跑步機上跑步的好處
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跑步機上跑步的好處,很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康,很多人在減肥的時候都會選擇這項運動,長期不運動可能會讓我們的身體機能下降,在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率,明白跑步機上跑步的好處,就快快動起來吧!
跑步機上跑步的好處1
在跑步機上跑步比在地面上跑步更加安全
首先跑步機的跑帶是平整的,不像地面上有些磕磕絆絆,或者地面起伏不平等,容易導致在跑步的過程中崴腳或摔倒等。
其次在好的跑步機上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力,因爲跑步機會提供一定的減震功能,我們都知道在跑步的時候膝蓋承受着人體最大的壓力。而在地面上跑步就不能給膝蓋帶來一定的'減震作用,反倒是由於地面的不平整給膝蓋帶來更多的壓力,長時間在不平整的地面上跑步會導致膝蓋、腳踝等受傷。
在跑步機上跑步比在地面上跑步更加省力
爲什麼這麼說呢?這還要從在地面上跑步的姿勢說起,跑步是需要兩隻腳中的一支腳用力蹬地發力,提供一個向上和向前的力,讓人體有一個向前速度和向上的高度,在這個過程中整個人需要在空中騰空一瞬間。然而在跑步機上跑步就可以省略一部分向前的力,因爲跑步機的馬達會給在跑步機上的跑步者一定的向前作用力,因此在跑步機上跑步會比在地面上跑步省力。
其次在跑步機上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步,而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步,還需要克服戶外的風速、地面摩擦力等一切外界因素,所有這些都會導致在跑步機上跑步比在地面上跑步輕鬆。
其實鍛鍊的方式都是一樣的,只是換了一個環境而已,跑步機也好在外面跑步也罷,都是一個鍛鍊的形式。因此大家不必過於糾結,如果要比對兩者的優劣,其實是各有春秋。跑步機可以方便大家,但在外面跑步卻又能發現生活中的點滴。
跑步機上跑步的好處2
跑步機安全使用須知
1、速度不宜過快;健身時間不宜過晚。
2、在確認安裝好跑步機後,才能通電源。
3、跑步機爲室內健身器材,請勿室外使用,若陽臺使用,務必防雨防暴曬。擺放場所要乾淨平整,注意防潮,注意勿將跑步機放置厚地毯一類物品上,以免影響跑步機底遮板空氣流通。
4、將電源線插頭插入帶有安全接地的電源插座中,電動跑步機的電源線是專用的,若電源線發生損壞,請儘快與廠家聯繫。
5、鍛鍊時不能穿太長,太寬鬆的衣服,以免衣服掛到跑步機上造成安全事故。建議穿有膠底的跑步鞋或健身鞋鍛鍊。
6、婦女在經期、孕期、產後兩個月儘量不要進行健身跑。
7、少年兒童跑步機健身最好有成年人進行指導,嚴格控制運動量,避免過度疲勞,影響發育。
8、健身後要有適當的放鬆活動。
9、跑步機在使用時,請勿讓小孩和寵物靠近,以免發生意外。未成年人及老人跑步時需有成年人在旁陪護,並佩戴好安全開關夾。
10、跑步機在不使用時,應把電源線插頭拔掉收好。
11、健身活動不要在飯後進行。
12、當你使用跑步機時,請勿站在跑帶上啓動。啓動前,你可以站在跑帶兩邊的修飾護條上,等跑帶開始運動之後再在跑帶上運動。啓動速度不宜過大,不要試圖跳上快速運轉的跑帶上。
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