每天堅持運動對身體有什麼好處
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每天堅持運動對身體有什麼好處,在我們日常的運動中,飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活,運動可以預防三高,明白每天堅持運動對身體有什麼好處,就快快動起來吧!
每天堅持運動對身體有什麼好處1
一、提高肺活量
肺是人體非常重要的器官,肺不健康的人,身體也不會好。肺活量大, 說明肺功能完整,我們可以通過運動提高肺活量,使肺部得到鍛鍊,擴大你的肺活量,提高心肺功能。
二、有助於睡眠
現在的人工作壓力大,失眠的人越來越多。有研究表明,每週4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力,有助於睡眠,經常運動的人睡眠質量比不愛運動的人高50%。
三、控制體重,保持身材
運動的過程,就是一個消耗熱量,減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝,避免熱量囤積,促進減肥,養成愛運動的好習慣,還會讓身體更加緊緻,人變得陽光、積極。
四、延遲衰老,延長壽命
人是一個逐漸衰老的過程,而運動能讓身體各系統衰退速度變慢,延長壽命。每天運動30分鐘以上,能增加肌肉量,人到中年後,堅持運動能讓生理衰老來得更慢。
五、提高大腦機能,提升智力
運動能增強人的體質,促進大腦發育,提高大腦機能,有助於開發智力。運動過程中,人們通過記憶運動的動作、要領,能夠增強人的記憶力,讓頭腦變得更清醒。
六、保護視力。
眼睛是身體最累的部位,尤其青少年,長時間用眼,導致近視。如果能長期堅持運動,可以有效避免長時間盯着書本給眼睛帶來的傷害,減輕用眼時間,放鬆眼睛。
七、預防肩頸疼痛
長時間伏案工作,頸椎病、肩周炎、腰椎病困擾着大家,此時不妨多出去運動。運動能活動人體關節,促進血液循環,減輕肩膀疼痛,放鬆肌肉,身體遠離亞健康。
八、釋放焦慮情緒
運動能分泌多巴胺,讓人心情愉快,緩解工作壓力,減少產生抑鬱等有害身體健康的情緒,不高興的時候,就運動一下,它能幫你排解心中的不良情緒,緩解焦慮。
每天堅持運動對身體有什麼好處2
對運動器官的好處
經常運動的人,其骨骼肌的血液循環得到改善,可增強骨骼的物質代謝,防止無機成分的丟失,改善其與有機成分的比例,使骨骼彈性,韌性增加,從而預防骨質疏鬆及骨折,延緩骨骼衰老過程。經常運動,肌纖維將變粗並且堅韌有利,肌肉內能量儲備增加,其利用率也得到提高,肌纖維收縮性,傳導性,反射性都得到改善。
對神經系統的好處
經常參加運動,能改善中樞神經系統的技能,預防大腦衰老,表現爲大腦皮層神經過程的興奮性,均衡性和靈活性的提高,反射的潛伏期縮短,各種分析器的技能改善,從而使人精力充沛,動作敏捷,有較高的工作效率;堅持運動還能解除疲勞和精神緊張,改善睡眠。
對心血管系統的好處
長期堅持運動鍛鍊,可以提高心臟功能,表現爲心肌興奮性提高,心肌收縮力加強,冠狀動脈擴張,有氧能力提高,定量工作時最大心率下降,安靜時和運動時收縮壓下降,運動後心率恢復加快,經常運動還可增強心血管機能,大大推遲心血管系統的老化速度。
對呼吸系統的好處
運動時,機體代謝增高,血液循環和呼吸都發生一系列變化,以適應機體增強代謝的需要,運動時呼吸加深加快,肺通氣量增大,其增加程度取決於運動量大小,系統的運動可以使安靜時的呼吸頻率下降,能保持肺部組織的彈性,可增加呼吸肌的力量和耐力,增強胸廓的活動幅度,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加攝氧能力,從而提高全身各內臟器官的'新陳代謝功能,此外,還能提高呼吸道的防禦功能,預防感冒,慢性支氣管炎和肺部其他疾病。
對消化系統的好處
經常進行運動鍛鍊,可使腸胃蠕動加強,血液循環改善,增加消化液的分泌,提高腸胃道的消化吸收能力,並使人食慾增強,有利於增強體質;此外堅持運動還能改善和提高肝臟的功能。
對運動系統的好處
適宜的運動鍛鍊對骨關節和肌肉有良好作用,可以使骨骼和肌肉代謝加強,骨骼更加堅固,可承受更大的負荷,從而能預防骨質疏鬆,預防骨折,延緩骨骼衰老的過程。
對免疫系統的好處
經常參加運動鍛鍊能提高機體的免疫力,增強機體的抗病能力,降低各種疾病的發病率,減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎,咽炎,氣管炎,肺炎以及因氣管炎引起的肺氣腫,肺心病等。
每天堅持運動對身體有什麼好處3
好處一、延緩衰老
喜歡運動的人,通常看上去都非常有精神,感覺比同齡人要年輕,特別到步入中年之後,不鍛鍊的女人,雞肉會變得非常鬆弛,特別是手臂上的肱三頭肌,除了皮就只剩下皮下脂肪了,所以給人鬆鬆垮垮的感覺。而經常鍛鍊的人卻還是非常的緊緻。經常鍛鍊的人,即使皮膚不小心被曬黑,也會顯現出古銅色、發亮,非常漂亮。
由於經常運動,促進血液循環,使得新陳代謝速度加快,讓體內毒素排光,所以皮膚顯得非常透亮、乾淨。而經常運動也能很好地提升心肺以及腎臟的功能。從而使得我們的內臟器官也會變得年輕。所以從內而外都顯得很美,很健康。肌肉緊緻,臉部皺紋明顯減少,膚色好。經常運動的才能享受到這個好處。
好處二、身材緊緻、更苗條
很多女性產後,肚皮都是鬆鬆垮垮的,全是贅肉,大腿皮膚也開始變得蓬鬆。如果不經常鍛鍊,往後只會是更加嚴重。特別是過了35歲以後,加上飲食上的不注意,很容易帶上“游泳圈”。喜歡鍛鍊的人則全然不同,很多人身材完全可以恢復到產前的苗條轉態,穿上辣媽裝,感覺不到是生過小孩的樣子。
好處三、織夢好
現在有很多人會因爲壓力過大,導致入睡很困難,針對這個情況可以選擇在傍晚的時候多出去散步。這樣一來晚上的入睡就會變得比較容易了。從而提升睡眠質量,說不定還鞥做個好夢呢!
好處四、能控制體重
減肥、保持體重,對於很多女性來說都是一個艱鉅的任務,可是對於喜歡運動,並且經常運動的人來說,這只是一個運動的附加值。與其花大價錢去買減肥產品,苦求良方,到不如培養一個運動的好習慣。還用擔心是否會對身體有影響。
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