按摩師是怎麼練手指力量的呢

按摩師是怎麼練手指力量的呢，不同的運動適合在不同的時間做，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，以下分享按摩師是怎麼練手指力量的呢。

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1、手抓式

按摩師雙手握半拳，放在自己的胸口。就像手裏握着一個乒乓球一樣，然後用力將乒乓球扔出去，然後盡力彈開手指。將這樣的動作反覆練習30次。能夠增加手掌的節奏感和力量。如果甩手式是拉直線的話，那麼抓球式就是構圖了，能夠將服務做的更加有力度，有立體感。

2、甩手式

按摩師可以把雙手放在胸前，放鬆一些，自然一些。然後大幅度的晃動30下，這樣做的目的可以讓自己的雙手更加柔軟，靈活。給顧客做服務的時候讓顧客感覺雙手的靈巧，就像畫畫的時候先聯繫拉直線一樣，是最基本的，看似簡單枯燥的練習，對按摩師打好基礎，有着非常重要的意義，早晚練習30下，長此以往的堅持下去，對按摩師來說受益頗多。

3、繞腕方式

按摩師可以把雙手放在面前，相互交叉握拳。就像在打太極一樣，不斷的做繞腕運動，先順時針旋轉30次，然後逆時針旋轉30次，如此反覆，可以讓自己的手腕更加的靈巧。

4、壓手掌方式 按摩師將雙手放在胸口並且雙掌合併，雙手緊緊的擠壓在一起，並且由左向右推，或者再由右向左推。就像手裏禮佛一樣雙手合十，不斷的繞圈，這樣的動作堅持做30次左右，可以增加手臂的力量和柔韌性。讓每一個手指都能從指根到指尖都全部用上力，讓自己的雙手更加的靈活柔軟。

5、彈琴式

大家都羨慕彈鋼琴的人手指靈活多變，作爲按摩師，就要有鋼琴師一樣靈巧的手指頭。按摩師可以把雙手放在桌子上，然後想象自己是在彈鋼琴，依次從拇指到小指頭，來回有節奏的彈奏，最後再從小指頭到拇指的順序反覆，如此堅持練習20~30遍，能夠增加手指頭的協調能力和控制能力。

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如何練手指力量

一、提升手腕力量。

其實要想提升手指的力量的話，首先就要增強一下手腕的力量，因爲這兩者幾乎是互相輔助的，所以如果有一方力量不夠的話，也會影響到另一方的力量輸出。而要想提升手腕的力量的話，就可以採取做俯臥撐的方式。

主要就是因爲在做俯臥撐的時候需要運用到手腕來支撐自己的身體，所以對手腕力量的要求是很高的。因此在做俯臥撐的過程中，實際上是能夠提升手腕力量的。

二、做手指俯臥撐。

如果覺得自己的手腕力量已經增強到了一定程度的話，這時候就可以開始進行手指的鍛鍊了。而想要鍛鍊手指的力量的話，也可以採取做俯臥撐的方式，但是要注意這時候的俯臥撐就不能夠用自己的整隻手去支撐了，而是要用自己的十隻手指來進行支撐，這樣子的'話才能對手指力量進行很好的鍛鍊。

三、手指屈伸。

其實每天進行一些手指屈伸的動作的話，也是可以鍛鍊到手指的力量的。首先將手指用力伸直，然後在用力的向內收回握成拳頭，重複這個動作，其實對於手指的力量來說也是一個很有效的鍛鍊。除了這樣之外，其實還可以買握力球來增強手指的力量，或者是選擇在手指上套上橡皮筋之後再進行噓聲的動作也是可以的。

每天需要重複這樣子的動作30次，每次大概五秒鐘左右就可以了，一段時間以後你就會發現你的手指力量有了很明顯的變化。

四、堅持提重物。

其實很多時候需要運用到手指力量的時候，都會是在做一些比較粗重的活動的時候，所以每天可以堅持用手提一些重量適當的物品。堅持一段時間之後就會形成一種習慣，之後再提到很重的東西的時候，就不會覺得那麼的費勁和吃力了。

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那麼如何訓練讓腰部力量

1、直腿硬拉

初始姿式：雙腳開立，與肩同寬或稍窄，直腿體前屈，兩手握住地面上的槓鈴杆，握距稍寬於肩。

動作近程：雙手緊握槓鈴，腰背用力將其直臂拉起，至上體完全挺直，然後再沿原路慢慢返回，重複進行。

動作作用：此動作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及關節等都受到較大的刺激，特別是突出鍛鍊腰背部肌肉及大腿股二頭肌、臀大肌等。

動作要點：直腿硬拉要求不彎腿，腰部要挺直，不要弓腰。由於通常硬拉重量較大，所以初忌猛向上拉起，以防傷腰。

2、山羊挺身

初始姿式：俯臥在山羊挺身架或跳箱上，上體自然下垂，雙腳固定在架上或由他人壓住，雙手抱頭。

動作過程：收縮腰背肌肉，使上體內上弓起，至頂點略停片刻，再緩慢沿原路返回，重複。

動作作用：主要鍛鍊背長肌和背短肌，對臀大肌及大腿後羣肌肉亦有較好的刺激作用。

動作要點：動作速度要均勻不可猛起猛落，向上弓身時要儘量收緊腰背部肌肉，有力量時 雙手抱頭，無力量時可雙手背後放在腰上。