晚上跑步爲什麼比早上跑步好

晚上跑步爲什麼比早上跑步好，運動的同時也要保護好自己，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，這項運動是我們經常做的，明白晚上跑步爲什麼比早上跑步好，就快快動起來吧！

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雖然說跑步是生活中很常見的一個運動項目，但是大家對於跑步的理解是不一樣的，關於跑步的時間是早上好還是晚上好的問題，其實並沒有一個完全標準的答案，由於在不同的時間跑步的話，達到的運動效果是不一樣的，如果是在早上跑步的話，可以幫助我們更好的促進神經興奮，也可以讓人們從睡眠惺鬆的狀態中更加的清醒一些，在一天的時間裏都是活力滿滿的，而在晚上的時候跑步的話，可以使一天下來積壓的工作壓力得到了有效的舒緩，讓人們更加容易入睡，所以說不同的時間跑步的話，達到的效果是不一樣的，並沒有說早上好或者是晚上好。

不過從科學的方面來講，想要達到更好的減肥效果的話，可以選擇在早上進行適當的運動，早上運動達到的減肥效果會更加明顯一些，早上醒來的'時候，人們身體的能量已經被消耗得差不多了，這時再加上適當的跑步，並且控制在30分鐘以上的時間，可以在一定程度上幫助脂肪燃燒，從而達到了更加明顯的減肥效果。

晚上幾點跑步最佳時間

晚上大約五點至六點進行鍛鍊。

健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

也有人認爲早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛鍊。

最適宜跑步的時間

理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。

黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峯，視、聽等感覺較爲敏感，心跳頻率和血壓也上升。

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1、晚上運動確實是需要掌握一定的度才能讓自己的身體更加健康，因爲晚上的運動時間是有限制的，不能運動得太過於晚，只要對運動強度把握好，同時對時間也進行相應的把握，晚上跑步會讓自己的身體得到更加好的訓練。

2、其實平時早上剛剛起來的時候，很多人也會有相應的身體短路，也就是說人體各臟器運作效率不高，而且血液方面的運轉比較慢，如果這時進行劇烈運動於心血管功能不太好的人是比較不好的，有可能帶來一定的危險性。

3、晚上的時候人體的精力還是處於比較旺盛的時候，因爲倦乏力的情況在上午和中午已經發生了，所以人體的活動能力在在晚上展開起來，同時精力也可以充分發揮出來，如果此時進行鍛鍊更加讓身體適應。

4、在科學當中研究方面表明，早上的空氣中二氧化碳濃度是比較高，所以爲什麼一些老人家有時候在早上運動還會出現意外的情況，那都是因爲在前天懸浮塵埃還停留在空中也沒有吹走，所以此時的運動場景是不太適合的，如果選擇在晚上，因爲一天當中有風的流動和人員流動，晚上的空氣會比較自然，運動後大口呼吸也不會存在有什麼問題。

5、大家都比較清楚不管是在早上還是在晚上運動都會產生一定疲勞感，可以想象一下如果自己早上運動覺得累了，那麼一天的工作可能還會受到影響，因爲自己身體上的疲勞感也會導致精神上的疲勞，之後就沒有什麼精力去面對一天的工作生活而來。

而晚上適度運動雖然也會產生一點的疲勞感，但是因爲一般運動完之後就會回家，然後暖暖地洗個熱水澡，緩解了身體上的疲勞，之後再通過優質的睡眠來解除疲勞，第二天的狀態就是很好，這就使得運動後的睡眠感增加，運動後的睡眠方面的質量會有很多的提升。