每天堅持運動好處

每天堅持運動好處，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，運動在我們平時的生活中是非常重要的，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，明白每天堅持運動好處，就快快動起來吧！

每天堅持運動好處1

1、促進體內多餘脂肪的燃燒，可有效的減少高血壓、糖尿病、冠心病的`發病率。對於患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血壓在正常範圍之內。

2、增強機體內肌肉的含量，強壯的肌肉可以維持更多的水分，避免體內水分的丟失，可有效提高機體抗疲勞的能力。

3、運動是機體加快代謝、發泄不良情緒的一種辦法，研究發現經常運動的人羣可以將負面情緒儘快宣泄，心態更加平和，心理更加健康，減少心理疾病的發生。

4、經常運動可以使肌肉骨骼更加強壯、關節更加靈活，抗打擊能力較強，較少發生骨折、拉傷、扭傷等疾病。

每天堅持運動好處2

1 、 增強心血管系統的功能

經常喜歡運動的人，心臟機能要相對比缺乏運動的人要好，這類人羣往往心臟收縮有力量，心臟的供血功能比較好，而心臟的供血功能增強，全身血管的彈性也會隨之改善增強，排血量會增加的同時，動脈粥樣硬化也會得到改善。

2、 增強肺部功能

我們在運動時耗氧量會增加，身體會排出大量的二氧化碳的同時，身體也會吸進更多的氧氣，肺活量就會增大，殘氣量就會減少，從而增強了肺部功能，我們的肺部強大起來。呼吸功能也會變好。就會有利於人體保持精力旺盛，從而延緩衰老。

3、運動能提高消化能力

人在運動中需要消耗一定的能量。減肥時期的人們應該瞭解，運動會消耗大量的卡路里，促進新陳代謝，改善腸胃功能，增強胃動力，從而改善食慾。運動還能促進胃腸蠕動，分泌消化液。

4、運動能促進大腦的血液循環

運動可以改善腦細胞的氧和營養供應，延緩中樞神經系統的衰老過程，提高其工作效率。這對腦力勞動者尤爲重要。反覆的肌肉活動訓練使神經系統興奮和抑制的調節能力更加完善，從而起到調節大腦皮層的作用。特別是放鬆運動能緩解肌肉緊張，起到放鬆鎮靜的效果。

5、運動鍛鍊肌肉，強健骨骼

運動本身就是骨骼的牽引力。正確的運動可以提高肌肉的收縮和舒張能力，使肌纖維變粗，增強肌力。運動可以改善全身血液循環，提高骨骼的彈性，從而達到預防骨質疏鬆、骨關節退行性變、關節疼痛的功能。