夏日養生要防上火

1.心火：心火分虛實，虛火主要表現有低熱、盜汗、、心煩、失眠、健忘、口乾、舌尖紅，有虛火的人可常喝點蓮子大米粥，或用生地、麥冬等泡茶喝;實火主要表現爲反覆、口乾、小便短赤、心煩易怒、舌尖紅，有實火者可用導赤散或牛黃清胃丸降火。

2.髒火：乾咳無痰或痰少而黏，潮熱盜汗、手足心熱、舌紅嫩。有髒火者可用紅棗、大米適量煮粥吃，或用沙蔘、麥冬泡茶喝。

3.胃火：胃火也分虛實。實火表現爲多食善飢、上腹不適、口苦口乾、大便乾硬。胃有實火可用梔子、淡竹葉泡茶喝;虛火表現爲輕微咳、飲食量少、、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。

4.肝火：表現爲血壓高、劇烈、頭暈、、眼乾、口苦、易怒、兩肋脹痛、煩躁、舌邊紅，可服龍膽瀉肝湯或丸。凡有“內火”者，除藥物治療外，應多飲水，以清熱降火來調節體溫，多吃水果消炎抗暑。

人體脾胃受“溼邪”的影響最大。很多南方人一到梅雨季節會有食慾不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫叫做“溼邪中阻”。

北方的降雨量雖然較少，但很多人長時間處於疲勞狀態，運動少，再加上心情不舒暢，也會導致脾胃功能欠佳，出現和“溼邪中阻”類似的症狀，中醫叫“內生溼邪”與南方的“外感溼邪”相對應。這時候，如果再淋一場雨，“內生溼邪”就非常容易與“外感溼邪”相結合，使人容易患病或病情更爲複雜。

所以，雨季裏，人們容易出現胸悶脘痞，嘔惡，眩暈、小便不利，大便不暢、腹瀉，水腫、婦女帶下多，下痢赤白、淋濁、股癬等病症。

要避免受到“溼邪”的侵擾，在梅雨季節應做到以下保健措施：

避免外溼傷身

儘量少在潮溼的地方。如果條件允許，可使用抽溼機或在牆角放置乾燥劑，保持室內溼度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴後及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除溼氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出遊時不要坐在陰冷潮溼的地方。

注意勞逸結合

過度疲勞容易導致溼邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。

合理飲食

多吃一些健脾化溼的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助溼傷脾。必要時可服用健脾化溼藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

推薦：食療防溼：

高梁：有健脾益腎、滲溼止痢的功效。適用於小兒消化不良、溼熱吐瀉、下痢等症。

玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

苡仁：有利水滲溼、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、風溼痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病症。

扁豆：具有健脾和中，消暑化溼等功效。適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

洋蔥：具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效。適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

馬齒莧：具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

鯽魚：有健脾利溼的功效。適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

鮑魚：具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利溼行痹的功效，適用於陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障，以及溼熱內蘊所致的五淋、黃疸等病症。

田螺：有清熱利溼、通便解毒的功效，適用於目赤腫痛、溼熱黃疸、熱結膀胱、小便不通、鼓脹水腫等病症。

清明掃墓是中華民族敦親睦族及行孝品德的具體表現。按《歲時百問》的說法：萬物生長此時，皆清潔而明淨，故謂之清明。中醫認爲人應四時，春季萬物生長，機體也是如此，立春之後體內肝氣隨着春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。清明節還有踏青、放風箏、盪鞦韆等放鬆身心的中輕度體育活動。

清明掃墓是中華民族敦親睦族及行孝品德的具體表現。一天，人們外出祭祖掃墓，悼念故人，各地還組織豐富多彩的戶外文體活動。

按《歲時百問》的.說法：萬物生長此時，皆清潔而明淨，故謂之清明。中醫認爲人應四時，春季萬物生長，機體也是如此，立春之後體內肝氣隨着春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣運行血不暢，從而引發各種疾病。

運動療法：跪拜、踏青、放風箏

按照中國傳統禮數，掃墓時要對祖先進行跪拜，完成彎腰伸背、手掌雙膝觸地、叩頭及地，繼而撐掌起身的一系列動作。它活動了人體主要的關節和骨骼肌，三頭磕下來就會覺得手腳舒展，氣血融通。

其實，跪拜磕頭的動作一直被道家作爲導引術的一部分，中醫證明確實有通經活絡，防止血管硬化、栓塞的作用，老年人經常模仿跪拜磕頭的姿勢鍛鍊可以防止心腦血管疾病和高血壓。“每日常叩首，活到九十九”，這句老話不止是告訴人們虔誠孝順可以長壽，也道出了堅持導引鍛鍊可以強身的道理。

清明節還有踏青、放風箏、盪鞦韆等放鬆身心的中輕度體育活動。在風和日麗的春天，舉家老小集體外出，適當地跑步跳躍，可以疏通冬日的氣血積鬱，讓精神壓力得以緩解，使心胸開闊，心情愉悅，能使人體正氣增強，提高對疾病的抵抗力。