跑步能練什麼呢

跑步能練什麼呢，運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發，能夠增強人的記憶力。以下分享跑步能練什麼呢的相關內容，一起來看看吧。

跑步能練什麼呢1

1、運動減肥，塑造完美身材

運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。

2、運動提高心臟功能，防止心臟病

人在安靜時候，心率比較低，而在運動時候心率會提高。經常運動的人，安靜心率和運動心率相差較遠，這樣會很好鍛鍊到心臟，提高其泵血量。運動還能讓血管變得有彈性。堅持運動，能預防心血管疾病。

3、運動降血脂，能防治糖尿病

葡萄糖是運動能量來源，通過運動消耗葡萄糖，能夠降低血糖，預防糖尿病。而糖尿病患者通過運動控制血脂，有利於治療。

4、運動鍛鍊骨骼，能增高

肌肉、骨骼與關節搭建了人體架構。運動時，肌肉緊張，會對骨骼造成壓迫。這樣的壓力促使骨骼成長。在發育時期，青少年堅持運動，並結合飲食，能夠增高。

5、運動提高大腦機能，提升智力

人們經常用“四肢發達，頭腦簡單”來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。 運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。

跑步能練什麼呢2

關於跑步，你需要知道跑步一定要做到這四點，缺一不可。不然的話怎麼跑步也瘦不下來。

第一：熱身

跑步之前一定要注意，一定要有一個準備的過程，去做好熱身，這樣纔可以避免肌肉拉傷，尤其是對於腿部的拉伸，只有充分的去拉伸，這樣纔可以讓小腿去投入到戰鬥狀態，並且也不會出現不適感。

第二：安排

有些人在跑步的時候，一開始的'時候都是興致昂揚的，一開始就會進行衝刺的急階段，而在運動了不到半個小時之後，那麼身體就無法去完成剩餘的時間和路程了，那麼這其實是對身體的一種損害。

第三：跑步姿勢錯誤

在跑步的時候，如果姿勢不正確就很難達到減肥的作用。跑步的時候應該儘量保持上身是挺直的。腿不要擡的太高，要用大腿來發力，而不是用小腿。

第四：卡路里消耗不足

跑步之前一定要知道自己的體重，大概需要消耗多少的大卡纔可以瘦下去？如果說你跑的沒有達標的話，那麼其實是無法進行卡路里消耗的，所以說應該對自己的運動狀態以及身體情況有一個瞭解。

另外，關於跑步減肥大家也需要有個瞭解，就是不要喝運動型的飲料，也不要跑完步覺得自己身體很疲勞就給自己加餐，這樣都是無法瘦下來的。