晚飯吃太晚的危害
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晚飯吃太晚的危害,在生活中我們經常會因爲工作或者是玩的太晚了,導致晚飯很晚才吃的上,這對於我們的胃是傷害很大的,小編爲大家整理好了晚飯吃太晚的危害的相關資料,一起來看看吧。
晚飯吃太晚的危害1
1、影響胃部健康
晚飯吃得太晚,也對健康會造成影響,因爲本身正常人合適的晚餐進食時間在七點鐘左右,如果總是超過七點鐘進食晚餐,甚至到了晚上九點鐘之後才吃晚餐,很有可能會導致腸胃道負擔加重。因爲晚餐吃得太晚,食物在腸胃道堆積,可能就會降低胃部消化能力。如果很早睡覺,這些食物在胃部滯留時間過長,可能會導致某些腸胃疾病出現。
2、增加肥胖風險
晚餐吃得太晚,可能會導致肥胖。很多人平時沒有注意飲食的規律,通常很晚的時候才吃晚餐。此時,胃部堆積了很多的食物,沒有適當消化之後轉變成能量消耗掉,可能就會導致人出現肥胖的情況,而肥胖本身就是又是引發疾病的因素。因此平時需要注意晚飯進食的時間,切勿經常晚飯吃得太晚,這樣才能防止肥胖問題帶來身體損傷。
3、容易誘發結石
晚飯吃得太晚,容易增加結石疾病的患病風險。正常情況下,飯後五個小時左右,身體會排出鈣質。如果晚飯吃得太晚,此時已經進入睡眠狀態,恰好就是鈣質排泄的高峯期。此時,體內的鈣質沉澱通常會對人的膽囊,腎臟等功能造成影響,這樣出現結石疾病的概率會比較高。
4、降低睡眠質量
晚飯也要挑選合適的時間進食,如果經常吃晚飯的時間太晚,可能會導致人的.睡眠質量下降。因爲本身正常人最好晚上11點左右進入睡眠狀態,這樣纔可以保證有充足的睡眠時間,而部分人總是到了九點之後才睡覺,此時食物還沒有完全消化就去睡覺,很有可能會因爲食物的堆積而導致睡眠質量下降,這樣出現失眠的概率比較高。而長期失眠通常會帶來身體損傷,甚至降低人的免疫功能。
晚飯吃太晚的危害2
1、肥胖
可能大家都覺得吃飯很晚、飲食不規律,會使體重快速下降,其實恰恰相反,身體每天所需要的營養都是一定的,如果晚飯吃的太晚,就很有可能出現飢不擇食的情況,由於工作回家之後,大家又累又餓,因此,一看到食物就可能狼吞虎嚥,在匆忙的晚飯之後,往往就會簡單洗漱準備睡覺,這就使得血液中脂肪含量升高,長時間這樣,就會出現肥胖。
2、增高胃癌風險
腸胃的自我保護是離不開胃黏膜的,而胃黏膜上皮細胞又會更新很快,這種更新往往會在人體進入睡眠後開始,如果大家晚飯吃的很晚,胃黏膜上皮細胞就不能及時更新,長此以往,就會引發胃癌。另外,晚飯吃太晚,胃裏的胃酸也會增多,過多的胃酸仍然會損傷胃黏膜。
3、影響睡眠質量
一般按時吃晚飯的話,腸胃會在睡覺之前,就將胃裏的食物分解的差不多,在人體進入睡眠時,腸胃也剛好可以進行休息和恢復,而如果晚飯吃的太晚的話,當人體睡着之後,腸胃卻依舊被迫工作,這就很有可能導致人體無法進入深度睡眠、多夢等情況的發生。
4、增加結石病的風險
正常來講,在飯後的四到五個小時內,人體會快速的排鈣,如果晚飯吃的太晚,那排鈣的高峯期就剛好是人體入眠後,而入眠後的人排尿也會減少,大量的尿液會暫時存儲下來,這樣尿液中的鈣沉積下來,就會殘留在腎、膀胱等地方,進而引起結石病。
一日三餐對我們來講是非常重要的,尤其是在如今高強度的工作壓力之下,只有爲身體補充足夠的營養,身體纔能有源源不斷的能量,因此,在日常生活中,大家一定要好好吃飯,注意膳食平衡,按時吃飯,晚飯時間最好不要超過8點。
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