早上跑步有什麼好處

早上跑步有什麼好處，早上跑步的好處遠不止減肥這麼簡單，正所謂一日之計在於晨，早上晨起跑步對身體益處非常多，感興趣的朋友們就跟着小編的步伐一起來了解一下早上跑步有什麼好處吧！

早上跑步有什麼好處1

早上跑步能減肥嗎

早上跑步能減肥

早上跑步是能減肥的，所以，不要聽信謠言，應制定好每日跑步計劃，持續鍛鍊身體，讓脂肪充分燃燒，保持苗條好身材。但具體跑多久才能達到減肥效果視個人情況而定，也不要抱着短期內跑步就能減肥，這種想法可能只會讓自身失望。如果堅持跑步一段時間，仍舊不能瘦下來，就要找出原因，修改計劃。

早上空腹跑步不能減肥

早上空腹跑步是一種錯誤的做法，因爲跑步過程中會消耗很多能量，讓人產生飢餓感，由此令很多人跑步後食慾增強，所以，反而促使人吃得更多，體重不減反增。建議在跑步時適當吃一些含脂肪量較低的食物，補充營養的同時避免跑步過程中出現虛脫的情況。

早上跑步有什麼好處

1、讓人精神抖擻

剛起牀，很多MM都處於昏睡不醒的狀態，如果不運動，在上班或者上學途中都會打瞌睡，但要是跑步30分鐘，能喚醒人的意識，讓人一整天神采奕奕，保持良好的精神狀態。

2、增強心肺功能

跑步能增強心肺功能，相信很多人都知道。德國醫學教授赫爾曼也曾指出“慢跑供氧量比靜坐多8-10倍，所以，經常晨練的人呼吸系統會比普通人完善，心肺功能也更強。

3、愉悅心情

早上要早起去上班，很多人都會感到疲憊，心情不好，但跑步後，整個人都變得爽朗，看待事情的眼光也會變得不一樣，所以，晨起跑步是一個不錯的選擇。

4、改善運動系統

有的人身體素質差，運動系統功能不完善，一做運動就喘粗氣，若不注意調整身體，日後可能會出現抗病能力差的情況，所以，建議晨起跑步，改善運動系統，同時，讓自身體格更加健美。

早上跑步好還是晚上跑步好

早上跑步好還是晚上跑步好，是很多人都想了解的，因爲沒有選對跑步時間，很多人發現減肥效果不佳。那什麼時候跑步好呢？MM們趕緊看看媽網分享跑步乾貨知識吧。

雖然早上跑步也有很多好處，但與晚上跑步相比，確實晚上跑步效果更好，因爲晚上人吃得多，體內脂肪積聚多，跑步能促進脂肪消耗，同時，還能緩解一天的疲勞，並有促進睡眠的功效。

此外，很多人早上都不願跑步，因爲要顧及上班時間，若趕時間匆匆忙忙跑十幾分鍾，達不到減肥功效。但晚上則不一樣，人吃完飯後有充足的時間，可以在飯後一個小時或者兩個小時跑步，而且跑步時間能自由控制，不會受太多的束縛。

其實，無論早上跑步好還是晚上跑步好，想要達到預期效果，貴在堅持。如果三天打魚，兩天曬網，是不行的。正確的做法應該是找一個同伴，互相激勵，共同堅守目標。

早上跑步減肥誤區

晨起跑步，最忌諱的是陷入誤區，影響身體健康。那哪些誤區要留心呢？以下4大誤區，MM們趕緊來看看中了幾個？

誤區1：剛開始就猛跑

減肥心切的人，通常不按常規方法跑，一開始就快速跑，等跑了10分鐘後，力氣用盡，就直接走路，其實，這種做法是不對的，應該分配好能量，慢跑40分鐘以上，這樣脂肪才能進入”燃燒“階段。

誤區2：不做拉伸運動就跑

很多人認爲跑步是一種簡單的運動，不會傷筋動骨，於是不做準備運動就直接跑，其實，這種做法也不妥。正確的做法應該是做10分鐘拉伸運動，讓身體進入狀態，同時避免出現腳抽筋，腿崴傷等情況。

誤區3：跑步姿勢很隨意

正確的跑姿有利於獲得較佳的減肥效果。若跑姿錯誤，如跳躍跑、前傾跑、手臂擺動幅度太大等，都會消耗人更多的能量，讓人感到疲勞。所以，糾正錯誤姿勢，才能與跑步瘦身減肥”不期而遇“。

早上跑步注意事項

1、不要隨便穿雙鞋就跑，因爲這樣健身效果會大打折扣，而且還可能會間接導致膝蓋受傷，因爲普通鞋子鞋底太平，緩震效果不理想，跑步過程中對腳部的不良影響比較大。另外，也不要穿太大的鞋子去跑，很容易崴到腳，建議購買專業的跑鞋，讓自己成爲一個專業的跑者。

2、跑完不要立刻坐下，應慢走幾百米，待身體放鬆後，再坐下休息，因爲一跑完就坐下，肌肉仍處於緊張狀態，很容易出現腳麻、腳痠痛等不適症狀。

3、跑完喝飲料緩解飢渴。雖說這樣做不是不行，但可能會對身體不利，因爲喝一瓶350毫升的飲料，就等於你白跑半個小時，所以，應避免。

4、跑完馬上洗澡，然後再去上班。由於很多人上班時間都比較趕，於是容易犯這種錯誤，其實，這也是要避免的，因爲跑完身體毛孔處於擴張狀態，馬上洗澡，人很容易着涼感冒。

早上跑步有什麼好處2

　　1、減肥

早起體內能量耗盡了，直接消耗脂肪能量——減肥

　　2、改善精神狀態

慢跑對一天的.精神狀態也有好處，會給自己神采奕奕的一天。

　　3、可以活躍心肺功能

某醫學教授指出：慢速長跑是保持健康的最好的手段，關鍵是氧氣，健身跑時的供氧比靜坐時8-12倍，經常晨練的人，呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍。

　　4、陶冶精神情操

晨練活動不但使人的體格健，外形美，而且可以健心，調節心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練活動還可以多樣性，娛樂性，趣味性等特點，滿足現代人多方面的審美需要，給人們的生活帶來樂趣，培養人們良好的道德；樹立集體主義精神，還可以培養人們吃苦耐勞，團結互助和堅忍不拔的良好品質。

5、改善運動系統功能

晨練還能改善運動系統功能，使肌肉變得發達，骨骼變得結實，關節更爲靈活；提高呼吸系統的能力，使呼吸頻率加快，氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力；提高和改善循環系統的功能，經常參加晨練，會使心肌纖維變粗，心肌發達。通過堅持參加晨練健身，消耗多餘的熱量，加快機體新陳代謝，防止脂肪過剩和肥胖症，塑造完美體型。