瘦下來的好處有哪些
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瘦下來的好處有哪些,生活水平越來越高,許多朋友經常吃大魚大肉等高脂肪高熱量的食物,並且很少運動,這樣就很容易引起肥胖,導致多餘的脂肪在身體中堆積。那麼瘦下來的好處有哪些?
瘦下來的好處有哪些1
獲得能量
體重下降之後,你會獲得更大能量,提高了吸氧效率,你會發現在爬樓梯或趕公共汽車時,不會再像之前那樣氣喘吁吁。
記憶可能會提高
減肥後我們的大腦會變得更加的活躍,而肥胖者的記性普遍較差。
患癌症的風險會降低
吸菸、陽光照射、輻射都可以引起癌症,而肥胖也一樣會引起癌症,因爲肥胖會導致炎症並觸發細胞改變。當你減肥後,患炎症的機率會降低。
運動會變得有趣
當你攜帶額外的體重時,鍛鍊可能會導致關節痛。一旦你開始減肥,運動會不再像一個苦差事,會變得更加有趣而充滿活力激情,減去了一定的重量,身體會更加輕快。
減輕關節炎症狀
身體上多餘的重量會損害到我們的關節,如果你減肥的話,可以幫助你減輕關節炎。
工資可能會得到提高
研究表明,肥胖的人比正常體重的工人掙錢少,尤其是女性。事實上,肥胖的工人的平均收入比瘦一些的員工低2.5%左右。下降到一個健康的體重也可能給你更多的工作機會。
可以減少藥量
保持健康的體重可以預防糖尿病和心臟病,如果當你肥胖時,已經伴有這些疾病,那麼減肥後可以控制並減少藥劑量的服用。減肥後,你還可以減少服用血壓和膽固醇的藥物,也能控制慢性哮喘的藥物。
睡眠質量會變好
芬蘭的研究人員報告說,適度的減輕體重會明顯改善睡眠呼吸暫停症狀。減肥通常意味着減少身體壓迫,並改善你的呼吸。好的睡眠有助於你的身體燃燒脂肪,所以好的睡眠意味着你更容易保持體重。
增加懷孕的機會
胖是女性不孕原因之一,當你瘦下來就更容易懷孕。減肥也可以幫助我們有一個健康的'子宮和一個健康的寶寶。
眼睛更加健康
減肥真的可以保護視力。2013年喬治亞大學的研究結果表明,肥胖可能會影響視網膜的營養狀態。
瘦下來的好處有哪些2
首先,你的睡眠質量會變好
在我肥胖的那幾個月,我幾乎每天的睡眠質量都非常差。
以前我不打鼾的,但是胖起來之後,晚上睡覺打呼嚕,聲音非常大,吵得家裏人都睡不好。
其次,入睡困難,好不容易感覺昏昏沉沉的,但往往這個時候感覺胸口發癢,非常難受。
還有一個就是,經常半夜起來,也不知道怎麼回事,起來了就入睡困難睡不着。
所以在我胖的那段時間,我一天到晚總是昏昏沉沉的,睡眠不好導致記性變差、脾氣也變差了。
後面減肥的這一個月左右,我才減了10斤,然後睡眠問題就得到了很大的解決。
首先是打呼嚕沒了,然後脾氣變好了、記性也還恢復了。
當然現在我的體脂還是偏高,入睡困難和半夜醒來還是會有,但是發生的頻率低了很多。
其次,你的心肺負擔會降低
前段時間拍視頻,經常有人說我氣喘吁吁的,還有人說我打藥了。
其實這主要是兩方面原因,一方面是你沒有拍過視頻你不知道,邊運動邊說話是非常困難的,所以會氣喘一點,尤其是像我拍這種強度比較高的視頻。
其次確實是那段時間太胖了,所以心肺有點跟不上,本來不怎麼練心肺。
身體越胖,那麼我們的代謝壓力就會越大,所以這個時候我們的心肺負擔就會很重。
所以稍微一運動,那喘氣就會很重。
我這種其實不算嚴重,至少運動的時候纔會喘氣,有些胖子坐在那裏喘氣就非常重,而且時不時的出長氣。
這都是心肺負擔比較重的表現。
但是最近拍的視頻大家都看到了,我的呼吸平穩了許多。
瘦下來之後,你的心肺負擔會減輕,然後整個人會更加輕鬆,同時運動起來發揮會更好一點。
小科普:
那麼有些健身玩家,玩的是力量舉,或者是增肌,認爲不需要控制體脂。
這種想法是錯的,無論是什麼運動,你的心肺都是基礎,所以太胖的話,倒反而不利於增肌和力量突破。
事實上,很多壯漢的體脂都是20%左右,憋一口氣就能看見腹肌,不像你表面看到的那麼胖。
最後,你的運動能力會提高
除了上面講的,心肺負擔減輕導致運動能力提高以外。
還有各種原因,都能讓你的運動能力得到充分的提高。
首先是體重減輕,對於關節的衝擊就會變小,所以越瘦的人,跑步、彈跳這些訓練受傷的機率就會越小。
其次是過多的脂肪,會限制我們的運動靈活性,當然你可能看到一些胖子很柔軟、很靈活。
但那畢竟是少數,多數胖子,都是不擅長運動的。
瘦下來的好處有哪些3
九大理由,說明減肥的好處。
提升形象,魅力
俗話說,一胖毀所有。在這個以瘦爲美的時代,如果因爲肥胖而使自己形象不佳,導致不自信,真的很不值。如果是因爲生理缺陷,那是沒辦法,但是肥胖真的可以以自己的努力去達到健美的身形,那麼你真的應該努力一次了。
提升性能力(男)
肥胖的人,因爲脂肪含量過多,會使身體分泌磁性激素,從而抑制雄性激素的分泌。雌激素過多,會使第二性特徵變得不明顯。一般過度肥胖的人,生殖器都會比較小。
而且因爲肥胖,會使體能下降,導致無法持久作戰。
肥胖者,肚子大,會嚴重影響體驗。試想當你站着看地面,無法看到自己的腳尖,是一件多麼尷尬的事情。
年輕,減齡
許多人,明明很年輕,卻因爲挺着個大肚子,顯得油膩,儼然就是一個大叔模樣。一般來說,30~50歲的人,如果體重超出標準重量10斤,就會顯老5歲。如果你不想年紀輕輕就被人喊大叔,那就行動起來吧。
有些女性,即使50歲了,依然像個少女一樣魅力。
更自由地享受美食
人類幾百萬年的進化,終於站上了食物鏈的頂端。不用像其他動物那樣爲了每天的食物而擔心,但是對於肥胖者卻有另外的擔心。每次吃東西都充滿了負罪感,嘴上說着這個熱量很高不能多吃,身體卻又很誠實地想要大快朵頤。
減肥的終極原理其實就是要製造熱量差,如果一天攝入的熱量高於你全天的消耗,那麼體重就會增加。面對高熱量美食的誘惑,確實讓人無法抵擋。
與其每次吃得心裏有負擔,不如認真把體重減下來。當你的體重在標準範圍以內,那麼見到美食,可以放心地吃,吃完繼續保持運動就好了。
遠離脂肪肝
體重超標的人,容易患脂肪肝,特別是蘋果型身材(蘋果型身材就是肚子比較大的,相對應的是梨形身材,即臀部及大腿比較胖)。肚子大,說明內臟脂肪高,而肝臟又是非常容易儲存脂肪的器官。
脂肪肝一般伴隨着食慾不振、疲倦乏力、噁心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等。會使生活質量大幅度下降。
但是脂肪肝屬於可逆性疾病,及時減肥,可以讓你的肝臟恢復健康。
遠離三高症
三高即高血糖,高血壓,高血脂。這些病,都是肥胖者的高發症。甚至大部分都是因爲肥胖而引起的。
由於長時間飲食習慣問題,飲食中脂類過多,醇類過多。同時又沒有合理的運動促進脂類醇類的代謝,導致體內脂類醇類物質逐漸增多,摻雜在血液中,使毛細血管堵塞,造成高血壓。
高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白過低。如果血脂過多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉積,逐漸形成動脈粥樣硬化,逐漸堵塞血管,使血流變慢,嚴重時血流中斷。
肝臟、肌肉和脂肪組織存在胰島素抵抗。由於胰島素相對或絕對不足,使體內碳水化合物、脂肪、蛋白質等營養素代謝異常。(肥胖誘發性高血糖)
改掉拖延症的毛病
一般來說,身材好的人,都是行動派。因爲做事拖拉,無法專注,是很難保持一個良好的身形的。
例如,一日三餐按時吃,晚上過了八點就不再進食;儘量自己動手做飯,拒絕外賣等高熱量食品;每週保證一定的運動量,制定運動計劃,不打折扣;有一項自己喜歡的運動,並且能夠一直堅持,等等。
助你遇見更好的他/她
當你開始減肥,你的生活就有了更多的可能。你會認識一些同樣熱愛生活的人,這樣你的社交圈子也就變大了。同時因爲你體重慢慢減少,變得更加美麗/帥氣,也就更能吸引異性的眼光。
有可能是在戶外跑步時的一場偶遇;有可能是在超市健康食品區的相互請教;有可能是健身房裏同樣在努力的人,你們相互鼓勵打氣……
總之,有了更多的可能。這是一個看臉的社會,如果你的外在形象不好,肯定會錯過許多機會。
增加職場競爭力
在競爭激烈的職場中,良好的身體形象,是一項很重要的加分項。
當兩個能力相當的人競爭同一個崗位,作爲老闆,肯定會優先選擇形象好的那個。因爲個人代表公司的時候,那你就是整個公司的形象。而且外在形象好,也可以從側面知道這個人的健康狀況比較好,對待生活的態度也是比較認真的。
外在形象好,在日常的工作中,也可以更好的與他人溝通協調合作。所以許多公司的招聘當中都會加上一條五官端正,這並非沒有道理。如果是一些健康類型的公司或者前臺、新聞發佈人之類的崗位,更是對形象要求嚴格。這就跟你去植髮,一生自己確是一個禿子一個道理。
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