體育運動受傷怎麼辦

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體育運動受傷怎麼辦？當我們在體育競賽的情況下，我們常常會出現負傷的狀況，這針對我們是十分痛楚的事兒。我們在健身運動的情況下還要保護好自己，接下去讓小編爲大家詳細介紹關於體育競賽受傷怎麼辦。

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一、體育競賽損害的原因?

（一）、主觀原因

觀念疏忽大意 ?青少年兒童的中樞神經系統有別於成年人，腦神經全過程的激動和抑止不平衡，激動全過程佔上風並非常容易外擴散。主要表現爲開朗愛動，精力旺盛。再加日常生活經驗不足，思想觀念非常容易疏忽大意，莽撞地開展戶外活動，或心態心浮氣躁，急功近利，忽略了由淺入深和量力而爲的標準，通常是導致膝關節損傷的關鍵原因。

（二）、熱身運動不充足不科學

不做熱身運動或熱身運動不充足是導致膝關節損傷的另一個關鍵原因。這類狀況多見於球類運動賽事。暑假好多個最好的朋友聚在一起，打打球，踢踢球，不缺一件樂事。但在很多狀況下，很多同學們在沒有充分準備活動的前提條件下就資金投入到焦慮不安的賽事中，這時神經和肌肉的體液調節較低，對很大的刺激性遲鈍。這使肌肉、肌腱的能量較小，屈伸性不足，骨節活動的力度並不大，人體靈活性差。在這類狀況下最非常容易產生韌帶拉傷和關節扭傷。並且想像中的姿勢與具體的健康狀況有一定的差別，求超過供，損害的出現再所免不了。

3、健身運動過多 ?當開展長期的大運動強度賽事後，沒有開展適度的歇息，只是然後再開展強烈的健身運動，這時人體各層面的作用早已非常大地降低。因爲長期的健身運動，身體出汗較多，水份遺失非常大，汗中釋放的總計含鹽量也許多。缺水使健身運動工作能力減少，如不立即補充水份和Na 、K 等電解質溶液，將造成身體電解質平衡混亂，造成肌肉體液調節提升而產生肌肉痙攣。另外還會繼續造成低血糖症。

4、人體情況不佳在睡眠質量、歇息不佳或傷勢初愈環節及其疲憊時肌肉能量、人體靈活性顯著性差異降低的狀況下報名參加運動過量或開展高難度動作時，就會有可能產生損害。因此健身運動前一定要經典對白己的身體情況有一定的掌握。

看過以上的關於體育競賽負傷的有關專業知識，大夥兒是否都瞭解了許多了額，實際上在日常生活中我們還是要重視安全性的問題，無論確實鍛鍊的情況下，還是在一切的情況下，必須留意保護好自己，另外在健身運動以前我們要搞好熱身動作等。

體育運動受傷怎麼辦2

1、擦傷

擦傷是體育運動中最常見的損傷，擦傷屬於開放性軟組織損傷，一般是摔倒導致，常發生在跑步、籃球、足球運動項目中。

處理方法：（1）輕度擦傷：傷口乾淨者一般只要塗上紅藥水或紫藥水便可痊癒。（2）重度擦傷：首先需要止血，然後冷敷，擡高肢體，繃帶加壓包紮。

2、鼻出血

使傷者先坐下，輕微頭後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，一般即可止血。

3、腦震盪

在籃球、足球、排球這種對抗性較強的運動中，會出現撞擊從而造成輕微腦震盪，對輕度腦震盪，安靜臥牀休息一兩天後，可在一星期後參加適當的`活動。對中、重度的腦震盪，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫院治療。

4、脫臼

動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，紮上繃帶，保持關節固定不動，再請醫生治療。

5、骨折

首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然後包紮固定，送醫院治療

6、踝關節扭傷

踝關節扭傷是體育運動中最常見的一種關節韌帶損傷。多發生在賽跑、籃球、足球、跳高、跳遠、滑冰、滑雪、跳傘、摔跤等運動項目中。

處理方法：立即停止運動，適當擡高患肢，12小時內要冷敷，防止繼續出血。12小時後要熱敷，促進炎症消退。扭傷兩天後，應鼓勵患者及早活動下肢，練習緩慢走路，並進行按摩、鍼灸、理療等措施，及早恢復腳部的功能。

7、手腕損傷

在體育運動中，腕部的急性損傷相當多見，其中以手腕背伸支撐致傷最爲多見，這與人摔倒時手撐地這個條件反射性動作有關。常在足球、籃球、排球、體操中項目多發，因爲腕背伸撐地而引起骨折、脫臼或腕急性創傷性滑膜炎。

處理方法：出現骨折與脫臼應儘快到就近醫院就醫。對創傷性滑膜炎應加壓包紮，夾板或石膏固定2-3周；傷後3-5天可以進行理療、按摩、外敷中藥等處理。

8、手指挫傷

手指挫傷常發生在籃球接球、排球傳球、攔網手形不正確時，手指挫傷可引起指間關節側副韌帶損傷或伸指屈指肌腱損傷。

處理方法：（1）指間關節側副韌帶輕度損傷時，在手指伸直位做挫傷關節遠端的側扳時，出現疼痛，但沒有鬆動或“開口”感。處理時，可用約1釐米寬的膠布將傷指與其旁邊的未受傷手指固定在一起即可。（2）手指挫傷後如出現關節不能伸直或有畸形，應懷疑有肌腱斷裂或關節脫位及撕脫骨折。如有肌腱斷裂或撕脫骨折，宜儘早處理，根據情況採用保守治療或手術縫合；關節脫位應找有經驗者進行整復。

9、韌帶、肌肉拉傷

在跑步過程中，容易出現韌帶拉傷、大腿肌肉拉傷。若出現拉傷，應這樣處理：

（1）傷後24小時內爲急性期，需要停止運動，並在痛點敷上冷毛巾，保持20-30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。

（2）24小時後爲恢復期，可在醫生指導下配合按摩、微動、康復性鍛鍊。需要注意的是，過早熱敷會加重腫脹，要等傷處不再紅腫的時候才能熱敷。

（3）受傷後的疼痛一般不需要特別治療，如難以忍受，可服用扶他林等消炎止痛藥物。如果疼痛等症狀持續時間較長，建議醫院就診，在醫生指導下進行損傷部位功能鍛鍊。

10、肌肉痙攣

抽筋是肌肉持續不自主的強直收縮。常見小腿腓腸肌，足底屈姆肌和屈趾肌，出現痙攣應立即拉伸自己的肌肉。

二、預防運動損傷

1、身着合適的運動裝、運動鞋

運動時選擇舒適又透氣的運動服、運動鞋是很重要的，能有效降低意外摔傷、拉伸的風險。例如籃球運動，是一種非常具有活力且激烈的運動，相應的，專業籃球運動服就需要突出排汗功能與透氣性，使運動中穿着感覺舒適；又如賽跑，比的是運動員速度、爆發力，那相應的服裝就需要注重保護性、貼身性和舒適性。

2、認真做好準備熱身活動

有的人說：“五月這樣熱的天氣了，不用再熱身了，我已經很熱了”。如果你這樣認爲，那你大錯特錯了！做好準備熱身活動意義重大：