小寒養生的保健祕訣
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小寒節氣到來,一般都迎來年度最寒冷時刻。每年的1月5日左右就臨來小寒節氣,小寒節氣寒風瑟瑟,動物越冬萬物休止。我們也注意添加厚實的衣服。所以小寒節氣到來,起居要注意保暖,運動應選擇日出之後,飲食方面要減甘增苦。除此之外小寒到來我們還需要注意哪些方面呢?
小寒時節的起居養生
小寒是一年二十四節氣中的.第23個節氣。小寒時,太陽運行到黃經285度,時值公曆1月6日 左右(1月5日~7日)。小寒之後,我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。俗話說,冷氣積久而寒。此時,天氣寒冷,大冷還未到達極點,所以稱爲小寒。
民間有句諺語:“小寒大寒,冷成冰團”。小寒”是與二十四節氣中最後一個節氣“大寒”相比較而言,“寒”即寒冷的意思,表明已進入一年中的寒冷季節,古人認爲,此時天氣寒冷,但還未到達極點。小寒過後即進入最爲寒冷的“三九天”,在養生保健方面中醫有什麼好的方法呢?
小寒節氣飲食應減甘增苦
小寒因處隆冬,土氣旺,腎氣弱,因此,飲食方面宜減甘增苦,補心助肺,調理腎臟。所謂“三九補一冬”,但小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄乾等,也可結合藥膳進行調補。宜可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄乾等,也可結合藥膳進行調補。
小寒節氣起居要保暖
小寒是一年中最冷的節氣之一,此時在起居上一定要注意保暖。天氣寒冷,則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。”
保暖是第一要務,尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家,則在保暖的同時還要注意通風,密切防範心腦血管疾病的發生。
小寒節氣運動宜在日出後
小寒正處於季冬之月,此時陽氣潛伏。在精神調養方面,應寧神定志,避免情緒過於激動,保持心態樂觀,莫要勞神憂事。
季冬之月,此時陽氣潛伏。在精神調養。運動項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。可選擇《遵生八箋》裏的“十二月坐功”:每晚11時至凌晨3時,正坐,一隻手抱住腳,另一隻手抱腿朝頭上方用力擡,直到擡不上去爲止,左右方向各做三至五次,然後牙齒叩動三十六次,調息吐納,津液咽入丹田九次。
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