跑步對男人有什麼好處

跑步對男人有什麼好處，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動還能幫我們甩掉贅肉，減肥的效果也是非常明顯的，這項運動對身體素質的要求是比較高的，現在分享跑步對男人有什麼好處。

跑步對男人有什麼好處1

1、人變得更性感

在生活中我們都會看到健身房裏有一些跑步的人，那麼他們的身材相對來說真的是很好的，那麼在戶外跑步更是非常有好處的，男人跑步的話是能夠很好的消耗身體的一些脂肪的，特別是一些中年人，可能就會有啤酒肚的情況，如果是在生活中堅持跑步的話，就讀也就會慢慢的消失，長時間以來小腿的肌肉可能就會變得更加的結實，身材也就會看上去更加的性感一些，男性朋友也就會更自信了。

2、心肺功能加強了

跑步其實是能夠很好的增強我們的心肺功能的，那麼肺活量會增大，也就會導致身體的血液循環變得很健康了，心肺功能相對來說也就會更加的健康，能夠減少心臟疾病的發生，如果是長時間跑步，那麼新房可能也就會增大，在這個時候心臟下負責向外輸送血液的兩個心室也就會出現變大的情況，那麼在跑步的時候，如果是非常的輕鬆。這種狀態相對來說還是很好的，那麼在一週練習2到3次，在每次差不多二十分鐘左右的時間，是能夠很好的改善我們的心肺功能的。

3、眼睛變得更明亮

在生活中我們經常都會看到十個人，可能裏面有八個人都戴眼鏡，如果是上班族長時間盯着電腦的話，一天下來可能就會定八個小時，在這個時候很有可能就會引起視覺疲勞，也就會加重了眼睛的一個負擔，就會使眼睛患上一些眼部疾病，所以說跑步是能夠很好緩解這種情況的發生的，在跑步的時候可以目視前方看一下路邊的一些綠色植物，能夠很好的緩解眼睛的疲勞，如果是長時間以來，還會發現眼睛會變得更加的明亮。

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1、肺部及呼吸系統

長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步後沒有復發，不知道有沒有關係？

跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

2、肝臟

對患脂肪肝的人來說，最好的`藥物就是“跑步”。一項新的研究顯示，跑步等有氧運動可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情發展放緩。

研究人員調查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，讓他們每天在跑步機上跑1小時，運動時心率達到他們最高心率的85%。連續7天后，患者的胰島素敏感性增強，肝臟多重不飽和脂肪指數（PUI）上升84%。研究人員說，這些改善與荷爾蒙脂聯素增加有關，脂聯素能增強人對胰島素的反應，並有助於抗炎，減少心臟病風險。此外，跑步等有氧運動可以有效燃燒脂肪，也能夠降低脂肪肝的危害。

3、腹部

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因爲腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。

研究表明，30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡的熱量，相比同樣時間，單車和網球分別只能燃燒277卡和272卡熱量。所以說，如果你愛對了運動，你就能更快收穫一副滿意的身材。

4、腰部、臀部

跑步對身材的改變最先體現在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

跑步相比其他運動的優勢在於，它除了能夠達到一般運動對於肌肉和關節的鍛鍊效果之外，在你運動之後的四個小時內，身體還能處於高新陳代謝的狀態，這樣就會燃燒更多的熱量。

5、膝蓋

有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中瞭解到：他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題，有的人即使快走也會膝蓋疼，但隨着循序漸進慢跑量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

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1、延年益壽：

近年來，跑步在很多國家日漸風行，根據統計，慢跑者的平均壽命比無慢跑習慣者要長。

2、調節身心，減緩工作壓力：

跑步是在一種相對比較平和的心理狀態下進行的運動，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態迎接新的挑戰。

3、加大肺活量，使心臟更強健和加快新陳代謝：

研究表明，進行輕鬆的跑步運動，能增強呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時，供給人的氧氣較靜坐時多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。慢跑可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用。