犯困想睡覺怎麼回事
本文已影響5.12K人
本文已影響5.12K人
犯困想睡覺怎麼回事,我們身體在疲勞的狀況下,經過休息調整等能很快恢復,但有時候也有一些人經常出現乏力,沒有精神容易疲勞這種狀況,這往往屬於亞健康的狀況,那麼犯困想睡覺怎麼回事,是什麼原因引發的呢?讓小編幫你揭祕吧
犯困想睡覺怎麼回事1
睡好午覺
秋季每天的睡眠時間應控制在7-8個小時。
每個人可根據自身情況確定最佳睡眠時間。處暑以後尤其要睡好“子午覺”,即每天的子時(晚上11點至次日凌晨1點)和午時(中午11點至下午1點)應該入睡。
對上班族來說,在子時入睡應該不是難事。但是在午時睡覺,卻是個太奢侈的願望。此外,午休雖是打個盹,但也不可太隨便,不要坐着或趴在桌子上睡,這會影響頭部血液供應,讓人醒後頭昏、眼花、乏力。午休姿勢應該是舒服地躺下,平臥或側臥,最好是頭高腳低、向右側臥。
給視覺一些刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔,舉目眺望。如果長期在室內,也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激,有利於消除秋困。
給觸覺一些刺激
睏倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,並用冷水洗臉,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解秋困的目的。
給嗅覺一些刺激
睏倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道,可驅除睏意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解困意也有益處。
加強鍛鍊
積極參加一些健身活動,讓機體在運動中興奮起來,振作精神,克服秋困。不過要注意運動前做足準備活動,運動後及時擦乾汗水,運動量也要適宜,以防消耗過大,更加疲勞。或者工作、學習閒暇之時,走到室外吹吹風,呼吸一下新鮮空氣,伸個懶腰,走動走動,也能排除睏乏。
多喝水
一般每天喝上5~6大杯白開水,即能達到一整天人體對水的需求量,加速體內的循環,保持身體活力。
犯困想睡覺怎麼回事2
上課犯困提神的方法
上課犯困提神可以選擇頸部敲敲操
刺激運輸血液至腦部的主要動脈頸動脈與椎骨動脈,活化血清素的同時,還能促進大腦的血液循環,達到醒腦作用。坐在椅子上,挺直後背,將背肌伸直。將脖子向左斜倒,右手握拳在頸部輕敲50次。再將脖子向右斜倒,左手握拳輕敲50次。想要立即提神醒腦、開啓一天的好心情,不妨試試超簡單敲敲醒腦操! 不僅能活化血清素、給你好精神,還有促循環、排廢物的效果,讓你每天都神清氣爽。
上課犯困提神可以選擇椎骨動脈和淋巴敲敲操
坐在椅子上,挺直後背,將背肌伸直。右手握拳,在後頸部的右側輕敲50次。再換左手,輕敲後頸部的左側50次,即可收操。人體在睡覺時,血液流動緩慢,血壓偏低,若是起牀後血液與血流沒有回升,就容易昏昏欲睡。 敲敲頭部就能刺激穴道與淋巴管,促進全身的血液與淋巴循環,將氧氣與營養運輸到大腦的方法,同時也能排出體內老舊廢物與有害細菌,達到淨化身體的效果。
上課犯困提神可以多曬太陽和多喝水
日光可以調節人體內部的生物鐘。因此千萬不要跟陽光玩躲貓貓,它可是身體最棒的能量源。充足的日照會讓你一整天都頭腦清醒、感覺良好。親愛的,打開窗戶,呼吸一下新鮮空氣,讓陽光灑落在你的臉龐吧。記住,辦公室內的人造光線無法代替自然光照。請確保手邊總有一杯水,能讓你在辦公之餘時不時地喝上一口。體內缺水是導致人類產生睏意,令大腦反應遲鈍的元兇。“中午不睡,下午崩潰”已是大多數上班族的口頭禪。當你身心疲倦時,不妨臨窗遠眺欣賞外面的風景或環顧四周看身邊忙碌的同事和主管。記得,多留意些周圍的`細節。無論是觀察窗外樹木的顏色、建築物的形狀,還是同事們的一舉一動、一顰一笑其實都是件樂事。
提神醒腦的食物有哪些
提神醒腦的食物有香蕉
香蕉被稱爲“高能量的食品”,含有極易爲人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
提神醒腦的食物有脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
提神醒腦的食物有麥片
有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
提神醒腦的花茶有哪些
提神醒腦的花茶有薄荷菊花茶
製作時,薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中,加蓋沖泡5-10分鐘即可。大家都知道,菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效,與具有提神功效的薄荷放在一起衝飲效果更佳。
提神醒腦的花茶有茉莉花茶
很多白領午休時都是伏案而睡,睡起來的時候往往感覺手腳發麻,頭暈腦脹很難受,有的甚至會有肝鬱的感覺。這主要是因爲伏案而睡的不良睡姿造成的,當人們肝鬱氣滯時,精神自然也好不到哪兒去,這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了,因爲它能夠理氣開鬱,還能使人定心安神,更有助於幫助幫助倡導吸收,緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便祕等症狀。
午覺睡醒頭疼怎麼回事 午覺睡醒後頭暈怎麼辦
寶寶不睡覺愛哭鬧怎麼回事 寶寶不睡覺怎麼辦
晚上睡覺盜汗怎麼回事
睡覺流口水是怎麼回事
寶寶晚上哭鬧不睡覺怎麼回事 寶寶晚上不睡覺白天一直睡怎麼辦
夏天犯困想睡覺是什麼原因 夏天犯困怎麼解決
幼兒不愛睡覺怎麼回事
寶寶睡覺愛哭愛鬧怎麼回事 寶寶睡覺爲什麼會突然大哭
睡覺見魚怎麼回事
睡覺張嘴是怎麼回事 睡覺張嘴呼吸是什麼原因
寶寶睡覺注意事項 最好別睡回籠覺
午休睡覺流口水是怎麼回事 睡覺流口水是什麼原因引起的
小孩睡覺打鼾是怎麼回事 小孩睡覺打鼾的危害
嬰兒睡覺哆嗦怎麼回事
睡覺流口水怎麼回事 睡覺流口水是什麼原因
睡覺後背疼是怎麼回事
爲什麼小孩睡覺手投降 寶寶睡覺手老是舉起來是怎麼回事
孩子睡覺驚跳怎麼回事
趴桌子上睡覺打嗝有氣怎麼回事 趴桌子上睡覺的危害
總想睡覺是怎麼回事 老犯困隱藏的健康隱患
總是犯困想睡覺怎麼回事 總是犯困想睡覺的原因
東宮下架怎麼回事 睡一覺起來沒得看了
睡覺腳冷:冬天睡覺腳冷怎麼回事