堅持跑步有哪些好處

堅持跑步有哪些好處，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，適量的運動有益健康，運動鍛鍊也是有很多方法的，下面小編帶你瞭解堅持跑步有哪些好處。

堅持跑步有哪些好處1

每天堅持跑步的好處很多，分別有消化系統好處、循環系統好處、呼吸系統好處、神經系統好處和內分泌系統的好處。分別敘述如下

一、每天堅持跑步對消化系統的好處，如增強消化和吸收功能、緩解便祕、潤腸通便。

二、呼吸系統的好處有增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合飽和度、減少因有害刺激造成的呼吸道系統疾病的發生率。

三、每天運動跑步對循環系統的好處，因跑步屬於有氧運動，此時會對損傷的心血管內皮細胞起到一定修復作用，減輕冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗死等疾病的發生率。

四、對於神經系統的好處有調理神經功能、改善植物神經功能紊亂，加強睡眠質量。五、對於內分泌系統的好處有減少糖尿病、甲狀腺功能亢進等疾病的發生率、改善內環境、增加免疫力。

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好處一：強身健體，提高免疫力。

這是跑步最基礎的一個好處了，因爲跑步時候你的血液流通速度會增加，增加對氧氣的攝入量，免疫力也會提高，進而讓身體更棒。經常進行跑步鍛鍊的人，身體素質一般都比較好。現在尤其是一些中老年人，大多通過跑步來強壯身體。

好處二：改善皮膚，讓氣色更好。

跑步還有改善皮膚的'作用，這一點估計是很多人都不知道的。因爲跑步會排汗，身體在排汗液的時候，一些在皮膚底下的雜質也會被排除來，進而清潔了皮膚的毛孔，讓皮膚看起來更加晶瑩有亮度和光澤。

好處三：改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅。

跑步過程中會集中許多注意力在跑步以及周邊的風景上面。對於生活中許多壓力和煩惱也會不那麼在意了，慢慢就拋在了腦後，只盡情的享受在跑步中的暢快。

不是有很多電視劇裏面都說，如果你心情不好，去操場跑一場步吧，那樣你的心情會變得好一些。以前我還總是不信，後來隨着年齡的長大，真的覺得這是個真理呢。

好處四：提高肺活量。

跑步還是非常的鍛鍊肺活量的，因爲在跑步中呼氣起來比較困難，需要進行適當的自我調整。跑步中有時一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過一定要注意節奏。

跑步久了，自己的肺活量也會得到提高，在你一口氣要爬五樓的時候，可不會怎麼喘氣了哦！

好處五：最後一個就是氣質方面了，尤其是對於女孩子來說。

一般我們看到會跳舞的女孩子氣質都很好，那個腿都是超級筆直。在你跑步久了之後，自己由內而外也會散發出陽光的運動氣質，讓你看起來更加的溫柔和有活力。

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釋放壓力

當自己煩心的事情很多的時候，跑起步來，聽着音樂，聽聽自己心跳的聲音，欣賞一下外面的世界，你會感受到所有的壓力都釋放出來了，當你有着很大的學習壓力、工作壓力的時候，那就去跑步吧，你會感到非常開心。

提高睡眠質量

通過跑步，會使你的身體產生疲勞感，能夠促進大腦分泌抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，從而使睡眠進入一個良性的循環，這樣晚上你的睡眠質量也會跟着提高。

減肥修身

跑步可以起到減肥效果，保持身材，通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%，堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美的小腹，開始跑一段時間後，體重或許沒有明顯減輕，但是身材會明顯改善，尤其是腰線變的更加漂亮。

鍛鍊意志

長期堅持跑步的人，品質將得到很大的提高，抗壓能力也得到增強，擁有堅毅的品質，並且疲勞恢復的很快，能夠迅速恢復到平靜水平，促使自己健康成長。

增強免疫力

每天堅持鍛鍊身體，可以增加抵抗力，減少或者避免疾病的發生，跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌，還可以促進全身的血液循環，促進心臟的供血功能的恢復。