女人的正確睡姿
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
女人的正確睡姿,不良的睡眠會導致人大腦反應遲緩,效率變低,長期的不良睡眠對身體的傷害也很大。下面小編爲大家分享女人的正確睡姿的相關文章,希望能幫助到大家。
女人的正確睡姿1
第一、 右側臥
右側臥是強烈推薦給每一位人的最佳睡姿,不管是在經期還是日常,右側臥能夠使較多的血壓流向人體右側,相應減輕心臟負擔,幫助心臟休息。
另外,我們的解毒器官肝臟,位於人體右上腹,右側臥會幫助大量血液經過肝臟,幫助肝臟自身的營養吸收以及新陳代謝。
經期的女性經常會有頭痛、腰痠等,這也許與不良睡姿有很大關係,堅持右側臥,可能幫助身體各個器官正常運轉,並且有利於經血流出,因而,同樣是建議右側臥。
第二、 仰臥
除了右側臥之外,如果一直右側臥不舒服的話,也可以選擇仰臥,仰臥可以有效緩解人體脊柱的壓力,保證脊柱處在平衡位置,利於肺部呼吸。
但是對於28周以後的孕婦來說就不適合仰臥了,因爲長大的胎兒會壓着位於身體後正中的腹主動脈,導致迴心血量減少,進而導致子宮供血量減少,不利於胎兒的營養吸收,甚至嚴重情況會導致胎兒死亡。
第三、 左側臥
人體的心臟在左側,左側臥容易壓迫心臟,因而不建議長期左側睡姿。
但是,左側臥適合於孕婦,由於變大的子宮會導致臨近的'組織器官都受到擠壓,子宮也會不同程度向右旋轉,從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態,系膜中給子宮提供營養的血管也會受到牽拉,影響胎兒的氧氣供給。
所以,建議孕婦適當的左側臥位,對胎兒的生長髮育以及孕婦生產均有好處。
第四、 俯臥
還有不少女性會習慣在牀上俯臥睡,俯臥睡某種程度上可以幫助保護腹部,但是總體來說,俯臥睡首先睡姿上會習慣性的將頭轉向一邊,不利於脖頸,壓迫脊髓,容易導致脖子酸脹,形成過度勞損。
俯臥睡還會壓迫胃腸道,不利於胃腸道正常工作,將會導致消化出現問題。
除此之外,俯臥睡還會壓迫女性的乳房,導致乳房內部血壓不暢,增加疾病困擾。
第五、工位趴睡
另外,長期坐辦公室,在工位上趴睡的,對我們的身體危害也不小。工位趴睡也容易導致眼睛出現額外的壓力,造成一邊的眼壓增高,損傷視力。
所以,我們在日常中,建議大家都儘可能選擇右側臥位,堅持右側臥位,時間久了,會在無形中幫助我們養成一個良好的睡眠狀態,並且對我們的身體健康將大有裨益。
當然了,小康醫生只是把相對比最健康的睡姿推薦給大家。
對於睡眠毫無阻礙,真正能睡着的人,隨便什麼姿勢都能沾牀就睡,而睡不着的人,各個姿勢切換幾次也難入睡,所以,還需要提醒大家:如果真的有很難入睡的情況,怎麼舒服,怎麼來,能睡着纔是我們最基本的要求。
女人的正確睡姿2
俯臥睡:影響胸部發育
目前,俯臥睡覺的女性不多,因爲這種姿勢易使胸部受壓,影響呼吸。對發育中的青少年女性而言,這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育,所以要儘量避免。
仰臥睡:誘發子宮後位
仰臥睡覺看似不影響身體各器官,其實在女性生殖系統的正常解剖中,子宮的位置應該是前傾前屈位,但有研究發現,大多數後位子宮與仰臥位睡姿有關。
子宮能處於前傾前屈位,有賴於子宮韌帶,而後位子宮倒向骶骨凹,尤其是後屈的子宮,使整個子宮體全都躺在骶骨凹內,將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實,並壓迫骶前神經組織,容易產生腰痠、下腹墜脹等不適。月經前,子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫,更易增加後位子宮對神經組織的壓迫,加重症狀。
右側臥:女性最佳推薦睡姿
排除了仰臥和俯臥,就剩下側臥睡姿。其中,左側臥因爲會壓迫心臟,可能引起不適,所以並不理想。而右側臥沒有上述睡姿可能導致的問題,自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。
懷孕睡眠姿勢怎樣才正確
寶寶的正確睡姿 三種正確姿勢
人站立的正確基本姿態通常有
怎麼判斷自己的坐姿正不正確
女人最好的睡姿是怎麼睡
孕婦應該怎麼睡覺 孕婦正確睡姿
怎樣的睡姿纔是正確的
新生兒採用什麼睡姿纔是科學正確的
睡出來的長壽身體 正確的睡姿
孕晚期睡姿:孕晚期正確睡姿圖及不宜睡姿
大人拿奶瓶的正確姿勢
怎樣睡覺姿勢正確 正確睡覺姿勢
懷孕正確睡覺姿勢是什麼
禮儀正確的站姿和坐姿
正確的站姿和坐姿是怎樣的
女人睡姿怎麼睡是最健康的
新生兒正確睡覺姿勢是那些
真人示範產後哺乳的正確姿勢
新生兒怎麼睡覺姿勢正確
準媽媽孕期的正確睡姿
糾正不正確的站姿
脖子前傾通過睡覺矯正,脖子前傾的正確睡姿圖
什麼樣的睡姿對身體好?睡姿睡不好易導致胃酸逆流
女生跑步的正確姿勢是什麼
真人示範母乳餵養的4種正確姿勢
正確睡姿很重要 好的夜間睡眠4特徵分析
趴桌子上睡覺正確姿勢 趴在桌子上睡覺的危害
教你正確走姿站姿 快速瘦腿(圖)
9種疾病有專屬睡姿是真的嗎 睡姿不好怎麼矯正
睡覺睡姿藏有健康大學問 揭曉錯誤睡姿的危害
準媽媽的正確睡姿
與12星女談戀愛的正確姿勢
警惕!睡姿不正確也會得婦科病