打坐對女性有什麼好處

打坐對女性有什麼好處？練過瑜伽的女性都會知道有個環節有打坐，其實打坐也不僅僅只有瑜伽，其實很多健身都會有打坐，打坐似乎已經成了一種非常高境界的修心養身的方法，一起看看打坐對女性有什麼好處?

打坐對女性有什麼好處1

1、塑造體形

打坐的過程中要求身體打直，對於女性朋友的胸部線條有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在這個過程中得到鍛鍊能夠幫助美化腰線、臀線，避免臀部鬆弛下垂。還能夠幫助增加腿筋的彈性，加快腿部脂肪消耗，對體形塑造的作用很大。

2、放鬆身心

現代很多女性朋友既需要白天上班工作，晚上照顧家人，身心壓力較大，身體也容易疲勞。通過打坐調整自身的呼吸，能夠幫助放鬆身心，緩解身體疲勞，舒緩身心壓力。

3、美容養顏

打坐能夠幫助女性朋友美容養顏是因爲打坐的過程中呼吸得到有效的調整，身體的經絡氣血得到疏通，臟腑功能得到改善，能夠使細胞延緩衰老，面色紅潤。而且打坐的過程身心處於平和的狀態，身體內在的細胞活力得到激發，使人由內散發美麗。

4、預防慢性病

別以爲只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生疲倦之感，而藉助打坐均勻有序的呼吸，以及打坐的'正確姿態不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，預防慢性疾病。

5、改善痛經

女性朋友經常痛經，常見的原因之一就是氣滯血瘀。打坐盤腿堅持這個動作能夠幫助改善女性盆腔位置的氣血循環，而且能夠對女性生殖系統進行有效的按摩，改善血液循環，有效幫助緩解痛經，對於其他的婦科不適也有緩解效果。

6、調整脊椎

女性朋友特別是伏案工作的女性朋友很容易含胸駝背，腰痠背痛，脊椎在不知不覺中開始慢慢變形。通過打坐，能夠幫助調整脊椎，改善一天不良姿勢對身體造成傷害，增強身體的柔韌性。

7、避傷膝蓋

（1）打坐前進行腿部拉伸

在打坐之前，先進行一些拉伸運動，活動肌肉、關節和韌帶，避免因突然的運動而導致韌帶損傷。如踢腿動作、壓腿等。

（2）用正確的姿勢打坐

一般是雙盤打坐中，膝蓋疼出現的情況會比較多。而雙盤的正確姿勢是先將左足置於右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐。先將右足置左腿上，再將左足置右足上，稱如意坐。兩種坐姿都可以採用，也可以在腿痛時輪換交替。如果不能雙盤，便用單盤。

（3）控制打坐的時間

打坐可以根據自己的實際情況來決定打坐多長時間。可以從幾分鐘開始慢慢再增加，不要急於坐過長的時間，讓身體各個部位有個適應的過程。

打坐對女性有什麼好處2

1、集聚能量

打坐時盤腿而坐能讓身體快速集聚能量。打坐時需要雙腿盤坐，雙手自然放鬆放在腿上。此時身體處於閉合狀態，減少能量消耗和散失，能爲身體積聚能量和養精蓄銳。

2、健脾胃和養心肺

在打坐時雙腿盤坐立於氣沉丹田，此時血液會在腰腹部集聚，達到補腎效果，同時也能促進胃腸道蠕動，排出體內毒素和垃圾。中醫認爲氣沉丹田，能疏泄心肺和脾胃虛火，利於血氣下行。也就是說打坐能達到補腎補腦和養心肺健脾胃功效。

3、讓身心得到放鬆

一般嬰幼兒的坐姿是盤腿而坐的，這樣能保持平衡性。對於成年人來說，打坐做能保持身體平衡，同時也能讓身心得到放鬆，釋放不良情緒。

4、打通經絡

在打坐時全身處於極度放鬆狀態，身體上的經絡並不會受到外在的無力壓迫，有利於全身氣血運行，同時也能打通身體上淤堵的經脈，讓氣血流通更加順暢。

5、消除抑鬱

現時代過於喧囂和斑斕，很多年輕人會感覺到焦慮和浮躁。可以通過打坐的方式來保持心平氣和，避免受到世間瑣事的紛擾。

打坐時要注意哪些事項？

1、打坐環境和呼吸要求

若在房間打坐的話需保證光線適宜和空氣流通。在室外打坐的話需選擇幽靜的地方，避免受到噪音以及刺激性的氣味驚擾。另外打坐時要保持呼吸均勻，維持一定的深度。

2、雙腿盤坐

左腳放好後，把右腳盤起來，這樣能穩定中心，能快速讓身心寧靜。剛開始打坐的人不能坐到雙腿盤坐，可以試一試單腿盤坐，也就是把一隻腳放在另一腿上。打坐時要保證身體挺直，不能任意彎曲。只有讓身體挺直，纔有利於經脈氣血運行通暢。另外讓兩個肩膀自然舒張，不能刻意挺胸，讓上半身處於自然鬆弛狀態。

溫馨提示

打坐是修養心性和靜心凝神的養生方法，通過打坐能調整氣息，讓思想放鬆，達到調節情緒和舒緩壓力功效，同時也能延年益壽，打坐時間儘量安排在早晨和睡覺前。

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