如何擁有一雙美腿
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如何擁有一雙美腿?現實生活中不少女性都想擁有一雙美腿,而擁有一雙美腿是一件非常令人開心的事,那麼很多人想知道如何擁有一雙美腿?那麼下面我們就一起來看看答案吧!
如何擁有一雙美腿1
1、美體乳比吸脂更好
大腿贅肉炒紅了腿部抽脂手術,但是就連整形醫生也承認,吸脂手術並不能減少蜂窩組織。而對抗蜂窩組織最好的武器是含有微A酸的美體乳,它真的可以讓肌膚變緊。塗抹美體乳時,一定要配合按摩手法,按摩能夠幫助身體排出淋巴毒素,消除淋巴循環不暢引起的浮腫,所以這就是身體乳爲什麼都會教你如何把乳霜揉進皮膚裏。
2、宅在家也能瘦
這招非常適合守着電視當沙發土豆的人,在看電視的時候,保持大腿與小腿呈90度做好,將家裏最薄的抱枕夾在小腿中間,然後緩緩擡高小腿,擡至最高處保持不動。主要要保持伸直膝蓋同時加緊小腿,這樣停留儘量長的時間就能有效燃燒脂肪,這可是日本御宅族最流行的燃脂方法。
3、利用最佳燃脂期
經期結束後的一週是最該珍惜的燃脂福利期。在此期間,由於身體激素的變化,你的身體分解脂肪的能力會比平時提高兩倍,此時多做一些腿部運動,會大大提高燃燒腿部脂肪的效率。爲了達到更好的燃脂效果,在運動過程中最好用鼻子呼吸,可以充分刺激神經系統,防止身體進入無氧運動狀態,提高脂肪燃燒效率,同時也能延長運動時間。
快速去除腿部浮腫
Step1 將雙手虎口緊貼腿部,讓拇指和其他併攏的四指分開並平放,然後輕輕地從足踝至大腿外緣感覺緊繃的部位向上提拉。
Step2 兩手握住小腿,大拇指按住小腿側面的腿骨,從下往上按摩,重複3次。除了拇指,其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
Step3 用手上下左右輕拍雙腿,放鬆肌肉,鞏固瘦腿成果。
Step4 在膝蓋處塗抹身體乳,用指尖打圈按摩,軟化膝蓋肌膚。
如何擁有一雙美腿2
第一步:大腿減肥
很多人腿不好看的原因就是大腿比較肥胖,這是一個主要的類別。
我們可以通過大腿減肥的方法擁有一雙完美的長腿,大腿是人體最容易肥胖的幾個部位之一,所以我們在減肥的時候應該注意大腿的減肥,當大腿肥胖減掉之後你的`腿部就變得比較纖細好看。
第二步:大腿塑形
當大腿的肥胖減掉之後,接下來就是大腿塑形了,和多人的大腿形體並不是很好看就要用到塑形的方法了。
我們可以去超市買一些塑料保鮮膜,在晚上洗澡後,把塑料保鮮膜拆開包裹着大腿,纏三到四圈就可以了,纏的多的話不容易排汗有傷皮膚,纏的少的話沒有塑形的效果。
這樣坐的主要目的就是,把大腿的肌肉固定住,一到兩週後肌肉骨骼就會完美的調整過來。
第三步:小腿減肥
也有一部分人是大腿比較纖細,但是小腿就特別粗大,這個時候我們就應該針對小腿減肥,減肥小腿的主要方法是:
每天在閒暇或者休息的時候,對小腿進行反覆的按摩,順着腳踝往上直到膝蓋處,在從膝蓋處順着往下按摩回到腳踝。
然後在逆時針的重複剛纔的程序,一個順時針一個逆時針是一節,每天總歸作二十到三十節,堅持下來半個月就能看到一雙瘦弱的小腿出現在你面前。
第四步:小腿塑形
小腿塑形的原理和大腿塑形的原理是一樣的,很多人雖然小腿比較瘦但是腿型不叫不好看,有些內八字或者外八字的情況,所以說我們小腿塑形主要針對的就是這種情況。
睡覺的時候可以選擇一條寬度有4釐米長度有五十公分的繩子,把少腿纏住並且固定,然後平躺在牀上。
雖然剛開始是有些不舒服,但是堅持就是勝利,一週後你的腿型就會完美的。
第五步:整體保持
通過以上四個步驟之後你的腿型可以說就是比較纖細優美的了,但是我們還應該做到保持住效果,這就要求我們在平常的時候多鍛鍊,男生在休息的時候可以選擇打籃球,打網球,女生可以選擇慢跑或者打羽毛球,讓運動保持美腿可以說是最健康也是最實惠的保護方式了。
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