體育對人的好處

你知道體育對人的好處有什麼嗎？鍛鍊能使人預防骨質增生還能提高生活質量，有健美、減肥的作用還能促進血液循環，下面是小編精心準備的體育對人的好處， 希望能夠對大家有所幫助。

體育對人的好處1

1、睡眠質量變好

其實運動最有益的地方就是提高新陳代謝，當代謝加速自然睡眠質量也會提高很多。這也就是爲什麼有堅持運動習慣的人睡眠質量都很好（其實提高的是質量，有的人睡再多還是提不起精神覺得很累就是因爲睡眠質量不高）。

2、變得精力旺盛

同樣的道理，堅持鍛鍊之後會很明顯感覺到精力變好了，不容易累也不容易疲倦。尤其你的體力和耐力也會增加，而且相對身體的柔韌性和協調性也變好了，堅持有氧運動也會讓你的身材變更好。

3、皮膚變好

堅持鍛鍊其實也是在爲你的身體排毒，改善了新陳代謝皮膚，長期堅持的人（當然要避免風吹日曬做好防曬）其實皮膚都有變好，而且你的生活習慣改變之後皮膚也會反饋給你好的結果。

4、強壯心臟

心臟衰老的表現有兩個，一個是心肌力量的減弱，心臟跳動不再怦怦有力;另一個是心臟內血管循環通路的不暢通。雖然隨着年齡的增長，心臟衰老在所難免，但是通過堅持不懈的運動卻可以延緩心臟的衰老。

5、增強骨質

骨骼的生長和保養遵循“用進廢退”的原則，在青少年的'時候，經常鍛鍊、使用骨骼，骨質和骨量就會慢慢積累，到老了纔不容易發生骨質疏鬆。相反，如果年輕時不喜歡運動，到了中老年的時候，骨質就會比別人差很多。

擴展資料：

良好的鍛鍊習慣：

1、知道鍛鍊限度。美國營養與飲食協會發言人、美國運動醫學會註冊健身專家馬喬裏·諾蘭·科恩說：“鍛鍊讓自己有適度的疲勞感和痠痛感是正常的，但如果關節感到不適或是一天結束後感到筋疲力盡，那就不正常了。”嚴重的疼痛會造成受傷，健康的鍛鍊習慣也包括適可而止。

2、安排休息日。美國俄亥俄州立大學運動醫學中心的運動心理學部門主任詹尼弗·卡特博士認爲，不論你多麼熱愛鍛鍊，每週應至少徹底休息一天。

3、鍛鍊得好，也要吃得好。對於擁有健康習慣的人來說，食物是燃料，不是敵人，不要爲了保持身材而過分控制自己的飲食。

4、鍛鍊安排應順其自然。人們應把鍛鍊融入日常生活中，就像安排其他日程活動一樣，它也需要一定的靈活性。如果因爲忙而錯過一兩次鍛鍊，沒關係。採用其他積極的體力活動（散步、爬樓等）進行彌補即可。

體育對人的好處2

美化身體外貌

運動不僅能達到健美的目的，而且可以不斷美化身體外貌。這是因爲在運動過程中，身體需要充足的熱量來維持消耗所需，這樣身體多餘的脂肪能夠不斷消耗掉。還有一方面是運動能夠不斷緊實身體肌肉，美化身體線條。經常參加運動鍛鍊的人，身體新陳代謝旺盛，體內毒素能夠有效排出體外，自然是精力充肺，面色紅潤有光澤。

改善神經系統 提高反應速度

參加體育鍛煉能夠幫助改善神經系統的調節功能，提高神經系統在人體進行活動的時候產生的複雜變化作出準確的判斷，並且在第一時間迅速作出正確的反應。並且還要幫助神經系統調節人體對於環境的最好適應狀態，保持身體各項活動的正常進行。 提高反應速度的運動比如短跑

促進身體的再發育

經常參加體育運動，身體得到讀哪裏昂能夠有利於人體骨骼、肌肉的生長，幫助增強心肺功能，這樣能夠有效改善身體各器官的血液循環、呼吸系統功能、消化系統功能，從而達到全身的身體狀況的改善，有利於人體的生長髮育，提高其抗病能力，保持身體健康強壯。

樹立自信心 敢於面對現實

體育運動對一個人的心理塑造是十分有效的，參加體育運動，在運動的過程中能夠使人與人之間產生相互抵親近感，是個體在社會交往中得到滿足。另一方面，體育運動能夠幫助我們加深對自我的認識，讓自我不對進行自覺或者是不自覺地修正自身，這樣能使自己成爲更適合、更適應社會的人。