哺乳期減肥對孩子有沒有影響

哺乳期減肥對孩子有沒有影響，女人愛美是天性，基本上每個女人都會覺得自己的身材不夠好不夠完美，特別是生完孩子之後想要儘快的恢復身材，那麼哺乳期減肥對孩子有沒有影響，下面一起來看一下吧。

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很多哺乳期媽媽生完寶寶後想要恢復產前的苗條身材，在保證寶寶和哺乳期媽媽身體健康的前提下，下面有幾個小建議值得借鑑。

哺乳期減肥一：在飲食上儘可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯(在體重下降過度的情況下，可以適當調節一下飯量。

哺乳期減肥二：主要的食物爲：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚等等(肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去)，適當地攝取蔬菜，海藻類，大豆(豆腐，納豆和味增之類的豆製品)。

哺乳期減肥三：控制食用乳製品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。每天攝取1200毫升的水分。

專家提醒哺乳期媽媽減肥需慎重：

1、哺乳期媽媽減肥的活動最好限於緩慢的散步和輕微的伸展運動：正確的健身活動可以幫助新媽媽迅速恢復體形。但剛生育不久就做一些不輕鬆的健美運動可能會導致子宮康復放慢，並引起出血。稍微劇烈一點的運動會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因爲在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產，情況更加危險。

2、哺乳期媽媽減肥要大量喝水：如果活動量增加，新媽媽一定要多喝水以防脫水，尤其哺乳期間,通常每天至少喝8杯水。如果新媽媽的小便或baby的小便呈深黃色，或如果baby在24小時內沒有尿溼7-8塊尿布或排4-5次大便，那就是新媽媽喝水太少了。

3、哺乳期媽媽減肥要注意飲食：新媽媽在鍛鍊時不需要特別地節食，但這時更健康地飲食比以前任何時候都重要。

哺乳期媽媽減肥的飲食原則：

1、首先是喝：喝水或低脂奶，少喝或不喝含糖飲料。

2、其次是吃：多吃黃綠紅橙等各種顏色的水果和蔬菜，多吃纖維食品也很重要，儘量多吃粗糧。

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哺乳期減肥會影響奶水嗎

吃的少，攝入的營養減少，運動多，消耗的營養多，奶水其實就是營養轉化的，所以哺乳期減肥，會影響奶水的量。建議你等過了哺乳期在開始減肥，不急這幾個月，孩子爲大。

哺乳期是不能節食減肥的，因爲節食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶後再減肥爲好。哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。

但是，哺乳期運動減肥也要注意，產後過早做大量運動減肥，不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的`情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前衰老。

自然分娩的媽媽，產後第一天可在牀上做一些翻身、擡腿、縮肛運動。剖宮產的媽媽，拆線前要下地散步，適當做翻身動作，拆線後可做適當活動。

乳 頭凹陷怎麼辦

如果媽媽乳 頭凹陷，就無法哺乳，新生兒吸不出乳汁，便會影響生長髮育;而對於媽媽來講，乳汁排出不暢，就會導致乳管阻塞，乳汁淤積，容易發生急性乳腺炎、乳腺膿腫。

糾正乳 頭凹陷的方法有：

讓丈夫幫着把凹陷的乳 頭洗出來，並把奶水擠空，擠出的奶水可以給寶寶吃。然後接着讓丈夫吮吸凹陷的乳 頭。每天做4次，每次約3～5分鐘。

使用吸奶器抽吸，每次1分鐘，每天4次。

媽媽一手托住乳房下方，另一隻手的食指，中指和拇指捏住凹陷的乳 頭，向外牽拉，拉到長位，堅持約30秒鐘。重複牽拉數次，做滿10分鐘。每天進行4次，工作滿40分鐘。

注意：糾正乳 頭凹陷的同時，必須堅持給寶寶餵奶，以免回奶。

哺乳期注意事項

哺乳期感冒了怎麼辦

感冒是常見的疾病，產褥期的婦女容易出汗，又加上抵抗力低及產後的忙碌，患有感冒的很常見。許多產婦不敢吃藥，怕影響乳汁的成分對孩子不利，又怕把感冒傳給孩子。那麼哺乳期感冒應該怎麼辦呢?

如果感冒了，不伴有發高燒時，產婦需多喝水，吃清淡易消化的飲食，服用感冒沖劑、板蘭根沖劑等藥物，同時最好有人幫助照看孩子，自己能有多點時間睡眠休息，照樣可以哺乳孩子，不過最好戴口罩。

如果感冒後伴有高燒，產婦不能很好地進食，十分不適，應到醫院看病，醫生常常會給輸液，必要時給予對乳汁影響不大的抗生素，同時仍可服用板蘭根、感冒沖劑等藥物。產婦本人要多飲水、新鮮果汁吃清淡易消化的飲食，好好休息，會很快好轉的。

哺乳期怎麼治便祕?處於哺乳期的女性還是少用藥物爲宜，從飲食方面進行調理最重要。

1、食療法：均衡飲食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子爲主，粗纖維蔬菜，例如芹菜、蒜薹等;多喝一些蜂蜜，能夠潤腸通便;多喝水，加速胃腸蠕動，促進消化吸收，能減輕便祕症狀。

2、多運動：加強運動。新媽媽常喜歡賴在牀上，這不利於排便。自然分娩後6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內來回走動。哺乳期媽媽生活規律與按摩腹部，有助於腸道恢復蠕動，防止便祕。

3、中藥療法：適當吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥爲好，不要用抗生素等藥物，以免影響餵奶。中成藥有：味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便祕。