穀雨養生防春火上火適當進補
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穀雨節氣後,降雨增多,空氣溼度加大。此時,人們在保健養生時不可脫離自然環境變化的規律,針對其氣候特點有選擇地進行調養,通過人體內部的調節使體內的生理變化與外環境變化相適應,保持正常的生理功能。
穀雨時節氣溫回升快,公衆要慎防春季上火
穀雨時節,儘管天氣轉暖,但是氣溫變化還是很大,尤其是早晚與中午的溫差相當大,因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意這一點。可適當調整穿衣層次,早晚可多穿一件衣服。穀雨時節自然界陽氣驟升,易引動人體內蓄積的內熱而生肝火,繼而誘發春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血,以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患,這就是所謂春季上火,即“春火”。
養生專家表示,抑制“春火”應該春捂有度,15攝氏度是春捂的臨界點,超過15攝氏度就要減衣,不要再捂了,再捂下去就易誘發“春火”產生。
另外,飲食上要注意調養肝氣去“春火”。那春季上火吃什麼好呢?專家稱:宜適當吃些辛溫升散的食品,如蔥、香菜等。少食生冷之物,以免傷害脾胃。
穀雨時節脾功能旺盛,適當進補益身體。
春天,肝木旺盛,脾衰弱,但在穀雨的15天及清明的最後3天中,脾卻處於旺盛時期。順應四時的養生原則,應多進行些體育運動,如做做保健操,練練氣功等。
此節氣中,脾的`旺盛會使胃強健起來,使消化功能正處於旺盛的狀態,消化功能旺盛有利於營養的吸收,所以這時正是補身的大好時機,使身體能夠適應下一個季節的氣候變化。但是補要適當,不宜過,古人有“四季不食脾”的說法。進補不能像冬天那樣,而應適當食用一些具有補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高身體素質,抵抗春瘟,而且還可爲安度盛夏打下基礎。如果飲食不當,卻極易使腸胃受損。從這個意義上講,這一時期又是胃病的易發期。消除病因是治療的關鍵,如戒菸、戒酒、不暴飲暴食、飢餓無度,少吃多餐和避免食用對胃有刺激的食物和藥物等。
此節氣中,肝腎處於衰弱狀態,所以應注意加強對肝腎的保養。調養情志,保持愉快的心情,對身體很有好處。
穀雨節氣裏,雨水增多,但因氣候多變,也會出現少雨乾旱時段,所以風瘟、眩暈、癬瘡等症也易發生。總之,在此節氣中,要注意調節情志,合理飲食,加強鍛鍊,就會減少疾病,強健身體。
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