每天舉胳膊的好處
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每天舉胳膊的好處。人的雙手和身上的各個器官與臟腑緊緊相連着,因爲手上有六條筋脈連接全身,亦即心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經。下面看看每天舉胳膊的好處
每天舉胳膊的好處1
一個簡單實用的方法:舉手
雙臂舉過頭頂,五指張開,掌心相對,站着坐着均可。
1、坐着舉手:排毒
當我們舉手練習時,我們就自然爲這六條經脈灌滿了氣血,同時也迫負氣血貫通於此六經之中;這樣,氣血不至於鬱積於內臟,而達到排毒的目的。
2、站立舉手:讓氣血旺盛
假如想讓“舉手療法”獲得最大的治病強身效果,最好採用站立式,亦即是舉起雙手的同時,也讓雙腳的腳跟站起,如此則更易於負氣血向下灌注於大腿、小腿、腳掌,促進腳上六經氣血的通暢與旺盛。
腳上的六經是肝經、脾經、腎經、膽經、胃經、膀胱經,它們的通暢與否,與人體肝腎腸胃的功能密切相關。細心的人會發現,其實站立式的舉手,在瑜伽中其實就是山式變化式。
山式變化式
①山式站立,吸氣,雙臂由體前舉過頭頂,雙手掌心相對;
②呼氣,擡起雙腳跟,保持5-8組呼吸,再恢復到山式;
注意:舉手時,肘關節、肩膀儘可能的放鬆,要心無旁騖,內心愈空愈好,愈靜愈好,不可一面舉手一看書,或一面看電視。內心愈專一,愈放鬆,效果就愈好。
3、舉手走路:緩解頸椎痛
北京市科學健身專家講師團祕書長、原北京體育大學教師趙之心介紹,雙手上舉,略向兩邊展開,這個健走動作可有效鍛鍊頸部肌肉、緩解頸椎痛。
“舉手療法”最佳時間,不可不知!
剛開始練“舉手療法”,只能舉5分鐘,可循序漸進,若想達到明顯的治病效果,每次舉手須持續20分鐘才行。無論哪一種舉手療法,時間一長就會很難受,並有痠痛麻脹之苦。
痠痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現象,爲了要持久舉手,手臂必須調動很多氣血來支應,在調動氣血的過程中,凡有阻塞之處必然引起痠痛麻脹。
只要忍受痠痛麻脹到一定的時間,痠痛麻脹的現象一定會解除,這表示阻塞已被打通。引起阻塞的原因乃是身體的毒素,亦即是有害人體的物質,如尿酸之類。
身體中的毒素,也可說是“污染物”,多半是人體在吸收食品後,進行新陳代謝中的產物。它們往往停留在血管、肌肉、筋骨、關節以及臟腑的空隙中。使肉體慢慢僵化、老化。
練舉手療法時,假以時日,隨着功夫的自然進步,兩手臂的痠痛麻脹之感,漸漸減輕,經絡氣脈暢通,整個身心變得無比的舒適。
每天舉胳膊的好處2
每天託舉五分鐘手臂
隨着天氣的轉冷,很多中老年人經常會感覺到胳膊僵硬痠痛,嚴重的甚至還會擡不起胳膊,給中老年人的生活帶來了很大的不便。每天擡擡胳膊疏通經絡暢通氣血緩解不適。
首先我們身體呈站立姿勢,兩腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,然後雙臂從兩次慢慢地向上舉。在上舉的過程中手臂要伸直手心向上。
並且頭部也要慢慢的向後仰,一直舉過頭頂,雙手合十保持這個動作五秒鐘,然後在掌心向下,手臂慢慢回落,一舉一落。
爲一個完整的動作整個過程要求我們動作不要太快,要慢慢做,每天堅持早晚各做十個。
當然對於很多胳膊僵硬疼痛的中老年人來說,剛開始做的時候,可能會很吃力,我們也不要急於求成,要循序漸進,可以先做兩個三個,然後再慢慢的增加。
我們的胳膊分佈着肺經心包經心經,三焦經小腸經大腸經這六條經絡,每天堅持上舉胳膊能夠有效的疏通經絡暢通氣血。
自己胳膊上的經絡和穴位,不僅能夠緩解胳膊僵硬疼痛等症狀,還能夠促進身體血液循環,加快體內血液流向心臟和大腦的速度,預防心腦血管疾病,對於心臟大腦肺等器官也有很好的保健功效。
另外經常舉胳膊還能夠消耗胳膊上的贅肉,起到一定的減肥效果。除了堅持做上面的動作以外。
我們在空閒的時間,可以多做做擴胸運動。能夠很好的疏通肩頸。還有背部的經絡緩解肩頸背部僵硬,多參加一些適合自己的戶外活動,像是打太極跳廣場舞。打羽毛球等。既能夠舒活身體的經絡。加塊身體的血液循環,還能夠放鬆身心。緩解壓力有利於身體健康。
每天舉胳膊的好處3
睡覺時手臂上舉的好處
睡覺時手臂上舉,它的好處是針對於手臂出現外傷的病人,因爲外傷之後會形成局部的'勞損、拉傷,產生無菌性炎症,炎性代謝產物逐漸的堆積,會導致周圍出現炎性水腫。
由於手臂損傷之後,小的血管會有破裂、出血,會導致淤血、腫脹的出現。因此通過睡覺時手臂上舉,能夠有效的通過重力作用,增加靜脈的迴流,能夠促進炎性水腫、淤血、腫脹的吸收和代謝,減輕疼痛感。
但是對於正常人,不適合採取手臂上舉的措施,因爲這樣會導致動脈血對手臂的營養供應下降,時間長久之後會出現肌肉的緊張,出現手臂的痠痛以及麻木的感覺。
天天甩胳膊的功效
運動方式有許多,如做健身操,每天跑步。經常運動,可以促進人體的新陳代謝,減少疾病的發生。甩胳膊也是一種運動的方式,由於手臂自然的放鬆,前後的搖擺,可以有效的疏通手臂上的經絡,增加手指的靈活性。
能夠減小胳膊肌肉的囤積,使胳膊的肌肉變得更加結實美觀,起到減肥的作用。
由於甩胳膊多做運動,增加了身心的健康,提高了身體的免疫力。
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