節食減肥對內分泌有影響嗎

節食減肥對內分泌有影響嗎，很多人選擇用節食的方法減肥，這非常不可取，節食減肥會對內分泌造成影響，也容易反彈，對身體危害非常大，現在我來給大家分享節食減肥對內分泌有影響嗎這篇文章。

節食減肥對內分泌有影響嗎1

一般來說節食是有可能會影響內分泌的，尤其是過度節食，有很多女生爲了快速減肥而非常嚴格的控制自己的飲食，但其實這種減肥方式不僅會影響內分泌，也非常容易反彈。

人體每天都需要攝入足夠的營養才能夠維持身體的正常機能，尤其是碳水化合物，很多女生爲了減肥每天甚至沒有碳水的攝入，久而久之就會影響身體的內分泌，最直觀的表現就是月經失調。

所以即使是節食減肥期間每天也必需保證不低於1200卡的熱量攝入，另外減肥過程中也不能完全捨棄主食，一日三餐中至少有一頓需要由主食的攝入以保證爲身體提供所需的碳水。如果真的'想通過節食減肥的話也不要太過極端，可以計算好每天攝入食物的熱量，而不應該 度的節食或者不吃主食。

節食減肥的三大危害

揭祕除了上述的影響內分泌之外，節食減肥還存在很多其他的危害，尤其是過度節食十分傷害身體健康，下面就和小編來具體瞭解一下：

脫髮

脫髮一般會出行在過度節食的人身上，因爲體內脂肪和蛋白質的供應不足從未導致無法爲頭髮提供所需的營養，久而久之頭髮就會失去光澤，甚至頻繁的脫落，所以建議大家最好不要通過節食的方式來減肥。

貧血

貧血本身是女性常見的症狀之一，如果過節食導致營養攝入不夠，那麼像鐵、葉酸、維生素B12等用於造血的物質也會不足，並且身體的新陳代謝也會減慢，從而導致頭暈、乏力、臉色蒼白等等症狀。

抵抗力下降

長期節食很容易導致身體缺乏各種各樣的維生素，而維生素的缺少會導致碳水化合物以及脂肪的代謝降低，身體的排毒功能也會發生障礙，長此以往不僅影響自身的抵抗力，還會導致身體越老越肥胖。所以，不管怎麼看節食都不是一種好的減肥方式。

節食減肥對內分泌有影響嗎2

節食減肥有哪些危害？

嚴重抑制飲食

一部分減肥者想要快速達到減肥目標，都會選擇過分減少進食，認爲這樣肯定能達到快速瘦身效果。其實這是錯的。過分抑制飲食，一方面，會造成身體、特別是胃的不適應，嚴重者會造成胃痛、胃潰瘍等。另一方面，人的飢餓是無法抑制的，是人類最基本的慾望。假如餓過頭了，減肥者會很容易放棄減肥而瘋狂進食，最後體重有增無減。

飲食不考慮自身的口味

假如你安排飲食菜單，只是盲目跟隨減肥專家列的菜單，沒有根據自己的口味進行定製，這次節食肯定堅持不久。明明自己很討厭吃捲心菜，還是乖乖忍着把它吃了。這給你自己潛意識對減肥計劃造成牴觸感。之後漸漸你會對你的減肥飲食感到痛苦、不耐煩，最後以失敗告終。

千篇一律的飲食

人是需要各種不同的蛋白質、碳水化合物和脂肪來爲身體提供能量，保持最佳狀態的。沒有一種食物能夠永遠保證你只吃它就可以讓自己精力充沛。營養專家指出，只有你自己才能瞭解什麼樣的飲食搭配能讓你感覺良好精力充沛。

忽略自身的飲食慾望

減肥者往往在拼命節食時忽略自身產生的慾望，因此在減肥中會產生挫敗感和渴望的心理，嚴重影響了減肥進度。所以要正確認識自身的需要，比如平時有喝咖啡的習慣，因爲要減肥就一下子戒掉，身體因不適應而變得狂躁不安，這時你就要重新調整你的節食安排，可以選擇每天攝入半杯咖啡，漸漸減少攝入量，幫助身體慢慢戒掉，或者選擇一些含糖量低的咖啡。以身體需求爲前提，才能更有效地進行減肥。

認爲節食應該只能吃素食

有些急躁的減肥者給自己定製的節食菜單全部都是蔬菜和水果，認爲肉類的食品應該嚴禁攝入。這就錯了！這會造成身體內必需氨基酸、脂肪酸和維生素B12等的缺乏，身體得不到能量，大腦就會抑制身體的新陳代謝，減少熱量的消耗，反而更進一步增加脂肪。並且你的血糖會出現不穩定的情況，從而產生強烈的飢餓感，結果往往是以暴飲暴食告終。