按摩瘦腿的方法
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按摩瘦腿的方法,按摩可以瘦腿,很多人不相信,認爲要擁有美腿必須要經過艱苦的鍛鍊,其實除了必要的鍛鍊,配合正確的按摩方法,可以達到事半功倍的效果哦,按摩瘦腿的方法,希望對你有幫助。
按摩瘦腿的方法1
第一步
倒入適量按摩油,接着靠手掌施力,由膝蓋往大腿內側的方向推起、前後左右都要推好推滿,接着手成刀狀,放鬆雙腿;
第二步
是一塊塊的捏起大腿內部的脂肪,認真的戳揉它們,想像糾結的脂肪正被你一一揉散,透過破壞脂肪團結在一起的結構,腿圍真的能少掉一圈喔!
最後壓住大腿上方的脾關穴道進行收操,對於消除大腿前側的肉肉相當有效。筋肉結實腿—手指滾輪法放鬆精實腿
如果你的.腿上長滿結實的肌肉,這款夠力的手指滾輪法正好可以有效放鬆腿部肌肉,達到瘦腿的效果。手指滾輪法分爲二個步驟。
第一步驟:手比出“兔耳朵”的手勢,然後以食指、中指的兩指第一指節,從膝蓋沿着腳背的方向,往小腿正中間的骨頭用力推下去。
第二步驟:雙手握拳,拿出全力滾過的大小腿的肥肉「收起來」,日本妹建議小腿往上收、大腿肉則由下方經過大腿內外側往上推,刮、滾、揉三步驟摧毀贅肉!
泡水浮腫腿—滾輪點壓穴道,加速排水消腫
無時無刻都在水腫的女孩,不妨透過滾輪或其他按摩儀器的輔助,用力揉壓穴道,達到排水消腫的目的。
第一步:
先從腳背按摩起,將乳液抹在腳背上,手握拳用指節先初步按摩,懶得搜尋穴位對照的女孩,就大面積的滾一滾,每個地方都帶到就不會錯,腳背也別放過。
第二步:
從腳後跟的太溪穴滾起,對於運動後的肌肉痠痛和水腫,多揉太溪穴都有很大的舒緩效果。
第三步:
塗上乳液繼續由下往上滾,大面積的輾壓雙腿,就能順利的點壓穴道囉。
按摩瘦腿的方法2
方法一
正坐在牀上,腿部略微屈膝,腳掌着地。利用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕的捏住腿部,然後從腳踝處慢慢向上輕揉,直至腿部感到略微痠疼,爾後換另一條腿練習上述運動。這個簡單的按摩瘦腿方法能使其變得更加纖瘦,以達到減肥瘦身效果。
方法二
正坐在牀上,雙腿微開,膝蓋微屈腳掌着地。利用雙手握住腳踝,雙臂使力用雙手由下至上輕輕推揉腿部,片刻後換另一條腿練習上述運動。該按摩瘦腿方法使腿部得到放鬆,這樣還能促使腿部脂肪加速燃燒,使其變得纖長,以達到瘦腿效果。
方法三
正坐在牀上,雙腿屈膝腳掌着地,雙手環抱腿肚。利用手掌的力量用指腹以按壓的方式,由下至上的按壓,當腿部肌肉感到痠疼痠疼,肌膚略微發紅後,即可換另條腿練習上述運動。該按摩瘦腿方法能促進腿部血液循環,還能使其遠離贅肉煩惱,輕鬆瘦出美腿。
方法四
雙腿微開站好,利用腰部力量將身子向下彎,同時用雙手上下交替着拍打腿部,使腿部肌肉得到放鬆,這樣也能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常這樣拍打腿部能使其遠離贅肉煩惱,輕鬆瘦出窈窕曲線,以達到瘦腿的效果。
方法五
正坐在牀上,雙腿盤起平放在牀上,雙手握拳,利用手臂的力量將食指的關節對準腳踝,從腿部兩側開支輕輕的按壓。按壓時,感覺腿部有略微的疼痛感即可。雙腿交替練習上述運動直至其略微發紅。這個運動能促進腿部脂肪加速燃燒,讓其更顯撩人曲線,以達到瘦腿效果。
方法六
正坐在牀上,將雙腿併攏,略微屈膝,腳掌着地。利用食指的關節,輕輕的去按壓腿部的穴位,雙腿交替着練習上述運動。這個簡單的按摩瘦腿方法具有排毒作用,不僅能使雙腿血液循環通暢,還能使雙腿恢復元氣,讓你輕鬆擁有纖長美腿。
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