上班族工作重要身體更重要

上班族工作重要身體更重要，身體是我們生活的基礎，運動在我們平時的生活中是非常重要的，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，現在分享上班族工作重要身體更重要技巧。

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多坐1小時風險增20％

深靜脈血栓是臨牀上常見的血管外科疾病。患病後易造成肢體病殘，嚴重者可危及生命。

發表在最新一期英國《皇家醫學會志》上的一份研究報告證實，久坐不動會增加患深靜脈血栓的危險。進行這項研究的英國南安普敦和新西蘭的研究人員採訪了200位因患血栓或心臟疾病入院治療的病人，並記錄了這些病人每天坐着不動的總時間和每段固定坐姿久坐不動的時間。

“久坐不動引發的血栓風險之前尚未得到確認，”英國《每日郵報》13日援引新西蘭惠靈頓醫院教授理查德·比斯利的話說，“而這項研究表明，不論是一天中坐着不動的總時間過長，還是一天中某段時間久坐不動，都會增加患深靜脈血栓的風險。”

這項研究表明，每多坐1小時，患血栓的風險就會增加20％。

久坐增加下肢靜脈壓力

研究指出，每天固定一個坐姿在辦公桌前坐3小時以上的辦公室一族，患深靜脈血栓的風險比其他人羣高一倍。

研究報告中，科研人員給出了久坐人羣易患深靜脈血栓的原因。他們認爲，久坐給下肢靜脈帶來的壓力不斷增強，可能是導致深靜脈血栓的原因。這一說法同樣能用來解釋戰爭期間大量人口患上致命血栓的原因，因爲人們爲躲避空襲不得不常常在防空洞中久坐。

比斯利教授說：“在狹小的空間裏久坐，會造成肌肉活動性降低，發病的機率更高。”據他介紹，科研小組將繼續調查，研究工作環境是如何對人們患深靜脈血栓的機率產生影響。

反覆屈曲關節定時離開座位

對於需要久坐的人，研究報告給出了預防深靜脈血栓的方法。

需要長期坐在辦公桌前的辦公室一族或者經常乘坐長途飛機的旅客，都需要做一些腿部和腳步運動，比如反覆屈曲關節等，預防深靜脈血栓栓塞。

研究者建議，除了做運動，他們還需要定時離開座位，四處走走活動身體。

比斯利教授說：“我們還將進行更多研究，看看能不能設計出一種能夠幫助人體下肢血液正常流通的椅子。”

據估計，英國每年有約佔總人口兩千分之一的人患深靜脈血栓。孕婦、肥胖病人和剛接受完外科手術的人都易患深靜脈血栓。

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經常起來運動一下，無論你工作多麼忙碌，都希望大家能夠從座椅上站起來，活動一下筋骨，鍛鍊一下，這樣我們的筋骨才能夠得到放鬆，肩膀和脖子纔不會一直維持一個姿勢不動，這樣才能夠更加的健康，而且有助於讓我們的脖子和肩膀得到舒緩。同時在鍛鍊的時候，運動期間也要注意運動的方式，那麼有哪些運動方式呢？首先我們可以從椅子上起來，在原地踏步，原地踏步可以讓我們模仿一種走路的姿勢，這樣就可以讓我們腿部的肌肉得到放鬆，同時即便不起來，也要晃動一下脖子，比如用頭在空中寫一個米字，這樣脖子就得到了充分的轉動，而且脖子周圍肌肉也得到了放鬆，有條件的小夥伴們可以買一個按摩儀給自己的頸部做一下放鬆。

因爲大部分的人頸部出現問題，連帶着都會出現頭暈噁心等症狀。其次除了運動之外，上班族也要注意經常喝水大部分的上班族可能是因爲工作太忙碌，所以在工作的時候都忘記了喝水，其實忘記喝水會對我們人體造成影響是非常大的，我們人體絕大多數的成分都是由水組成的，所以人體離不開水，缺水對人體所造成的影響是非常大的，除了便祕之外也會造成我們因爲缺水而導致頭暈噁心，特別是在夏天，如果缺水肯定會導致我們中暑，在夏天人們往往都會出很多的汗，而汗會帶走我們身體裏面的水分，所以平日一定要多喝水，即便不渴的時候也要喝水，但是等到你口渴的時候纔去喝水，這時候就已經爲時已晚。

因爲口渴的時候纔去喝水，就會造成我們的身體已經嚴重缺水，所以喝水不要等到口渴的時候再喝，同樣如果實在不願意喝水，我們可以吃一些水果來代替，因爲水果裏面還有大量的水分，比如在這個季節吃最好的水果就是獼猴桃，香蕉和蘋果，香蕉助於有助於通便，大部分的.上班族長久坐着難免都會出現便祕等問題，所以香蕉能幫助我們一定程度解決我們便祕的苦惱，其次獼猴桃和蘋果還有大量的水分，而且獼猴桃富含維生素c能夠給我們人體所補充適當的維生素，而蘋果具有保護我們腸胃的功效能夠讓我們的腸胃更加健康。其次也要注意三餐及時，上班族生活再忙碌也要注意三餐，在早上的時候，如果生活特別忙碌不願意吃早飯，我們可以給自己準備一片面包，一杯牛奶和一個雞蛋。

這樣就可以補充我們人體所需要的早上所含有的鈣物質和營養元素，其次有條件的小夥伴們可以給自己早餐時準備一個水果，這樣一天當中的營養和維生素的含量就非常充足了，到了午餐時點點自己喜歡吃的東西，記住晚餐一定要吃，但是晚餐不要吃得太多，因爲晚上吃得太多，不利於我們消化。儘可能不要吃宵夜，吃宵夜可能會增加我們的腸胃負擔，而且還可能會導致肥胖，所以宵夜不介意大家經常吃。其次現在很多上班族們都非常喜歡喝飲料，雖然不喜歡喝水，但是卻非常喜歡喝可樂雪碧或者奶茶等等，可實際上這些雖然也屬於水，可是對我們人體造成傷害則更大一些，不建議用這些飲料代替水。

希望大家能夠多喝一些溫水，這樣對我們的身體更好，而且還有利於我們的身體排毒，對我們身體更加健康。現在很多上班族生活都太過忙碌了，導致忘記了其實工作雖然重要，但是生活更加重要，我們在努力工作賺錢的同時，也不要忘記犒勞一下自己，要懂得勞逸結合，工作的一年，適當的給自己放一個假，給自己休息一段時間，讓自己的心身都得到解放，這樣才能更好地融入到工作當中。