女性胸部小怎麼變大

在空閒時間做些運動，這樣可以提高胸部豐滿度。

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1、正確的穿戴內衣

有些女孩爲了顯得胸大，會買過大的太大，認爲效果好。這是錯誤的做法。如果購買的胸罩太大，不能支撐乳房。但是如果購買的太少也會阻礙乳房的發育。所以說購買正確尺寸的胸罩是健康豐滿乳房的第一步，可以在營業員的建議下購買。

2、正確的坐姿

含胸，駝背會對胸部造成不良影響。女性如何坐立尤爲重要。爲了塑造完美的曲線，女孩在坐着的時候儘量將胸部擡高，而不要放鬆腹部使胸部下垂。

3、在空閒時間做些運動

胸部的大小會取決於乳腺組織的數量和脂肪，正常情況下，年齡在20至25歲的女性中，是胸部發育的最佳時期。假如還在這個階段，那麼應該適當增加胸部的脂肪量，這樣可以提高胸部豐滿度。例如可以做一些俯臥撐和單槓、雙槓的動作；

或者每天早晚做幾次深呼吸，也可以促進胸部發育，此外，游泳可以通過水的壓力起到按摩胸部的作用，幫助胸部肌肉均勻發育。

4、不要錯過淋浴

想要更好的'增大 乳房，洗澡時也要注意不要錯過花灑的按摩功能。花灑調整狀態，水壓力更大，噴霧多胸上向下衝。如果怕浪費水，可以在沖洗沐浴露時順便進行，熱量加上水壓能很好的刺激循環和乳房的彈力纖維，輕鬆獲得年青乳房的緊實柔韌感。

5、吃豐胸的食物

豐胸不僅要依靠外力，還要通過飲食由內而外的調理。現在有很多食物都可以達到豐胸的效果。平時應該多吃富含維生素E和維生素B的食物，這可以促進乳房發育。因此，多吃富含維生素E的食物，如大白菜、菜心、葵花籽油、菜籽油。

維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，含有豐富維生素B2的食品有動物肝、腎、心、蛋類、乳類及其製品，也可以適當的多吃一些。

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1、可以經常使用熱毛巾熱敷胸部，病按壓胸部周圍的穴位促進局部的血液循環，或者在洗澡的時候用熱水由下往上衝洗胸部，這樣也是防止胸部下垂的一個辦法。

2、在平時的飲食中，要加強營養的吸收，保證營養吸收全面均衡，多食用富含蛋白質和有豐胸效果的食物，平時可以多喝有豐胸效果的湯，多吃大豆和豆類食品，補充天然的雌性激素有利於胸部的二次發育。木瓜具有豐胸的效果，堅持吃後就會發現乳房有明顯的`變化。

3、平躺於地上，雙臂放在臉前，托住下巴。膝蓋彎曲，雙腳儘量貼住身體後部，雙臂向後伸展，儘量與腳接觸，兩小腿不要分開。吸氣，擡頭，以腹肌爲支撐點，頭部向後仰，拉動胸部擡升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣，放鬆，回到原來的姿勢，重複動作3次。

4、在挑選內衣的時候也要學會挑選適合自己胸型的內衣。有些內衣不僅會影響胸部的美觀，最主要是還會影響身體的正常發育。

5、去醫院查一下自己身體的激素，根據檢查結果，食用正規的豐胸產品，可以幫助促進胸部增長的保健食品和藥物治療。

6、心理的影響也非常大，在很多時候，乳房生長的速度也取決了大腦對自己的暗示，這種暗示比想象中的效果更要強大，已經遠遠超過了人們語氣的效果。建議，可以試試這種方法，會有意想不到的結果。

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1、過度節食

很多女性爲了身材更好，會選擇通過節食的方式減肥，但是如果長期處於飢餓的狀態，就需要消耗體內儲存的脂肪和蛋白質，這會直接影響到乳房的脂肪和蛋白質。營養不足會引起腺體組織萎縮，從而導致整體乳房組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織沒有隨之減少，所以乳房不僅會變小還會下垂。

2、喝太多咖啡

如果女性每天喝咖啡超過三杯，乳房就會變小，因爲女性中含有一種特殊的基因，當這種基因和人體攝入的咖啡因碰撞，就會在人體內發生某種反應，乳房就會縮小。所以爲了避免乳房變小，建議儘量減少喝咖啡，最好是用茶水代替咖啡。

3、運動方式不當

適當的運動可以促進乳房健美，但是過量的運動或運動時不注意內衣穿戴就可能會傷害到乳房。例如有些人在運動的時候感覺內衣是累贅，所以會不穿內衣，但是這樣很容易使乳房曲線走樣，導致乳房變小。

4、濫服藥物

部分女性爲了讓乳房更加豐滿，會選擇服用避孕藥，但這實際上是一種錯誤的方法。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會使內分泌失調，造成月經不調，這隻會讓乳房越來越小。

5、卵巢功能低下

卵巢功能低下會導致女性的乳房出現縮水的情況，卵巢會分泌雌激素、孕激素等性激素，這些激素能夠促進乳房的發育，同時還可以預防乳房下垂。但是卵巢功能下降時，體內的雌激素和孕激素分泌量會減少，所以會出現乳房縮小的情況，建議及時去醫院進行治療，這樣可以提高卵巢功能，預防卵巢 早衰。

導致胸小的原因

偏食

減肥先減胸或許是很多人都有的體驗，現在減肥的人多，但往往都是採用不吃油不吃肉這樣偏食的方式來減，這樣胸部縮水就不難理解了。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。

沒正確戴內衣

內衣應該試穿合適再買，並且根據年齡變化以及婚前婚後或孕育前後作調整。而穿內衣時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯裏，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

不穿運動內衣

不僅內衣要合適，運動時還要穿專用的運動內衣，否則容易讓胸部曲線走樣，造成胸部下垂。

隨便服用豐胸產品

用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的`做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會打亂女性的內分泌平衡，造成月經不調，即便有效但是對身體的傷害也是可想而知的。

瞎按摩

很多女生會通過按摩穴位的方式來豐胸，但是，錯誤的按摩方式只是浪費時間而已，記錯了穴位一樣是徒勞無功。