怎麼養成日常減肥習慣

怎麼養成日常減肥習慣，生活上的一些壞習慣確實是導致肥胖的罪魁禍首，改變習慣有時候是痛苦的，必須要有毅力去堅持，明白怎麼養成日常減肥習慣，不要猶豫了，那就就快快動起來吧！

怎麼養成日常減肥習慣1

1、砂糖的攝取

攝取砂糖之類的，對於完全不攝取糖份減肥的人，說不定會讓人覺得這是不可能的事。就算不是無糖，對於表示「零卡路里」而無法抗拒的人，砂糖什麼的沒辦法攝取……會這樣想也說不定吧！但是不管是不是零卡路里，有甜味的商品，就算沒有食用砂糖也多少都會使用“人工糖精”。砂糖如果進入體內會導致胰島素上升，使之燃燒。但如果是人工糖精的話，身體就不會有任何反應，所以據研究指出，其實比砂糖還更容易讓人發胖

2、看電視在2個半小時以內

1天看電視4小時以上的朋友，很危險……。現在所說的是，只是單單看着電視的案例。在電視前面度過4小時以上的人，比起2個半小時未滿的人，還少燃燒了120千卡的脂肪。（營光筆劃線）只是坐在電視機前面而已，竟然差那麼多，超可怕的。120千卡，只要想像，120千卡是要吃多少東西才能達到……這個差別馬上就一目瞭然了吧！減少看電視的時間，不然就請試着邊看電視邊做一些鍛鏈運動吧

3、訂定不用忍耐的日子

減肥如果只是不斷忍耐的話，是沒辦法一直持續下去的哦！（point）就因爲有着不用忍耐的日子，減肥才能持續下去。可以忍耐的時候就忍耐到極限已經不能忍耐了？感覺到這樣子的話，作爲給自己的獎勵，就去好好地吃一頓吧？在這裏的重點是，就算吃了也不要感到後悔和懊惱。後悔的話就會造成罪惡感，進而引起暴飲暴食，復胖，只會變成這樣的結果，努力到現在的成果就化爲泡影……

4、在全黑涼快的`房間裏入睡

晚上睡覺的時候在全黑而且涼快的地方入睡吧！房間的明亮和黑暗，和減肥有什麼關係呢？這樣想着……其實在明亮的地方，容易引起食慾。據說在暗暗的地方，睡覺前比較不容易進食或吃零食哦！還有在涼快的房間入睡，可以變瘦有這麼一說，是因爲身體爲了要讓體溫上升所以就會燃燒脂肪。不只睡覺的時候，冬天的寒冷其實也最適合減肥喔。

怎麼養成日常減肥習慣2

1、單腳站立刷牙。

每天起牀的第一件事就是刷牙，刷牙的時候可以選擇單腳站立，一條腿屈膝擡高，那樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉，一強化肌肉力量的作用，從而達到收縮緊緻腹部與小腿的效果。

2、化妝時用雙腿夾住靠枕。

洗漱好後下一步就是化妝，坐在椅子上化妝的時候，可以拿個靠枕用大腿用力夾住，那樣能起到繃緊腿部肌肉的效果。累了可以休息一下，然後再重複這個動作。

3、邊走邊拉伸身體軀幹

走路去上班，總會遇到等紅綠燈或是等地鐵的時候，這時候站着可以選擇繃緊臀部，同時拉伸下腹和大腿內側肌肉。這樣不僅可以幫你甩掉小肚腩，還能強化你大腿和盆骨周圍的肌肉呢。

日常的減肥運動大家都按照這樣的方式來的話，那麼就能夠成功的讓自己在不知不覺中就減肥了，並且還不用過度的勞累和運動，這樣的方式也非常的適合很多不想運動的人們，也比較懶的人們，在這樣的情況也是很輕鬆的，在輕鬆的狀況就能減肥也是最好的。