中老年人運動損傷急救處理措施
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中老年人運動損傷急救處理措施,不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉,相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了,經常運動有利於增強我們的心肺功能,運動對三高人羣的重要性不言而喻,現在分享中老年人運動損傷急救處理措施技巧。
中老年人運動損傷急救處理措施1
出現扭傷、拉傷之後,要立即停止運動,以免加重傷情,並採取相應的急救處理措施。如果出現抽筋,應反向拉抻抽筋部位的肌肉,同時進行局部按摩。如果出現肌肉拉傷,應馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾,保持30分鐘,切忌揉搓和熱敷。
急性扭傷拉傷大都伴隨着劇烈的疼痛,如果疼痛難忍,可以使用外用止痛藥,比如扶他林乳膠劑,而不要一味忍耐。孫忠實說,對於緩解疼痛,很多人更偏愛吃止痛藥。其實,從藥效上講,外用止痛藥與口服止痛藥效果不相上下。外用止痛藥直接作用在局部,使用時只需直接塗抹在疼痛部位,便可以通過皮膚迅速滲透、快速有效止痛。同時避免了對胃腸的刺激,安全性高,使用也方便。國際上,外用止痛藥一直有很高的`使用率,而我國外用止痛藥使用率卻不甚理想,比例不到10%。相對而言,我們使用中藥膏藥的比例卻很高。他認爲,中藥膏藥雖然種類繁多,但有些不具備消炎的功能。平日裏的扭傷拉傷,更是不能立即貼膏藥,膏藥具有活血散瘀的作用,反而會加速腫脹。孫忠實強調,如果扭傷部位腫脹、皮膚青紫或疼痛長時間不能緩解,應立即到正規醫院就診。
一般來講,運動損傷往往與熱身運動不充分有關。春季,許多人剛恢復戶外運動,此時的身體還沒有充分伸展開,力量不夠,關節像是生鏽了一般不靈活,身體協調性差,容易出現拉傷扭傷的情況,有時候還可能由於運動過程中動作過猛,傷及腳踝、膝蓋或腰部。
中老年人運動損傷急救處理措施2
1、通過靜養緩解急性扭挫傷
一般急性扭挫傷的患者需要靜養,靜養是很重要的。要儘量避免戶外運動,避免承受一些重力,還有就是要慢慢的太高手或腳,來促進血液循環,避免急性扭挫傷引起的浮腫。切記按摩,揉患部,或者是熱敷,這樣會容易引起出血,還是加重患部的疼痛。
2、冷敷處理扭挫傷減少出血
急性性扭挫傷後,要儘快的對患部進行冷敷處理,這樣可以使是血管收縮,是血小板加快凝固,減少出血。還能起到消腫的作用。
3、熱敷處理扭挫傷消腫止痛
當急性扭挫傷後沒有出血現象時,可以用熱敷處理,不過時間還要在24小時以後,這樣可以加快血液的循環,還能消腫止痛,也有利於組織的修復,和淤血的擴散。
手指或腳踝挫傷後不要急着運動,可使用冰進行冰敷,目的是爲了減少組織液毛細血管繼續出血,從而造成腫脹,這種方法只能減緩,如果嚴重請到正規醫院就醫。
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