芭蕾基訓基本要求肌肉控制動作規格
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芭蕾基訓基本要求肌肉控制動作規格。芭蕾,寧靜而高雅,彎曲伸展間訴說着不流於表的美麗;純潔而含蓄,美倫美奐間蘊含着深遠博大的力量。下面介紹芭蕾基訓基本要求肌肉控制動作規格。
芭蕾基訓基本要求肌肉控制動作規格1
芭蕾舞基訓課項目和內容的劃分,無論是中國的,還是外國的,都是非常細緻的,或者可以說是:非常精細的。要求訓練到身體每一個部位的肌肉,而且要求肌肉的控制,無限延長和絕對外開;要求所有動作的高規格性(準確,到位),而且是每一次的舉手,投足。
這些要求是通過各種訓練項目(從低年級的地面開始,到各年級都必不可少的把杆,中間,控制,各種組合,轉,跳,到中高年級的足尖,以及足尖上的各種技術、技巧等等)來實現的。而且每一次的舉手投足,無一不要求動作的高規格性(準確,到位);還有絕對的外開和直立。這樣日復一日的長期訓練,才能保證動作的高規格,和肌肉的控制;以及形成外開和直立的慣性。
之所以對外開和直立的要求非常嚴格,就是因爲,芭蕾舞是:足尖上的舞蹈,沒有絕對的外開和直立,根本無法立起腳尖。也就無從談及各種舞蹈動作的完成了。沒有這些,就沒有我們看到的舞臺上的那些優雅,高貴的舞蹈動作了。
當然,對於業餘學習的孩子或者成人來說,沒有那麼絕對好條件的,但是思想上和動作上,也一定要貫徹這個宗旨。否則,芭蕾舞的味道就無從談起了。
上過專業芭蕾老師的芭蕾課的同學們,都應該有這樣的體會:老師經常強調開,繃,直,立等等。
課堂上,有學生總是提出這樣的問題:爲什麼老師的動作看起來總是那麼有味道,爲什麼我的動作卻總是覺得彆扭和不對勁兒呢?這就是長期訓練的結果。動作高重複率,老師的講解是否透徹,學生理解的.是否到位,貫徹的是否正確,老師的要求是否嚴謹,等等。都決定着動作的高規格性;延伸,外開,直立是否到位。從而影響着各種舞姿的味道和感覺,以及技術,技巧的提高。
芭蕾基訓基本要求肌肉控制動作規格2
地面訓練
包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側臥旁吸腿、俯臥後吸腿、腰部訓練、仰臥前大踢腿等動作。這些動作可以打開肩部和胯部關節韌帶,加強腰的柔韌性,增強腿部和後背肌羣的彈性和力量。
扶把訓練
是指訓練的時候扶着固定的物體進行的訓練。常見的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓後腿也是相當重要的訓練動作。這些訓練動作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力,從而培養優雅和高貴的氣質。
脫把訓練
難度較大,動作分爲手位與腳位的訓練,如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作。與前面的訓練相比,增加的練習有跳躍練習。小跳還可以分爲一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨後的訓練,主要以原地跳爲主,分爲一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最後就是大跳了。以上訓練,是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合,既能訓練身體的基本能力,也調整了身體的基本姿態,並使其能夠靈活自如地運用到芭蕾中去。
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