街舞健身要學會的技巧
本文已影響2.07W人
本文已影響2.07W人
街舞健身要學會的技巧,街舞是一種具有熱情能量的運動,同時還具有一定的瘦身功效,跳街舞能培養一個人的意志力,所以也不是那麼好練的,下面小編帶你瞭解街舞健身要學會的技巧。
街舞健身要學會的技巧1
技巧一:興趣
學習街舞,如果不的真正的熱愛,只是因爲覺得舞蹈動作很酷,想學一學而已,那麼你很可能堅持不了多久,然後知難而退。要真正的學好街舞,就必須真正的喜愛街舞,這樣才能夠持之以恆,長久的堅持練下去。所以需要去了解街舞的文化,發展史等街舞元素的相關知識。只有熱愛,才能堅持。
技巧二:領悟
領悟,也是常說的多看,多聽,看別人怎麼練,然後學習和模擬別人的練習技巧,然後變成自己的。很多人練習街舞的好幾年的朋友,能夠完整的跳出一些比較酷的街舞舞蹈,但是有型無實,我們常說的一直在模仿,從未被超越。這類朋友在學習街舞的時候,只知道模仿別人,不知道把別人的技巧經過領悟後,真正變成自己的街舞技巧。然後演化成其他的舞蹈。所以悟非常重要,這不是說,學習舞蹈需要天份,當然天分很重要,但是悟是十分重要。任何一段舞蹈,經過領悟後,可以變成自己的,然後衍化爲自己的各種不同風格的街舞技巧。千萬不要一直在模仿別人,而超越不了別人。
技巧三:持之以恆的練
冰凍三尺非一日之寒,想學好街舞,還需要持之以恆的練,如果不能堅持,最終只能似懂非懂,什麼都不會,沒有人能夠隨隨便便成功,他們都是經幾年,十年這樣日復一日,年復一年的堅持着,最終才成就了自己。
技巧四:專業的導師指導
很多人學習街舞都是自己隨便網上找一些視頻,或者跟一些懂些街舞的朋友一起學習,一點點不繫統的學習街舞各種舞蹈技巧。這樣費事,而且效果又低。專業的街舞導師,能夠系統的教導你如何真正的學好街舞,在團隊的影響下,絕對比自己孤軍奮戰的成效快得多。
街舞健身要學會的技巧2
第一、要有個健康的身體,要有一定的力量。
練習街舞如果沒有足夠的力量是不行的,所以在練習街舞前就應該先把身體素質練好,要有足夠的`力量去做漂亮的動作。這裏的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習力量的方法:
1、手臂力量訓練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4-8組,每組20-70個,時間間隔不要超過3分鐘。
2、腰部和腹部力量練習。仰臥起坐,一天2-5組,每組20-40之間,這種必須是要手和腳一齊起來的,也就是說你起來之後身子是V字形狀。
3、腿部力量訓練。蹲跳【蛙跳】,最好是負重【一般10公斤】也就拿點東西,每次20-40個,一天兩組跑步,一天一次,一次2000米到5000米。分爲慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛鍊耐力的一個方法。
第二、要有好的協調性。
協調性練習包括控制力、平衡力和耐力訓練熱身訓練。協調性對於一個舞者是非常重要的,也是跳舞前的一個基礎練習。跳街舞也是一樣,身體的協調性也非常重要。建議學街舞學習中要重視協調的鍛鍊。練習協調性的動作有橫過比如:縱跳(雙腳併攏手彎向上跳)、前後跳、側跳、方形跳等。
第三、要培養樂感,節奏感。
練習樂感要平時多聽街舞音樂,要跟着街舞音樂跳,聽多了,練習多了,慢慢樂感就有了。練習時可以開始先找一些節奏適中又稍微有點變化的曲子,先學會用腳去點拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰,壓拍要準確。等到了自己覺得很自如的時候就可以找一些有點難度的音樂,更快更多變的節奏。
跳舞和健身操要注意什麼
這就是街舞和熱血街舞團有什麼區別 這就是街舞和熱血街舞團哪個好看
健身初學者必學的健身4大心法
畫眼線的五種簡單方法 這些技巧一定要學會
健身技巧的小知識
尬舞什麼意思:技巧型街舞鬥舞就是相互舞蹈的比較
熱血街舞團和這就是街舞有什麼區別 熱血街舞團和這就是街舞哪個好看
街舞的好處 街舞的技巧與作用
學鋼管舞需要哪些條件 零基礎學鋼管舞要多久
跟街拍潮人學牛仔外套的多變穿搭技巧
老年健身教你有效健身舞
學會拍照的技巧
手球健身運動的技巧有哪些
學會說話的技巧有
練成健身達人的小技巧
拉丁舞會讓小腿變粗嗎 拉丁舞對身材有要求嗎
學會與人溝通的技巧
油頭不止一種 男士學會梳油頭的技巧很有必要
學會傾聽的技巧
男人必知的健身技巧
讓你一秒變身小臉網紅!一定要學的神奇修容技巧
學會聊天的技巧
健美訓練的技巧主要有哪些
健身房鍛鍊的技巧
男人健身的方法技巧
男生街舞技巧 學好街舞的幾個技巧
提高跑步健身效果的技巧
孩子學街舞好不好?學街舞好處多多
健身房減肥技巧
如何學會說話的技巧
健身需要遵循原則科學健身才能有效果
學會這些微信把妹技巧讓你身邊女神圍繞
去健身房鍛鍊的技巧