冬泳的人爲什麼冷不壞
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冬泳的人爲什麼冷不壞,科學的冬泳不會冷壞,能不能夠承受只關係人的意志,所以也稱作是勇敢者的運動。冷的傷害無非兩個方面,下面說說冬泳的人爲什麼冷不壞。及要注意的事項。
冬泳的人爲什麼冷不壞1
冬泳的人爲什麼不怕冷
常年練出來的,說句不客觀的話,就是習慣了。說它匪夷所思不假,其鍛鍊效果肯定是明顯的,否則也不會有那麼多人去破冰游泳了。其實冬泳人平時的禦寒和普通人一樣,等你嘗試以後就會知道冬泳時的不怕寒冷是怎麼回事了,那就剩一個字了“爽”!冬泳者一般都是從夏天或秋季就開始活動了,不間斷地堅持到寒冬臘月結束,水溫從15度以上變化到1度以下至少有三四個月的過程。如果拋開勇氣和毅力的因素,這個過程任何人都可以做到!
冬泳的人爲什麼冷不壞
科學的冬泳不會冷壞,能不能夠承受只關係人的意志,所以也稱作是勇敢者的運動。冷的傷害無非兩個方面。一是凍傷,水溫再低也在零度以上,游泳運動血液循環快,幾到十幾分鐘的游泳不會發生凍傷。二是人體體溫降到32度一下開始發生意識模糊,思維障礙,這是絕對危險的,意志再堅強,這也是極限。
人們擔心的是冷着,會感冒。冷和感冒沒有直接關係。只是免疫力差的人,着涼了免疫力降低,較容易感染感冒病菌。初練冬泳的,從夏天開始,循序漸進,水溫的逐漸適應和免疫力的不斷提高,冷不壞的軀體就打造出來了。當然,再不怕冷也不能蠻來,必須科學冬泳。
首先是體檢,有高血壓,心臟病等不適宜冬泳;其次下水前要充分熱身,拉伸肢體,避免肌肉僵緊突然大幅度運動拉傷,更衣衝凍水,讓身體涼下來再下池;三是掌握好尺度,根據水溫控制游泳時間,一般14度水溫游泳14分鐘左右爲宜,水溫每降低每一度,減少一分鐘;最後,也是必須緊記的,冬泳體溫過低不能衝熱水澡,熱水刺激四肢會造成大量冷凍血液迴流心臟,搞不好是致命的。所以說只要掌握好科學的方法,冬泳是冷不壞的。
哪些人不適合冬泳
患有較爲嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人,不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下,冬泳也許會加重病情。
中耳炎患者不能游泳,以免水進入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治癒後游泳時要戴上耳塞,不能讓耳朵進水。
還有,爲了保持大家身體健康,患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人,也不適宜游泳。這是爲了阻止傳染病的蔓延。研究表明,有三種人羣不適合冬泳:16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊,不適合冬泳;精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳;另外,經醫生檢查,患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。
冬泳的好處有哪些
1、冬泳先冷後熱,先苦後甜,可砥礪意志、陶冶性情,增強抵遇寒冷的能力,從而減少傷風感冒的發生。
2、通過冬泳冷療,改善局部和全身血管縮舒功能,血管先收縮後膨脹,促進血管微循環,反覆不斷的血管操,使血管更具彈性,防止血管硬化。它有效地增強心臟的搏動能力,使之有一個強而有力的心泵,並猛烈地衝刷着沉積在血管內壁上的膽固醇樣斑,防止有害物質在血管積聚,有防治高血壓和降血壓作用,並減低了血栓形成和患冠心病機率。
3、冬泳使機體免疫功能大大增強,它可以防止身體細胞再生時由於基因突變而引至的腫瘤或癌症病變。在罹患腫瘤或癌症後,由於體質的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用。
4、冬泳與寒冷作鬥爭,要消耗較多的能量,防止脂肪在體內屯積而導致三脂高,是減肥的妙方。
5、冬泳在冷水中深呼吸,納入比平常更多的氧氣,吐出大量的二氧化碳,能增強肺活量,對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。
6、可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強,血液循環加速,促進身體各系統功能,向好的`方面發展。
7、冬泳有促進內分泌的作用。人體在接受強冷剌激後,通過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體,各腺體則分泌相應的激素,即所謂神經體液。再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能,建立新的平衡。按理說,各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退,但經測試證明:冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
8、通過冬泳鍛鍊普遍感到心理上的滿足。通過強冷剌激後所產生的欣慰感,冬泳這種心理上和精神上的不斷充電,對機體各系統生理功能定會產生積極的影響。這樣,身心在一個較高水準上的平衡,產生一種良好的循環。這就不難理解冬泳者爲什麼自找苦吃,而且長年甚至終生堅持冬泳了。
9、護膚。人在游泳時,水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,促進了血液循環,使皮膚光滑有彈性。此外,在水中運動時,大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
冬泳的壞處是什麼
1、易受寒。大家總以爲參加冬泳的人不怕冷,不會感冒,這是一種誤解。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經驗之談,而冬泳正好反其道而行之,整個冬天,全身裸露在寒風冷水之中,稍有不慎,就會受寒感冒。許多年輕人,仗着身強力壯,象夏天一樣,遊的很多,游完了還渾然不覺泠。
其實寒氣早已逼入體內,這種風寒的潛入人體是不知不覺的,而且一當冬泳受寒,是風寒全身,與一般感冒表面受寒相比要嚴重的多了。在冬泳隊伍中,中老年人往往多於年輕人,這是因爲中老年人比較小心謹慎,遊的比較少,不易受寒,所以能長期堅持,持之以恆。
2、易中風。冬泳隊伍中高血壓患者還是不少的,爲什麼有那麼多的高血壓患者來參加冬泳?主要是冬泳活動中流傳一種叫“心血管體操”的說法。就是說人體血管在受到冷水剌激後,血管會突然收縮,從而增強血液流動的速度,加速血液循環,使全身血流更加通暢。同時,血管經常收縮,好比在做體操,一收一放使血管更富有彈性。
想想,這樣的人體那還會有高血壓,有了高血壓也會痊癒。事實並非如此理想化。已發生二位不同程度中風甚至死亡的事例,值得冬泳愛好者警惕!剖析一下這些事例,我們會發現,這些人都患有高血壓,都是想在冬泳鍛鍊中降壓,可是血壓不但沒降,反而升了,並出現中風症狀。
3、不安全。冬泳和夏泳不一樣,沒有救生措施。參加的人相對少的多,所以往往是整個泳池只有幾個人,如果發生抽筋、中風、體力不支,就會呼天天不應呼地地不靈。
所以對抽筋、嗆水、碰傷等要有自救能力,還要學會控制自已,對自已的身體每天都要做到自智之明,頭暈血壓高時,心動過緩時,手腳發麻時,不要遊的時間太長,特別不能讓寒氣逼入體內,導致感冒、中風等發生。
冬泳的人爲什麼冷不壞2
近幾年,越來越多的冬泳愛好者躍入冰冷刺骨的水中,盡顯“英雄本色”。但是,中國游泳協會冬泳委員會辦公室主任張寶倉表示,冬泳雖然好處多多,但也並非人人皆宜。張寶倉還說:“關鍵在於把握好‘度’,儘量做到‘不過量’。”
冬泳的準備活動
(1)有足夠的活動量,以使體溫升高,但不可造成疲勞。
(2)準備活動應包括一般和專項活動內容,但應避免最大強度的活動。
(3)準備活動的強度和時間應因人和運動項目而異,有不同要求。
(4)運動前10~15分鐘開始減小準備活動的強度,而在5分鐘之前完成準備活動。
近些年來,醫學界有的人把冬泳作爲一種醫治慢性病的手段,諸如鎮靜、鎮痛、鎮咳、利尿、制汗作用等,並用於治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經衰弱等症,有着顯著成效。另外。一些研究人體形態的專家們指出:游泳還可以幫助人矯正某些不良的體形,如駝背、脊椎側彎等,從而塑造健美的體形。
冬泳誤區
誤區一、冬泳包治百病
冬泳從本質上講是一項體育運動,一些人希望通過冬泳的方法治療疾病,必須慎重行事。冬泳可以強身健體、提高人體免疫能力,能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好。雖然經常可以看到某人因爲堅持冬泳治好了疾病的報道,但是,我國在這方面的研究還很有限,個別的例子和經驗並不具有普遍性。
誤區二、人人皆宜
冬泳並非人人皆宜,若有嚴重疾病,如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質、先天性心臟病、癲癇病,以及有外傷或有炎症的人和酗酒者都不宜參加冬泳,否則有可能導致疾病突發或傷害身體。兒童由於正處於身體發育期,參加冬泳更要注意適量,必須有成年人監護。另外,即便是體質好的人要進行冬泳,也應有一個循序漸進的過程,最好從秋季開始,使身體逐步適應。
誤區三、遊的時間越長越好
冬泳的時間應根據氣溫、水溫和人的體質而異。若在水裏遊的時間過長,一方面上岸後常會出現全身麻木、冷顫不止的現象,這極容易損傷某些器官;另一方面刺激過度,容易引起皮質系統衰竭而損害健康。
誤區四、冬泳後洗熱水澡
冬泳後應注意保暖,並立即運動以恢復體溫。上岸後,應用乾毛巾擦乾身體,直到身體發紅爲止。然後,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳動,直到體溫基本恢復。冬泳後切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。
誤區五、飯後鍛鍊效果佳
有些冬泳者認爲,吃飽了去冬泳比較有勁,也會有更多熱量,其實這種做法並不科學。消化器官對溫度的反應很敏感,熱刺激可以引起消化器官興奮,冷刺激則起到抑制作用,吃飽後立即冬泳影響消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系統疾病。而飯前冬泳,脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入,通過運動比較容易將其“動員”出來轉化爲熱量消耗掉,效果最好。
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