淺析投籃的練習方法

淺析投籃的練習方法，打籃球最重要的當然就是投籃，投籃準確與否直接影響着打籃球技術的好壞，投籃是比較重要的一項技巧，下面跟着小編一起來看看淺析投籃的練習方法，一起get起來！

淺析投籃的練習方法1

籃球進攻移動技術：單腳起跳

打籃球技術有很多，每一樣都需要我們學習，其中，起跳技術屬於籃球基本技術之一，我們首先就要學習起跳。現在來爲大家詳細介紹單腳起跳技術和注意事項。籃球單腳起跳技術大多數運用在行進間，而一般常用於行進間投籃、接球和衝搶籃板球等方面。

籃球單腳起跳的動作方法

在起跳的時候，我們要特別注意姿勢的變化，跳腿屈膝前進，腳跟要先着地並迅速屈膝過渡到前腳掌用力蹬地，同時需要微微的提腰擺臂，幅度要適當，另一腿提膝積極上擡，藉以幫助重心上移。當身體上升到最高點時，擺動腿放膝向下與起跳腿自然合併，使騰空動作協調。落地時，雙腳分開屈膝緩衝。

籃球單腳起跳的動作要點

移動中起跳腿迅速屈膝蹬地，腰胯用力，把前衝力變爲向上起跳的力量。

籃球單腳起跳的易犯錯誤

蹬地與擺臂在時間和方向上不一致，配合不協調。單腳起跳的前一步步幅過大，跳不起來。

我們一般將運動分爲有氧運動和無氧運動，而有氧運動則有室內有氧運動和室外兩種，很多人都會選擇室外有氧運動，那如果碰到下雨天，陰雨綿綿怎麼辦？只能在室內活動了。本文將爲大家介紹幾種室內有氧運動，一起來看看。

淺析投籃的練習方法2

一、低命中率投籃中的幾種現象

命中率低的投籃動作普遍存在着以下幾種現象：

1、 瞄籃點控制不好，使球的飛行方向產生左右偏差;

2、 球在空中飛行時不是向後旋轉，而是側旋;

3、 拋弧線不是過高就是過低;

4、 球的飛行距離控制不好;

5、 投籃動作的用力順序概念模糊，導致投籃動作僵硬不協調。

產生以上幾種現象的原因，通常被認爲是投籃者對球的熟悉程度差;或是投籃時機不好，出手倉促;或是體能狀態不好和心理素質差造成的。以上幾種分析對於不同的對象和場合是不無道理的。但在絕大多數情況下更主要的是投籃者對投籃時如何正確控制球的出手和用力順序認識有偏差，以及對投出的.球所產生的錯誤飛行軌跡的真正原因缺乏正確的具體認識，因而無力進行有指向地、有效地糾正，並對在特殊情況下的投籃缺乏靈活機動的處理是構成低命中率的重要原因之一。這也在一定程度上反映出傳統的投籃技術教學方法在對球的有效控制方面不夠明確和完善。

二、投籃技術動作與效果內在聯繫的分析

在籃球投籃技術動作的教學訓練中可以合理地利用手指、手腕及手臂與投籃效果的關係指導投籃動作的教學訓練;利用行爲動作控制和調整效果，使投籃技術動作的教學訓練在短時間內獲得成功。這種教學方法適用於各層次的籃球運動員，對於初學者來說更是可以達到事半功倍的效果。下面以原地單手投籃爲例進行闡述。

1、 處理好手指、手腕與投籃的關係

投籃時，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，這是球出手前手對球發生作用的最後部位，十分重要。以掌根以上部位觸球，增大手對球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對籃圈(而不一定是肘關節正對籃圈，否則動作會十分僵硬)，籃球重心的投影點落在兩手指(食指、中指)指根之間，手腕後仰。球出手時，手腕前屈，以指端撥球，最後通過食、中指柔和用力將球投出。應注意三個方面的問題，對球進行有指向地控制和調整。

（1) 投出的球是否繞橫軸向後旋轉。

（2) 投出的球是否有左右方向偏差。

（3) 護球手也是直接影響投籃準確與否的重要因素。

2、 處理好手臂與投籃的關係

由此我們可以看出投籃並不是很難，掌握了投籃球的技巧，那麼一切就會變得簡單容易很多，當然在打籃球的過程中，我們要注意周圍的人，當發現有人快衝上來的時候，最好是及時避開，避免造成腿部或者身體其他方面不同程度的受傷。