每天全身抖一抖有什麼好處

每天全身抖一抖有什麼好處？每天全身抖動自己的身體其實也是一種鍛鍊，這樣對我們的身體有着一定的益處。接下來就由小編帶大家瞭解每天全身抖一抖有什麼好處的相關內容。

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一、能增強肌骨功能。增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能。

二、能疏通經絡。經過顫抖活動，首先疏通經絡。經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡有利於體內各組織器官的動作與協調，促進氣血物質循環，經絡暢通，氣血通達，增強體質。

三、能調整人體磁場。地球大磁場，人體小磁場。經過顫抖，調整人體小磁場。使細胞成爲有序化排列，強化體質。調整人體磁場，有利於氣血循環，新陳代謝。

顫抖可以單獨鍛鍊也可作爲其他活動的熱身運動。經過顫抖，人體各個部位的功能已經啓動，可以作爲太極拳太極劍及各種鍛鍊的準備活動。冬季則可作爲鍛鍊前的熱身運動。

運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和吃力維度。

每天全身抖一抖有什麼好處2

顫抖養生的原理

顫抖療法爲什麼可以防病健身呢？中醫有個理論叫做“通則不痛，痛則不通”。凡是身體各個部位經絡氣血通暢者，就不會感到疼痛。身體的經絡就好像水流，要經常疏通，纔不會生病。疏通經絡的方法有很多種，顫抖就是既簡便有有效的方法。

顫抖養生的功效

1、能調節大腦皮層興奮與抑制的平衡，對改善睡眠有奇妙功效。

2、有利於調節微循環，對改善心腦血管功能有顯著功效。

3、調節消化功能，增進腸胃蠕動能力，尤其對改善便祕有奇效。

4、有益於調整內分泌，提高性功能。

5、有益於調節脊柱，調理脊神經，調養脊椎的損傷和防治其骨質增生。

6、對鍛鍊和增進四肢關節(尤其是膝關節和踝關節)的韌勁和彈性有良好功效，並有良好的改善平衡障礙和共濟失調的功效，因而極有益於預防中老年人的跌跤損傷。

7、是消除疲勞和排除病氣之妙法。

8、是緩解以至排除憤怒、憂鬱、煩惱、驚恐等不良情緒的良藥。

顫抖養生方法

具體做法：

意守丹田，全身放鬆，排除雜念，眼睛微閉，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂，手心向裏，然後兩腿稍用力，速度不宜太快，進行上下顫抖。兩手合全身跟隨腿的.顫抖而活動。高血壓和腿病患者兩手90度平放，腰痛和心臟病患者兩手50度斜放。

功效：通過全身抖動使內臟運動，消除疲勞，增強全身氣血流通。

時間：每天早晚各一次，晚上睡前做，有益於睡眠。

注意事項

“一日抖三抖，能活九十九”，顫抖養生對我們的身體健康有很大的幫組，還有延年益壽的功效。但是由於中老年朋友各人的體質不同，顫抖養生的要求也就不同，錯誤的顫抖養生還有可能造成不良的後果，下面我們來看看，顫抖養生有哪些需要大家注意的。

1、要注意選擇適宜的地點。空氣清新的草坪活路旁閒地都可以，沒有條件的也可以在自家的陽臺上進行。

2、萬病從腳起，一天抖三抖對人的骨節刺激量比較大，對於小孩真的能促進骨骼生長髮育，快高長大。對於老弱病殘、骨質疏鬆者，只要注意循序漸進，以自我適度爲宜，不要強行，見好便收。

3、抖動前應做必要的預備活動，即做一點簡便的熱身活動

4、抖動中臨抖動前要先做3次既安靜又放鬆的深呼吸，儘可能地放鬆全身，特別要放鬆小腹部。

5、抖動後 必須做3次既放鬆又安靜的深呼吸，以使精、氣、神、形都平靜下來，恢復常態。

6、血壓偏高或者心臟疾病人士謹慎使用。

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每天抖動身體有什麼作用

1、甩手治失眠

每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。

具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。緩緩上擡手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5~10分鐘，1日2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。

2、抖身治慢性病

抖一抖軀體，在氣功中叫做“鬥翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持“鬥翎”練習，可改善血液循環，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時儘量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫韓麗抖。全身放鬆，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動爲度，不宜用力過猛，以舒服爲佳。時間3~5分鐘，亦可適當延長。