緩解痛經最好的最有效的方法
本文已影響1.22W人
本文已影響1.22W人
緩解痛經最好的最有效的方法,痛經的程度要視個人體質而定,月經出現的血塊是脫落的子宮內膜,關於月經的科普是很有必要的,月經期間要注意保持身體清潔,緩解痛經最好的最有效的方法,一份生理期呵護指南。
緩解痛經最好的最有效的方法1
緩解痛經的最有效方法
很多女性朋友在生理期的時候就會出現痛經的'情況,特別是一下年輕的女孩子,在痛經的時候就會表現出情緒低落的情況。
注意保溫,如果是坐着或躺着,最好用熱水袋晤着,但不能總晤那一個地方,適當的輕揉,如果沒有熱水袋,最好也要用手去輕揉小腹,如果可以最好慢慢的走動,一開始可能會很疼,慢慢走一會兒就好多了。
服用維生素類藥物,B族維生素,特別是B6對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,並能減輕腹部疼痛。當然,對於痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。
保持自己的飲食的均衡是很重要的,痛經的朋友可以多吃一下蔬菜和水果,也能多吃一些肌肉和魚肉,但是千萬不要吃生的,冷的食物,也不能吃辛辣刺激性的食物。
加強體育鍛煉,尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。
中藥食療緩解痛經,藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人,最好有中藥師指導。
痛經怎麼按摩好
女性痛經時可以通過按摩一些穴位來快速止痛。可以按摩血海穴、子宮穴、太沖穴、三陰交穴四個穴位,但需要找準穴位所在的地方:
1、血海穴。屈膝,在大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。
2、子宮穴。它位於下腹部,臍下4寸處左右,旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以有酸脹感爲度。
3、太沖穴。位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,右手拇指指腹揉捻左太沖穴。
4、三陰交穴。位置在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。
按摩方法:用拇指指腹分別揉捻穴位,每個穴位按摩5分鐘,以有酸脹感爲宜。一般在經前一週開始,月經來潮後停止。非經期的時候按摩這幾個穴位可以預防痛經的發生,若結合艾灸對這幾個穴位施治,效果會更好。
緩解痛經最好的最有效的方法2
痛經吃什麼
榴蓮
榴蓮有“水果之王”其性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合痛經女性食用;它還能改善經期腹部寒涼的不良症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質女性的補品;另外,用榴蓮的果殼和雞一起煮湯也是民間傳統的食療祕方。
紅糖
中醫認爲,紅糖具有益氣養血,健脾暖胃,驅風散寒,活血化淤之效,對女性月經順暢有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較爲順暢。經後若感覺精神差,氣色不好,可以在每天中餐前,喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯,持續一星期即可有效改善。
當歸
當歸是常見的中草藥,在古代醫學中記載其具有調經活血補血的功效,經常被用來治療女性月經,具有調月經、養肝血,對於去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。可以在經前服用,可以減輕痛經的症狀;用當歸燉雞,在月經乾淨以後食用,再放入一些枸杞子、紅棗,可以補血。
桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應,營養肌膚,使皮膚白嫩及烏髮等作用,並能延緩衰老。它可以促進血紅細胞的生長,防止白細胞減少,並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。桑葚、蜂蜜各適量,將桑葚水煎取汁,文火熬膏,加入蜂蜜拌勻飲服,每次10~15克,每日2~3次。可滋陰補血,適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩,女子月經不調、閉經等。
經期要注意些什麼
拒絕疲勞
充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
忌盆浴
因爲生理期子宮口比較張開,同樣地也較爲容易受到污染,所以洗澡最好採淋浴。
忌情緒化
據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂髮脾氣,因爲發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。
忌喝冷飲
這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體裏對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛,可以喝點玫瑰花茶)。
臉部清潔工作要做好
生理期間因爲毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因爲造成血液循環不好,也容易長痘與粉刺。
有效緩解孕吐的方法
中醫教你如何緩解三叉神經痛的有效方法
祛斑方法哪種效果最好?支招最快最簡單有效的祛斑方法
揭祕:緩解痛經的六個食療方法
痛經最快緩解十大妙招
喉嚨痛吃什麼好 有效緩解喉嚨痛的食療方法
林依輪說男人談痛經不尷尬 緩解痛經最有效的方法有哪些
如何瘦大腿最快最有效 揭曉瘦腿最好最有效的方法
少女痛經怎麼治療最好的方法
女性必知:緩解痛經的六大祕方
治療痛經最快的方法有哪些
痛經太鬧心!試試中醫天然緩解痛經的妙招
痛經迅速緩解方法
痛經真是要命!6個省錢方法可緩解
如何有效緩解女性痛經呢
孕吐吃什麼可以緩解 緩解孕吐的有效方法
痛經最有效的緩解方法 怎麼緩解痛經
治療痛經的最好方法
治療痛經的有效方法
緩解痛經幾個方法
痛經怎麼治療最好的方法
肩膀痠痛有什麼樣的緩解方法
常練瑜伽可以有效緩解痛經嗎
痛經是什麼原因引起的 怎麼樣可以緩解痛經
緩解牙痛的方法有哪些
產後痛經的常見原因以及緩解的方法
上班族緩解頭痛的方法有哪些
減緩喉嚨痛的三大方法 蜂蜜檸檬汁最有效
怎樣按摩眼睛緩解黑眼圈效果最好 按摩去除黑眼圈最有效的方法
緩解胃痛痛經只需3塊錢怎麼回事 鹽敷包有什麼好處
痛經女孩的五個等級 痛經如何快速緩解
緩解壓力的有效方法
爲什麼運動是緩解壓力的最好方法?