產後吃什麼減肥效果好
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產後吃什麼減肥效果好,運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素,運動減肥的療效也很好。但對於剛剛產後的媽媽來說,運動似乎還有一些困難!現在就和小編一起看看產後吃什麼減肥效果好。
產後吃什麼減肥效果好1
1、堅果
堅果是產後減肥媽媽們必備的食物,杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,還能維持動脈血管的健康和彈性。每天吃13克堅果的人,患冠心病的風險比不到1克的人少四成。但要注意的是,堅果的熱量偏高,一週吃兩次、每次吃8克就足夠。產後吃什麼減肥效果好,產後多久纔可以減肥瘦身
2、玉米
減肥吃玉米也很不錯,它其中含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。產後吃什麼減肥效果好,產後多久纔可以減肥瘦身
3、燕麥
燕麥由於其中含豐富的水溶性纖維,可以阻止腸道吸收過多的`膽固醇,改變血液中脂肪酸的濃度,降低壞膽固醇和三酸甘油酯,所以是很不錯的選擇。減肥瘦身的時候,可每日攝取水溶性纖維5—10克,可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。產後吃什麼減肥效果好,產後多久纔可以減肥瘦身
產後多久纔可以減肥瘦身
一般來說產後6個月是減肥的最佳時期,但是產後的一個月內是禁止減肥的,因此可以在第45天左右慢慢開始嘗試着減肥。 產後減肥的最佳時期的產後的六個月,這個時期可謂是減肥的黃金時段。因爲這個時期產婦的身體幾乎已經恢復,這個時候身體已經能開始比較“重量級”的減肥方式。也能多種方式同時進行,加快減肥進程。
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1、牛奶
牛奶中含有豐富的營養物質,乳清酸和鈣質能抑制膽固醇在血管壁上的沉積,同時也能影響膽固醇合成酶的活性,有效減少膽固醇的形成。
2、蘋果
蘋果是很好的減肥水果,對於產後瘦身也很有幫助,因爲蘋果中含有非常豐富的果膠和纖維素,這些都有很好的降脂作用。每天堅持吃1個蘋果,血液中的膽固醇含量會降低,也會明顯消瘦。
3、大蒜
張含韻就曾經用大蒜減肥法恢復了嬌小可人的形象,所以大蒜減肥功效還是有保障的。因爲大蒜是一種含硫化合物的混合物,能有效減少血液中的膽固醇含量,防止血栓的形成。
4、韭菜
韭菜除了有豐富的鈣、磷、鐵、維生素,還有大量的胡蘿蔔素和膳食纖維,對腸胃蠕動有很好的促進作用,能幫助排除腸道中過剩的營養,消除多餘的脂肪。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔也含有豐富的果膠,這種果膠在與膽汁酸磨合之後會隨着大便排出。而身體要產生膽汁酸就需要動用血液中的膽固醇,這樣也能有效降低膽固醇含量。
6、奇異果
奇異果是一種營養豐富而有益減肥的水果,能促進對維生素C的吸收,在每天的早上吃效果最好。水果中減肥效果比較好的還有草莓和葡萄柚等。
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