太極內功養生法

大家知不知道太極內功養生法是什麼嗎？太極拳是我國著名的內家拳術，是內外兼修，身心並練的`拳種，那麼太極內功養生法呢？下面就和我們一起來看一看了解一下太極內功養生法是什麼吧。

太極內功養生法1

一、太極內功養生法

1、屈指強心

小指伸出，其餘四指握攏，然後小指向裏用力勾出81次。根據中醫經絡學說，小指乃手少陰心經循行之末端，故而常做此功有循經強心之效。另外，以一手拇指按壓點揉另一手內關穴(腕橫紋上二寸)81次，換手亦然，同具強心之效。

2、周身拍打

雙手掌從上至下依次拍打周身，其順序爲右掌拍左肩肘手及左胸肋，左掌拍右肩肘手及右胸肋，然後雙手從前胸向下經腹部拍打至小腿，再反手拍打腰背部，然後一腿提起，另腿獨立，雙掌拍擊腿部肌肉。注意在拍擊時，擡手吸氣，拍擊呼氣或閉氣，剛開始拍擊力量要輕，以後逐步加重力量。

3、掌擦涌泉

晚上臨睡前，用熱水燙過腳後晾乾，然後以左手擦搓右腳腳心，右手擦搓左腳腳心，各擦36次後，再以左手拍右腳心、右手拍左腳心各81次。

4、指點會陰

仰臥位，先以右手點穴指快速點按會陰穴(陰囊與肛門連線之中點)81次，再按順逆時針各旋轉81次，換左手亦然。

5、掌搓雙腎

雙手快速搓熱之後，以掌心貼住雙腎區旋轉搓擦36次。

6、拉捏雙耳

中醫學理論認爲耳朵就像一個倒置的嬰兒，是人體各組織器官的“微縮點”，所以用雙手反覆拉捏整個耳部，有調理周身之功效。

太極內功養生法2

一、搖頭晃腦

頭頸部低垂，緩緩向左右兩側搖擺至最大限度，儘量抻拉脖筋，左右共做36次。

二、面部擦抹

雙手貼於臉頰，食指靠在鼻翼旁，然後由下而上，由裏而外劃圓弧旋抹面部36次，雙手上行時吸氣，下行時呼氣。

三、旋眼轉睛

兩眼微閉，眼球先由左向右旋轉36次，再反方向旋轉36次。

四、魚際擦鼻

將雙手拇指根下魚際肌搓熱之後，從鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心，再向下擦回迎香穴，擦36次。此法對防治流感或鼻炎有一定功效。

五、天鼓齊鳴

用雙手掌心捂住耳孔，大拇指放於後頸部，其餘四指放於後腦部，然後手指叩擊後腦部。此時耳中即有鳴鼓之音，做36次後雙手猛然向兩邊鬆開，並猛睜雙眼，立刻有耳聰目明之感。之後再以中指塞住耳孔，向前及向後各旋轉6圈，然後鬆手。經常練習此法對耳鳴耳聾有良效。

六、調理頸肌

先以十指交叉放於後頸部，以掌根夾住頸部肌肉，向上提拉36次，再以雙手十指掐住後頸部兩條大筋（斜方肌），從上而下依次掐捏36次。

七、赤龍攪海

以舌頭在口中先由左向右攪動36次，再反方向攪動36次，口中產生之唾液，分三次緩緩咽入腹中。對咽炎、口腔潰瘍、口中異味有獨特療效。

八、鼓漱吞津

閉口鼓頰，如口含清水，而後如漱口狀鼓動雙頰36次，口中產生之津液分三次緩慢嚥下。

九、叩齒固腎

口輕閉，牙齒上下叩擊36次。另外，小便時咬前牙，大便時咬後牙，均閉口勿言。中醫認爲，齒爲腎之餘，故日日叩齒，可收到腎堅齒固之功效。

十、丹田內轉

雙手交疊放於小腹部下丹田部位，男左手在裏，女右手在裏，按順逆時針方向各揉動丹田36次，注意手上行時吸氣，下行時呼氣，同時意念下丹田隨手的揉動而內轉。