仰泳的好處有什麼

仰泳的好處有什麼？在日常生活中，很多人在天氣熱的時候都會去游泳，在游泳的時候是有各種姿勢的，很多人喜歡仰泳，因爲這個對身體是很有好處的，下面小編分享仰泳的好處有什麼，一起來看下吧。

仰泳的好處有什麼1

1、鍛鍊肌肉

仰泳又稱背泳，在遊仰泳的過程中，背闊肌用力會比較大，經常進行仰泳運動的話，可以很好的鍛鍊到背闊肌，另外還可以鍛鍊到三角肌、手臂肌肉以及腿部肌肉等，起到很好的鍛鍊肌肉的效果。

2、輔助治療腰背疾病

仰泳能有效的鍛鍊到下背部肌肉，對於預防腰背部疾病有幫助，並且能做爲腰背疾病患者的輔助治療泳姿。

3、促進血液循環

遊仰泳時幾乎全身肌肉都要參與活動，使心肌收縮有力，提高循環系統的機能；此外游泳時水溫刺激和壓力，對心臟血管系統也提出了更高的要求，仰泳時人在水中成平臥姿勢和水對身體的按摩作用，也有利於血液循環。

4、運動傷害較小

相對於其他泳姿，像蝶泳、蛙泳、自由泳來說，仰泳的運動傷害較小，像自由泳容易發生肩部損傷、踝部損傷，蛙泳常出現背部、膝部等傷害。而仰泳一般不過量的話，運動傷害很小。

仰泳是游泳運動中常見的泳姿之一，前兩天傅園慧和徐嘉餘分別在100米仰泳比賽中都破了紀錄，雖然在平時學會仰泳不用像他們那樣用來比賽，但給可以給身體帶來不少好處。

5、提高呼吸機能

在水中游仰泳對於提高呼吸機能有很大幫助。這是因爲，冷水刺激加速機體代謝速率，在水中胸部要受到12~15公斤的水壓，呼吸條件比陸地要困難得多，運動中所需大量的氧氣是通過增大呼吸深度的方法取得的，使每次呼吸都能吸進大量氧氣，呼出大量二氧化碳。經過長期的鍛鍊，呼吸肌就會逐漸變得強壯有力，呼吸功能也就大大提高。

6、減肥瘦身

仰泳時水會迅速帶走人體的熱量，這對於促進新陳代謝，減肥降脂有良好的作用；除此以外，仰泳一小時消耗熱量在熱量消耗排行榜中名列榜首，是一種消耗熱量最快的運動。

7、預防疾病

遊仰泳時冷水的刺激，對神經系統也有良好的影響。長期的仰泳鍛鍊，能增強機體適應外界環境變化的能力，抵禦寒冷，預防疾病。

8、美容養顏

遊仰泳的過程中，泳池裏的水溫會刺激皮膚的血管進行收縮和擴張，從而加快血液循環，使皮膚變得紅潤有光澤。同時，遊仰泳時，皮膚在水浪的摩擦下會得到很好地放鬆，而且會使皮膚多餘的角質抹除，使你的皮膚看起來就像嬰兒一樣光滑、潔白，起到美容養顏的效果。

仰泳是游泳運動中常見的`泳姿之一，前兩天傅園慧和徐嘉餘分別在100米仰泳比賽中都破了紀錄，雖然在平時學會仰泳不用像他們那樣用來比賽，但給可以給身體帶來不少好處。

9、提高肺活量

遊仰泳的過程中離不開大量的供氧，但是，由於水的壓力，又給吸氣增加了負擔，呼吸肌就不斷克服這些壓力，最終使其的收縮力增加，從而加大肺活量。肺活量的增大也使人體的呼吸量變得打起來，有利於消耗更多的能量。

10、提高新陳代謝

遊仰泳時因爲能夠使全身得到按摩、鍛鍊，體內的血液循環較爲通暢，身體的新陳代謝也變得更加旺盛，對於提高身體的新陳代謝很有幫助。

11、防治失眠

遊仰泳對於防治失眠和神經衰弱是有很好的效果的。特別是對於經常用腦的腦力工作者來說，游泳能夠使他們全身得到放鬆，身體的血液循環、新陳代謝都得到加速提升，大腦神經也能在這個過程中得到放鬆，所以能夠很好地幫助防止失眠和用腦過度出現的神經衰弱。

仰泳的好處有什麼2

1、仰泳怎麼換氣

仰泳不需要換氣。仰泳是四種泳姿當中唯一不需要水下換氣的泳姿，由於臉露出水面，呼吸比較自然，其姿勢就決定了它沒有什麼換氣技術可言，但是呼吸要和動作相配合。

2、仰泳呼吸的正確方法

仰泳的呼吸方法比其他三種泳姿簡單，但也是需要掌握的。仰泳的呼吸一般是劃臂2次，呼吸1次，呼吸不能過於頻繁，要有節奏，否則會引起呼吸不充分，造成動作紊亂。

3、仰泳呼吸和手臂動作的配合

仰泳時呼吸用口進行，手臂與呼吸的配合是：一臂移臂開始吸氣，然後做短暫的憋氣，另一臂移臂時進行呼氣，按此循環進行。

4、仰泳呼吸和臂、腿動作的配合

仰泳時腿、臂、呼吸的完整配合，一般採用打腿六次，臂划水二次，呼吸一次的配合方法。

遊過泳的人都知道，呼吸在游泳過程中是很重要的，極大的影響的游泳的技術，而游泳中所說的呼吸也就是所謂的換氣，因爲游泳有多種泳姿，不同泳姿的換氣方式不一樣，下面就來看看仰泳怎麼換氣。

仰泳呼吸要注意什麼

1、仰泳雖然不用換氣，呼吸不受限制，但最好採用有節奏的呼吸方式，或是以固定在一臂移臂時吸氣，畢竟划水以及身體在水中行進時會有波浪及水花，隨意呼吸容易嗆水。

2、仰泳時把握身體的平衡，不要用鼻子吸氣，把握這點，就不會嗆水。

3、由於仰泳時臉部是一直露出水面的，可以根據需要隨時呼吸，但要防止呼吸太淺、太急促的情況發生，要養成良好的呼吸習慣。