穀雨吃什麼養生 穀雨養生食物推薦
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【導讀】:2019年穀雨節氣即將到來,在穀雨節氣養生也能很好幫助保持良好的健康,2019穀雨吃什麼養生?穀雨養生食物有哪些?
到了穀雨節氣溼氣重,下雨較多,穀雨節氣養生要注意祛溼氣,穀雨節氣適合養脾,脾喜甘,所以可以適當吃些甘味的食物,有助於養脾。
2019穀雨養生可以多吃一些比如山藥、赤小豆、薏苡仁、白扁豆等,都有養脾之功。也可選擇健脾祛溼的爲養生首要,忌煎炸、燒烤、油膩、粘滑(指糯米做的食物以及月餅等)、生冷(多數寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等)等物。亦當忌辣椒、肥肉、海魚、海蝦等,以免增加脾的運化壓力。
推薦一款健脾祛溼的粥品,主要材料是薏仁、木瓜,可以很好祛溼氣,養脾胃。溼氣偏重,舌苔偏厚的人,平時可用薏苡仁50克,木瓜 20克,大米 100克,一起熬粥溫喝,頗能健脾祛溼。
一款湯品祛溼,紅豆薏仁湯。紅豆薏仁湯,屬於淡滲利水的方法——紅豆薏仁都有利水的作用,能夠增加排尿量從而祛溼。紅豆和薏仁都要提前浸泡。
穀雨養脾除了食物之外,還要注意保持清淨的心態,若脾受損,多疑惑者爲脾不安;面色憔悴爲脾有傷;喜甜食者爲脾氣不足;痰盛者爲脾氣溼重。因此,早睡早起,口味清淡,避免厚味肥甘,是養脾的關鍵。
形態平和,精神壓力也可通過食物調理。穀雨前後還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的食物。多吃一些含B族維生素較多的食物對改善抑鬱症有明顯的效果。另外多食用鹼性食物有助於緩解人體的急躁情緒。
4月20日(本週六)將迎來穀雨節氣。俗話說“清明斷雪,穀雨斷霜”,這意味着全國性寒潮天氣基本結束,氣溫回升將加快。穀雨意爲雨生百穀,是二十四節氣中的第六個節氣,也是春季的最後一個節氣。這個時節,柳絮飛落,杜鵑夜啼,牡丹吐蕊,櫻桃紅熟,滿是暮春美景。
穀雨養生主要在祛溼健脾,食物口味清淡爲主,多保持平和的心態,另外穀雨期間,氣溫也會迅速提升,但是依然要忌生冷,若稍不注意防寒保暖,就容易導致畏寒、腹痛、腹瀉等寒邪侵襲腸胃的症狀。
五穀:粳米。
蔬菜:菠菜、薺菜、嫩茵陳、山藥、青白蘿蔔、韭菜。
海鮮、肉類:烏雞、土雞、鴨(豬)血、蝦仁。水果:枸杞、龍眼、大棗、草莓。
調味品:蜂蜜、蔥、姜。
養生關鍵詞:核桃仁。味甘,性溫。具有補腎壯陽、斂肺定喘、潤腸通便、烏鬚髮等功效,常用於神疲、健忘、食慾不振、腰膝冷痛、耳鳴、尿頻、遺精、陽痿、鬚髮早白等症。
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