香蕉的減肥法
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香蕉的減肥法,保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷,運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素,我們要合理安排運動時間,這項運動是我們經常做的,以下分享香蕉的減肥法。
香蕉的減肥法1
1、選擇新鮮的香蕉香蕉富含豐富的酵素,於是也是大家公認的`排毒好食材,而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一,可以幫我們改善體質。當體內酵素不足時,不但是毒素,另一個減肥大敵——疲勞因子也會不斷積聚,令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多,加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱,所以趁着新鮮來吃效果最好哦!
2、下午3點當零食吃除了早餐吃香蕉,其他時段也可以吃,不過儘量避免在作爲飯後水果,因爲很有可能會延長晚飯的消化時間,爲腸胃帶來負擔哦。
3、在第二天到來前入睡平時我們餓着肚子很難入睡,所以不少人都有吃夜宵的壞習慣,而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嘗試了香蕉減肥法,利用香蕉的疲勞恢復效果,那麼即使空腹入睡也能克服,並且還能改善睡眠習慣,讓體質逐漸改善過來,香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦!
4、吃香蕉讓飲食更規律每日3餐都要把好關,早上起牀洗漱後吃早餐,中午12點左右吃午飯,晚餐不要超過8點,飲食時間變得有規律,吃什麼都不會胖了。同時,香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素髮揮功效,切實改善好你的體質。
香蕉減肥食譜:
早餐:香蕉小點心材料:香蕉2根、雞蛋1只、麪粉少許、麪包糠少許做法:1、先把蛋汁放入淺碗中,攪拌成蛋漿;2、切香蕉片、去皮、放入麪粉盤裏沾上一層表粉;3、浸入蛋漿後、再醮一層面包糠;4、放入油中炸至表面酥脆即可。
午餐: 西紅柿拌麪減肥也需要攝取適量的主食,如果一日三餐全是香蕉,還是會很受不了,但是含有多種維生素的西紅柿,確能滿足身體需求。材料:西紅柿2個、掛麪適量做法:麪條煮熟撈起,用少許鹽、胡椒拌勻,最後澆上西紅柿醬!
晚餐:香蕉沙拉沙拉營養很好,對於晚餐來說,簡單而不油膩是最重要的。材料:香蕉、沙拉醬適量做法:把香蕉切成塊,要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類,比如橙子、獼猴桃、小番茄和青蘋果,變成雜果沙拉也行,這樣就不會覺得老吃香蕉那麼膩了。
香蕉的減肥法2
香蕉減肥法大有講究,按照下面的方法吃香蕉減肥,人人都能瘦下來。
1、香蕉沙拉
這是香蕉減肥法最簡單的做法。把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裏面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉減肥食譜就搞定!如果覺得只有香蕉太單調,那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果,一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素 。
2、香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的香蕉減肥食譜哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了,如果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,更好吃!
3、酸奶香蕉
這次的主角還是香蕉跟酸奶,但不同的是,這次是將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然後放進冰箱的冷凍室,三四個小時以後拿出來,一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前,給它取個名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴實在讒了,想吃零食,就吃個拔絲香蕉,但記住吃後要多喝水清清腸胃。當零食吃的話每天不要超過兩個哦。
4、香蕉豆漿
香蕉一根,無糖豆漿100ML(可隨便自己的喜好調整豆漿的分量,喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆漿),香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀;將豆漿倒入裝香蕉的杯子中,攪拌,香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成後產即飲用。
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