每天堅持爬山的好處
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每天堅持爬山的好處,經常爬山鍛鍊,能改善中樞神經系統的機能,使人精力充沛,動作敏捷,工作效率提高,現在很多年輕都會選擇爬山,跟小編一起來看一下每天堅持爬山的好處吧!
每天堅持爬山的好處1
1、爬山對肌肉骨骼的影響
經常參加爬山鍛鍊,對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善,骨骼的物質代謝增強,使鈣、磷在骨骼內的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,並有利於預防骨質疏鬆,延緩骨骼的衰老過程,還能提高骨髓的造血機能。
2、爬山對神經系統的影響
經常爬山鍛鍊,能改善中樞神經系統的'機能,使人精力充沛,動作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況,降低神經系統的疲勞和精神緊張,提高睡眠的質量。
3、爬山對心血管系統的作用
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發病率。還可增加心臟血管的口徑,增加冠狀動脈血流量,改善心肌的血流分佈,使心肌利用氧的能力提高,從而達到預防心腦血管疾病的目的。
4、爬山對呼吸系統作用
爬山能提高呼吸肌的力量,有利於保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力,並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水,植被豐富,空氣清新,絕少污染,且空氣中含有較多的負氧離子。
5、爬山對消化系統的作用
經常參加爬山鍛鍊,能量消耗增加,對各種營養物質的需求增加,因而,食慾增加,消化系統的功能改善,使胃腸道蠕動加強,消化液的分泌增加,營養物質的吸收也隨之增加。
6、爬山對免疫系統的影響
經常參加爬山鍛鍊能提高人體的免疫力,減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病,以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
7、爬山的減肥作用
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量,運動是人體最主要的能量消耗渠道,但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。
8、爬山對精神健康的影響
爬山使人有迴歸自然,親近大自然的感覺,可轉移日常工作中的精神壓力,高聳的山峯,彎曲的山路又是對體力和意志的考驗,經常爬山能夠增加自信心,有利於擺脫不良的心境,使精神、心理更健康。
每天堅持爬山的好處2
一、是爬山之前要熱身,爬山要帶護膝帶登山杖做保護。很多人是裸跑,自以爲身體很棒,不要任何輔助裝備,還跑的飛快。膝蓋半月板磨損是看不見的,但是是不可逆轉的。一次不注意就有可能讓你膝蓋報廢,這不是危言聳聽,如果熱愛爬山,那就從保護做起,不要跟自己作對,否則,還不如在家睡覺。
二、是要經常爬山。經常爬山會鍛鍊膝蓋周圍的肌肉組織,強化韌帶韌性。讓肌肉產生記憶力,在爬山的時候會自動產生保護作用。不經常爬山的人,偶爾去爬一次山,完全是在燃燒膝蓋,不注意就拉傷肌肉了。
爬山是個有益身心的運動。
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