每天堅持運動有什麼好處

每天堅持運動有什麼好處，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，運動鍛鍊也是有很多方法的，下面小編帶你瞭解每天堅持運動有什麼好處

每天堅持運動有什麼好處1

一、提高肺活量

肺是人體非常重要的器官，肺不健康的人，身體也不會好。肺活量大， 說明肺功能完整，我們可以通過運動提高肺活量，使肺部得到鍛鍊，擴大你的肺活量，提高心肺功能。

二、有助於睡眠

現在的人工作壓力大，失眠的人越來越多。有研究表明，每週4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力，有助於睡眠，經常運動的人睡眠質量比不愛運動的人高50%。

三、控制體重，保持身材

運動的過程，就是一個消耗熱量，減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝，避免熱量囤積，促進減肥，養成愛運動的好習慣，還會讓身體更加緊緻，人變得陽光、積極。

四、延遲衰老，延長壽命

人是一個逐漸衰老的過程，而運動能讓身體各系統衰退速度變慢，延長壽命。每天運動30分鐘以上，能增加肌肉量，人到中年後，堅持運動能讓生理衰老來得更慢。

五、提高大腦機能，提升智力

運動能增強人的體質，促進大腦發育，提高大腦機能，有助於開發智力。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力，讓頭腦變得更清醒。

六、保護視力。

眼睛是身體最累的部位，尤其青少年，長時間用眼，導致近視。如果能長期堅持運動，可以有效避免長時間盯着書本給眼睛帶來的傷害，減輕用眼時間，放鬆眼睛。

七、預防肩頸疼痛

長時間伏案工作，頸椎病、肩周炎、腰椎病困擾着大家，此時不妨多出去運動。運動能活動人體關節，促進血液循環，減輕肩膀疼痛，放鬆肌肉，身體遠離亞健康。

八、釋放焦慮情緒

運動能分泌多巴胺，讓人心情愉快，緩解工作壓力，減少產生抑鬱等有害身體健康的情緒，不高興的時候，就運動一下，它能幫你排解心中的不良情緒，緩解焦慮。

每天堅持運動有什麼好處2

它能夠增強心肺功能，因爲每天堅持鍛鍊，能夠使心臟收縮能力增強，肺活量增加，慢慢心肺功能會明顯得到改善。鍛鍊能夠使血液循環加快，新陳代謝得到促進，有利於有毒有害物質的排放，使機體處於良好的生理狀態，能夠提高機體的抵抗力，提高免疫力。

堅持鍛鍊還能夠增強四肢肌肉的收縮能力，改善形體，能夠預防老年骨質疏鬆，預防女性絕經後的骨質疏鬆，改善骨骼代謝。堅持鍛鍊還能夠改善睡眠，調節人體的胃腸功能失調及調節神經系統的功能失調，對於預防便祕、神經衰弱等疾病都有用。

經常鍛鍊還能陶冶情操，鍛鍊人的意志，使人充滿朝氣和活力，改善人的精神面貌很有幫助。所以建議大家每天堅持鍛鍊，堅持適度的鍛鍊都有好處，過度了對人體可能會造成一定的危害，每天堅持適度鍛鍊，肯定會好處很多。

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第一個、身體的素質（體能和體質）會得到提升

我們剛進入健身房健身的時候，別說一小時了，就連20分鐘的健身訓練都讓自己累得很。但是，堅持一個月的健身訓練之後，你的體能就能得到很大的提升了，堅持每天訓練一小時，都已經不會覺得很累，身體素質能力會得到很大的提升。

第二個、身體的體態會得到很大的改變

胖子每天堅持1小時的健身訓練，不僅身體可以瘦下來，還能慢慢練出一身的肌肉。瘦子堅持每天訓練一小時，不僅能夠讓自己強壯起來，還能練出一身肌肉身材，同時還可以強身健體。

堅持健身，能夠協調身體肌羣的全面發展，讓你的身材S曲線更加好看，女生收穫馬甲線、翹臀，男生還可以擁有腹肌身材。

第三個、身體上的肌肉增長變化

堅持健身訓練一年，肌肉的增長以及肌肉力量都會有所提升，身材上的肌肉呈現出結實緊緻，特別是腿部肌肉和肌肉力量。隨着肌肉量的提高，不僅能夠提高自身的代謝，能夠讓你擁有易瘦體質，多吃一點也不易發胖。

第四個、個人的氣質會得到很大的提升

一年的`健身訓練不算長也不算短，但是在健身流汗的同時，你能夠促進身體的排毒，使得皮膚更加的緊緻和結實，個人的五官也會更加立體，個人的氣質形象也會更加的好看。

第五個、堅持能夠讓個人更加的年輕，保持活力和年輕的狀態

長期的運動能夠促使身體分泌更多的多巴胺，促進個人的樂觀態度，緩解個人的情緒和壓力，讓我們的身體能夠一直保持着活力，年輕化的狀態，有效抵抗衰老的來臨。

堅持健身的意義，不僅僅只是爲了收穫身材，而是爲了身體健康，強身健體，減緩身體的老化，同時讓我們的生活越來越自律，提升身體各方面的能力。