如何才能緩解鼠標手
本文已影響4.14K人
本文已影響4.14K人
如何才能緩解鼠標手,對於上班族們來說,經常就睡一天有八個小時要面對這電腦,經常操縱鼠標讓很多人都有了鼠標手,鼠標手所引起的疼痛是很不舒服的,那麼,如何才能緩解鼠標手呢?
如何才能緩解鼠標手1
第一、選擇正確的鼠標
市面上鼠標的形狀很多,人們一定要選擇符合自己人體工學設計的鼠標,千萬不要爲了牌子,爲了外觀好看而選擇不正確的鼠標,那樣很容易傷害自己的雙手。
第二、擁有良好的使用鼠標習慣
之所以人們會患有鼠標手,是因爲長時間擺弄鼠標造成,那麼就需要大家注意在使用鼠標一段時間之後,要進行活動,嘗試做握拳,捏手指等簡單動作對手部進行放鬆,通過對手指的放鬆,從而緩解鼠標手問題。
第三、升高轉椅
在單位或者是在家中,大家可以通過改變座椅的高度,避免鼠標手,具體做法:先將鼠標和鍵盤放到桌面上,然後升高轉椅、調節到適合自己的位置,從而讓桌面相對降低,縮短了身體和桌面之間的距離,這樣就可以讓手擺放在舒適的位置了。
以上這三個小方法,都可以有效幫助大家緩解鼠標手,其實鼠標手並不單純是長時間使用鼠標所導致。出現手部關節疼痛也可能是腕管綜合症,主要原因就是手部和腕部長時間工作勞動,保持一個姿勢所導致,因此當手部發生疼痛,也是在給大家提供一個信號,提醒大家注意該進行運動活動了。
如何才能緩解鼠標手2
鼠標手具體是怎麼樣的呢?
患者手指關節會出現麻木腫脹感,在活動時會有明顯的僵硬感。病情嚴重的,還會出現手握重物明顯吃力,甚至將手中的物品墜落在地上。在夜晚休息時,也會出現手指關節疼痛的現象,患者的'手部知覺明顯遲鈍。
怎麼改善鼠標手?
1、要注意在工作期間放鬆手腕,使手腕得到適當的休息,才嫩避免鼠標手進一步加重。
2、使用經過人體工學設計的鼠標及鍵盤,儘量使手腕持平接近鼠標與鍵盤,儘量避免彎曲。
3、適當放慢打字速度及敲擊鍵盤的速度,高頻率的重複動作是導致鼠標手出現的重要原因之一。
4、注意對手部進行保暖,避免寒冷刺激。
5、若出現疼痛感,可以服用適量鎮痛抗炎藥物,減輕不適感。
減輕鼠標手的小運動
1、直臂伸展
工作休息時,可伸出雙臂,與肩成水平,然後將左右手交叉緊扣,緊握十指。吸氣,雙臂向上伸展,維持姿勢15~20秒。這樣可以增強手腕的靈活,伸展上背及上胸,減少肩膀痠痛。需要注意的是,向上伸展後,保持雙臂貼耳,手肘蹬直。
2、手腕運動
休息時可以嘗試做手腕運動,伸出左手,掌心向內,手指向下。右手按在左手掌背,然後向內施力。保持呼吸,維持動作30秒。換右手做。重複2~3次。伸出左手,掌心向外,手指向上。右手握着左手四指,然後向後施力。保持呼吸,維持動作30秒。換右手做。重複2~3次。
如何才能緩解鼠標手3
合理使用電腦,做好緩解手部運動。
通常的作法是每兩小時左右休息一下手部,可以適當的做一些緩解手部的手操運動。
利用保健手枕來有效預防及治療鼠標手。
在操作電腦時,適當的擡高手腕可有效預防及緩解鼠標手。
要保持正確的坐姿。
對於電腦一族們而言,保持良好的坐姿是預防鼠標手的最掛途徑。同時在電腦前保持正確的坐姿可預防關節炎、腰間盤、近視眼等疾病的產生。
養成良好的習慣,
在使用鼠標時使用帶有“腕墊”功能的鼠標墊。
模擬彈鋼琴
採用模擬彈鋼琴的手法來緩解鼠標手,具體做法:五指張開置於水平面上,模擬彈鋼琴,來回做練習,這樣可以有效舒緩和放鬆腕部。
鼠標手是什麼意思 鼠標手疼怎麼緩解
上班族如何緩解疲勞?緩解疲勞小運動
預防鼠標手的手指操
如何才能管理好手下員工
簡單幾招讓你擺脫鼠標手 手部保健操緩解手部疼痛
如何緩解壓力
鼻部難題如何纔能有效解決呢?
如何緩解胸悶
經期腹瀉如何緩解?按這1個穴位能快速止瀉
如何緩解焦慮症
鼠標手怎麼辦 可以怎麼緩解
怎樣才能緩解焦慮不安的情緒
如何緩解胃脹氣
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢
如何緩解腿抽筋
怎樣才能預防和緩解魚尾紋
如何輕鬆緩解焦慮
情緒化如何緩解
鼠馬相沖有財來是什麼意思 鼠馬相沖如何化解
怎樣才能緩解壓抑的心情
怎樣纔能有效緩解職場壓力
女性怎樣才能緩解皮膚衰老
如何讓手臂變細 怎樣才能真正的減掉粗手臂
如何緩解抑鬱
12星座如何緩解分手後的心碎?天蠍座太厲害了
鬧心如何緩解
容易緊張如何緩解
養倉鼠如何纔不生病
過度鍛鍊肌肉痠痛用什麼辦法可以緩解 如何快速緩解肌肉痠痛
如何緩解孕吐
胃疼如何緩解
im戰隊用的什麼鼠標?達爾優鼠標怎麼樣?
如何緩解蛇皮肌