健身的收穫和感悟
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健身的收穫和感悟,身體的健康是重中之重,體育鍛煉能夠很好的幫助我們保持這個重要的點。鍛鍊是要時間堅持下去的,習慣以後你才發現鍛鍊有多麼充實,下面分享健身的收穫和感悟。
健身的收穫和感悟1
第一個感悟就是,做什麼事一定要想好WHY,爲什麼做這件事。不同的人可能有不同的目的。如果想不清爲什麼來健身,往往堅持不下來。有統計數據說大約80%的人在健身開始後,要不了多久就會放棄。於我,健身就是爲了保持每時每刻的向上的感覺。我當然也想減點重量,再降些體脂,更健美。不過,這些是副產品吧。每天流淌汗水,感受身體的能量涌動,讓身體大部分時刻都處於不鬆懈的狀態,這就是健身的好處吧。活着是一個熵增的過程,而健身大概是一個遞減的過程。熵減了,青春的狀態就更多些?有一句話說的真是沒錯:passion is the result of action, not the cause of it.
想好爲什麼健身,不只是這些大目標,還包括仔細的理解每個動作,知道爲什麼做這個動作,練的是哪一塊肌肉。現在我更深刻的理解了認識的一位健美冠軍說的,他練習的時候要戴上耳機。不是爲了聽音樂,而是爲了隔絕聲音,好讓自己充分的focus在自己的身體上,focus on練習的每一塊肌肉。仔細感受肌肉的運動,變化,這樣效果就會更好。比如啞鈴臥推這個最簡單的動作,最近我才能明顯的感受到胸肌的夾緊。
總結上面兩段,在健身過程裏的人生感悟就是:既在意,又不在意。要在意每一個動作,邁出的每一步。感受每一個move,享受每一個move。不在意的是,這些行動的結果——重了輕了,快了慢了,放下這些執着,運動的才輕鬆。
健身是最沒辦法投機取巧的活動。在這個過程裏,誰也欺騙不了自己的身體。任何的偷懶,借力,都會讓健身的效果大打折扣。至於匆匆忙忙的做幾個動作來湊數,那就更沒用了。這大約就是很多人練習KEEP沒改變的原因吧。至於用激素,類固醇什麼的,確實短期內可以有很大的改變,然而長期的影響也是顯而易見的`。有很多這方面的負面報道。踏踏實實的做每一個動作,會讓心裏也變得踏實。
健身和長跑一樣,是一個練習謙遜的過程。不管你怎麼練,總會有人比你更強,更壯。剛剛瞧着那個瘦弱的小雞子可笑,馬上就過來一個傢伙,抄起重得多的槓鈴啞鈴揮舞如風。現在硬拉可以拉到90kg,不過NFL的標準是2.5倍體重,只能嘆口氣了。所以,還是專注於自己,放下所有的ego,謙卑的練習。
健身可以很好的幫助自己建立內在的自我評價體系。固然聽到別人說“你一定練過,你是80後?”之類的話會心裏高興。不過,更重要的是感受自己狀態的變化。看着贅肉一點點減少,肌肉一點點隆起,耐力越來越增加,恢復的越來越快,就知道自己的健身是有效果的。不用依賴於別人的評價,甚至不用依賴什麼儀器,就感覺自己的身體就已經足夠了。
健身的收穫和感悟2
1、生命,需要我們去努力。年輕時,我們要努力鍛鍊自己的能力,掌握知識、掌握技能、掌握必要的社會經驗。機會,需要我們去尋找。讓我們鼓起勇氣,運用智慧,把握我們生命的每一分鐘,創造出一個更加精彩的人生。
2、堅實在於鍛鍊,鍛鍊在於自覺。
3、運動是生命的滋潤劑,健身是青春的美容師。
4、公運動是健康的源泉,也是長壽的祕訣。
5、爲了使他有堅強的心,就需要使他有結實的肌肉;使他養成勞動的習慣,才能使他養成忍受痛苦的習慣;爲了使他將來受得住關節脫落、腹痛和疾病的折磨,就必須使他歷盡體育鍛煉的種種艱苦。
6、彎一彎腰,伸一伸腿,幸福緊相隨;晃一晃腦,搖一搖頭,健康圍着你笑;動一動手。
7、散步的美在於神清氣爽,跑步的美在於活力四射,鍛鍊的美在於精神愉悅,運動的美在於健康永駐。全民健身日到了,祝願你快樂運動,擁有別樣美麗。
8、健康在運動中成長,幸福在運動中醞釀。邁開輕快的.腳步,揮舞強壯的臂膀。拋灑運動的汗水,綻放生活的陽光。全民健身日,參與運動,收穫幸福和健康!
健身的收穫和感悟3
一、提高肺活量
肺是人體非常重要的器官,肺不健康的人,身體也不會好。肺活量大, 說明肺功能完整,我們可以通過運動提高肺活量,使肺部得到鍛鍊,擴大你的肺活量,提高心肺功能。
二、有助於睡眠
現在的人工作壓力大,失眠的人越來越多。有研究表明,每週4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力,有助於睡眠,經常運動的人睡眠質量比不愛運動的人高50%。
三、控制體重,保持身材
運動的過程,就是一個消耗熱量,減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝,避免熱量囤積,促進減肥,養成愛運動的好習慣,還會讓身體更加緊緻,人變得陽光、積極。
四、延遲衰老,延長壽命
人是一個逐漸衰老的過程,而運動能讓身體各系統衰退速度變慢,延長壽命。每天運動30分鐘以上,能增加肌肉量,人到中年後,堅持運動能讓生理衰老來得更慢。
五、提高大腦機能,提升智力
運動能增強人的體質,促進大腦發育,提高大腦機能,有助於開發智力。運動過程中,人們通過記憶運動的動作、要領,能夠增強人的記憶力,讓頭腦變得更清醒。
六、保護視力。
眼睛是身體最累的部位,尤其青少年,長時間用眼,導致近視。如果能長期堅持運動,可以有效避免長時間盯着書本給眼睛帶來的傷害,減輕用眼時間,放鬆眼睛。
七、預防肩頸疼痛
長時間伏案工作,頸椎病、肩周炎、腰椎病困擾着大家,此時不妨多出去運動。運動能活動人體關節,促進血液循環,減輕肩膀疼痛,放鬆肌肉,身體遠離亞健康。
八、釋放焦慮情緒
運動能分泌多巴胺,讓人心情愉快,緩解工作壓力,減少產生抑鬱等有害身體健康的情緒,不高興的時候,就運動一下,它能幫你排解心中的不良情緒,緩解焦慮。
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