3種運動+4種美食 春季穀雨養生很簡單
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【導讀】:春天迎來了最後一個節氣穀雨,這意味着春天將離我們遠去。專家提醒,穀雨前後半個月,要做好防春火、健脾胃和去溼熱這三項工作,以助肝氣升發,安然入夏。春季的尾巴我們改如何養生呢?很簡單,只要做3種運動,吃...
三項運動經常做
冷水搓鼻翼
對於過敏體質的人而言,穀雨前後花粉、柳絮較多,容易發病。發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力,是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
按揉祛溼穴
空氣中溼度加大,易溼邪入侵,造成胃口不佳、身體困重不爽、關節肌肉酸重等症狀,各類關節疾病患者更應引起足夠重視。溼氣通於脾,祛溼要從健脾補脾入手。陰陵泉是脾經的合穴,也是祛溼要穴。該穴位於人體的小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中。正坐或仰臥,每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸脹爲適度。
茶水洗把臉
明代著名品茶專家許次紓在其所著的《茶疏》中談到採茶時節時說:“清明太早,立夏太遲,穀雨前後,其時適中。”喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢?
建議大家不妨用喝剩的茶葉水洗臉,不但能減少皮膚病的發生,且可以使臉部皮膚光澤、滑潤。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處,每日1~2次,每次20~30分鐘,有助於消除黑眼圈。此外,茶葉的鞣酸還可以緩解皮膚乾燥。
四種美食最適宜
桃花粥(活血潤膚)
穀雨時節正是桃花開放的時候,桃花不但可供觀賞,也是美容滋補的良藥。準備少量桃花幹品(1克),豬蹄(1只)以及粳米(100克),將豬蹄皮肉與骨頭分開,大火煮開後改小火煮爛,將骨頭取出後加入桃花和粳米,再熬至黏稠即可。桃花粥能滋潤皮膚,補益身體。
薏苡仁(清熱健脾)
腸胃不適、四肢沉重、皮膚起疹子可能是體內溼氣過重,可以吃些薏苡仁。薏苡仁味甘性涼,有清熱健脾、利水滲溼的作用,很適合春天食用。可以用薏苡仁熬粥或熬湯喝,但脾虛以及孕婦人羣不宜食用。另外,豆類、瓜類也是很好的祛溼食材。
荷葉湯(清淡祛溼)
晚春氣溫逐漸升高,飲食應以清淡爲主。春困、腿重其實是“溼”的一種表現,可以在煲湯時放點荷葉,每週食用1~2次,有健脾祛溼的作用。另外,適當喝點酸梅湯、綠豆湯、紅豆湯,防止體內積熱。而且不宜多吃羊肉、辣椒等大熱食物。
糖醋蛋(溫中健胃)
穀雨是“雨生百穀”之意,隨着降雨增多,空氣中溼度逐漸加大,飲食上要注意祛風除溼、強筋骨、溫氣血。可以將生薑切末,和雞蛋一起打勻後炒熟,出鍋時用少量糖、醋和鹽調味即可。可以在早餐時吃,有驅風散寒,溫中健胃的作用。
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