在跑步機上跑步要穿鞋的嗎

在跑步機上跑步要穿鞋的嗎，想要擁有健康強壯的身體，是要提高運動鍛煉出來的，所以有不少人會在家裏添置上一些運動器材，其中較爲常見的就是跑步機，但是有不少人會問在跑步機上跑步要穿鞋的嗎？想要知道答案的話，那就繼續往下看看吧！

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現在很多人家裏有跑步機，光腳跑步，跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害，腳底出汗，還容易滑倒;穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的'彈性，代替不了運動鞋的作用。所以，在跑步機上運動，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機上用。如果沒有，普通的運動鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。

1、剛開始時，速度由慢到快，先開始熱身運動，在漸漸加快。跑步時，兩手最好擺臂起來，不要扶在扶手上，這樣不利於全身參加有氧運動，運動效果就沒有那麼好。

2、跑步機上要是有安全扣端口，最好跑步時把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時，因爲不能及時停止跑步機而造成的傷害。(拔下安全扣，跑步機就自動停止了。

3、跑步時的正確姿勢應該是收腹挺胸的，剛開始可能有點困難，但是堅持久了，有了正確的跑步姿勢，這對健身塑形有很大幫助。

4、在練習的過程中，最好每15分鐘就補充一定的水分，但不可太多。

在跑步機上跑步要穿鞋嗎？在跑步機上跑步的時候，儘量穿鞋，否則的話是不舒服的，也可能會發生一些意外。而且大家儘量穿跑步鞋更好一些，跑步的過程中需要注意節奏，每天都堅持用跑步機鍛鍊半個小時的話，對於身體健康是非常有好處的。

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1、跑步機上跑步，讓你使用的髖部屈肌，而不是你的腿筋拉你的上半身向前。這些較小的腿部肌肉提供穩定帶下方移動你的腳。在跑步機上表面比室外的表面是柔軟的關節容易。當你在跑步機上行走，皮帶摩擦產生更多的熱量在鞋。出於這個原因，你要選擇自然，透氣面料製成的鞋。這使得更多的空氣流經底部。

2、不穿鞋跑，首先來講對你的膝蓋和腳踝沒有什麼好處，再有運動鞋可以起到減震的作用，防止膝蓋由於跑步的震動造成的損傷，還是建議你穿運動鞋或專業跑步鞋在跑步機上運動。

3、在跑步機上跑步一定要穿鞋，千萬不要光腳。因爲赤着腳跑步，跑步機的震動對膝關節、踝關節等的刺激更大，造成不必要的損傷，而穿鞋可適當減震。再者，如果跑步時腳出汗，光着腳還容易造成跑帶打滑，摔倒了就危險了。