每天堅持喝水對身體有哪些好處
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每天堅持喝水對身體有哪些好處,我們每一個人每天都會喝水的,水是生命之源,和我們的身體的健康是息息相關的,喝水的作用是很多的,相信大家都已經很清楚了,小編爲大家整理好了每天堅持喝水對身體有哪些好處的相關資料,一起來看看吧。
每天堅持喝水對身體有哪些好處1
1、避免不必要的進食
總是一不小心就吃很多?飯前適量的飲水可減少正餐的食物攝入量,幫你控制食慾,從而降低熱量的產生。有一項研究已經證實了這方面的作用,研究發現在飯前飲用2杯水的受試者,在三個月內比未飲水者多減去2.5公斤的體重,並在一年後仍然能夠保持。
2、加速人體代謝
脂肪的代謝過程中,會產生大量的酸性代謝產物需要通過水的運輸來排出體外,否則,會積聚在身體中,對身體產生危害。
3、促進腸胃消化
飯後喝杯水同樣有利於減肥,因爲它能促進胃液分泌,加速腸道蠕動,幫助消化和吸收。只不過如果飯後立即喝水或吃飯時喝水,會沖淡胃液和消化酶,不利於食物的吸收。所以,最好在飯後30分鐘再喝水。
4、幫助緩解便祕
當你缺水時,身體會從腸道內吸收水分,使你的大便乾結,令排便困難,甚至引起便祕。所以每天補充充足的水分可以促進腸胃蠕動,起到潤腸通便的效果。尤其是早晨起牀後喝一杯水,能有效緩解便祕,促進排便。
5、促進排毒
水同時還是排毒小能手,因爲身體中的毒素一般會首先儲存在腸道中,而水進入消化系統後,能夠促進代謝、幫助腸道蠕動,有助於將毒素排出。如果毒素進入血液循環中,水還可以幫助稀釋血液,讓身體更好地排出毒素。
相信不少胖友都知道喝水好,但卻對怎麼喝水並不太瞭解,其實除了每天要喝夠量以外,還有很多細節你應該要知道。
關於喝水的這些學問,你都知道嗎?
1、每天一定要喝滿8杯水嗎?
根據中國膳食指南的建議,成年人要保證一天1500-1700毫升(約7-8杯)的飲水量,但需要指出的是,喝水量應因人因時而異,比如身高體壯的人,日飲水量就要略多些;氣溫偏高時,人們排汗多,也應該多喝點水。
另外,除了靠“喝”之外,新鮮蔬果以及其他食物也能幫你補水,如黃瓜、生菜、獼猴桃等都屬於含水量較高的食物。
2、不覺得口渴的時候要不要喝水?
不覺得渴不等於身體不缺水,因爲缺水量基本要達到人體體重的 2% 以上,纔會感覺到口渴,這時身體已經處於輕度缺水的狀態了。
喝水的目的可不是爲了解渴,要喝水是因爲有了充足的水才能更好的調節體溫,身體的.新陳代謝和生理化學反應也才能順利進行。
所以不要等口渴了再喝水。可以每工作一小時就提醒自己起來補點水,順便也活動活動疲勞的頸椎和眼睛。
3、喝飲料能代替喝水嗎?
許多胖友把飲料當成水的替代品,但事實上飲料通常都含有大量的糖分和人工添加劑,這些添加糖的熱量非常高,喝完容易使你發胖;而攝入過多食品添加劑,對肝臟和腎臟都會造成威脅。所以爲了健康和好身材,還是儘量戒掉含糖飲料吧。
4、想減肥多喝水就行了嗎?
當然不行。喝水有助於減肥,但這可不是說“想減肥光喝水就行了”?
除了補充水分之外,還要保證三餐中蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質等營養的攝入,才能讓身體維持正常的運作,以完成燃脂的任務。
每天堅持喝水對身體有哪些好處2
1、每天堅持喝水的第一大好處就是能夠幫助人們排毒減肥,相信光是這一個好處,就會令很多每天想減肥的人堅持喝水!當然,想要通過喝水來進行身材管理也是有講究的,如果在早上起牀時,能夠空腹喝一杯水,就能夠有效的清理腸道,幫助排出宿便。
在餐前喝一杯水,能夠有效的提高飽腹感,吃飯時會比平時吃的更少,攝入的熱量會比平時少了很多。除此之外,每天喝適當的水能夠有效的促進新陳代謝,使體內的毒素排出,自然會使整個人看起來容光煥發。
2、如果你經常喝酒,那麼在喝完酒後,一定要喝一些溫開水。因爲水能夠溶解血液中的酒精濃度,避免體內的酒精濃度過高而損傷肝臟,從而達到一定的解酒功效。如果飲酒後發生了嘔吐,也要及時補水,能夠補充因嘔吐而導致流失的那部分水分,避免使身體缺水。
3、很多人都會被夏天的炎熱所困擾,經常喝冷飲,或是吃寒性食物,又會對身體不健康,在這個時候,如果喝一些溫開水,不僅能夠使人感到清爽,還能夠防止中暑,爲身體降溫,是一個很好的驅熱神器。
4、很多胃病患者都會聽過醫生的一句建議,那就是多喝溫開水,這是因爲溫開水能夠在一定程度上養胃,並且能夠促進胃部蠕動,防止消化不良,也就是說如果吃了很多油膩的或是不消化的食物,可以適當的多喝一些溫開水,既可以解除油膩又可以幫助消化,適用於聚會或是節假日過後的你。
說了這麼多,經常喝水的好處,你是不是也心動了呢?
其實喝水也是有一些學問的,儘量不要大口大口的喝,或是一次性喝很多水,這樣不僅不會給身體帶來好處,還會給腸胃帶來負擔,可以選擇小口小口的飲用,平時隨身背一個保溫水壺或是保溫水杯,如果實在覺得沒有味道,可以在水裏面放一些柑橘花或是枸杞,還能夠起到養生的作用。
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