如何調理身體
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如何調理身體,身體是革命的本錢,只有擁有一個好的身體,工作和學習才能發揮出最高的效率,接下來小編就給大家分享一下一些關於如何調理身體,歡迎大家閱讀借鑑哦。
如何調理身體1
第一補血。
補血可以食用一些具有保健功能的天然食品,如:黑豆、胡蘿蔔、龍眼肉,也可以喝四物湯達到滋補的目的,就是將當歸、川穹、芍藥、生地一起煎服,如果能配上烏雞一起燉服效果就更加好了,平時可以每天吃幾顆大棗,正所謂“日食三顆棗,長壽不易老”。多食用以上的這些食物可以改善女性面色慘白或者臉色萎黃的現象,並且血虛的時候,女性會比較容易出現疲倦和頭暈的情況。
第二養腎。
腎氣不足會導致面色經常呈暗沉的狀況,因爲陰液虧損到導致皮膚得不到滋養,就會出現暗沉的情況,只有通過補腎補氣,幫助身體對黑色素的排出,才能使肌膚顯現出粉嫩白皙,中醫認爲,要補腎可以多吃黑色食品,比如:黑芝麻、何首烏、黑豆等。
第三調宮。
如果你的皮膚是白的,但白得不正常,毫無血色可言,那麼這種沒有血氣的白皮膚也不會好看。出現這樣的情況就要好好調理自己的身體,不要經常在空調房待着,要注意做好保暖。要調宮首先就是要溫經散寒,這樣纔可以改善虛寒的體質,可以用桂圓、附子、烏頭、細辛一起煎熬飲湯,如果沒有時間煎服就可以直接重複生薑紅糖水進行調理,可以幫助你散去體內的寒氣,調理子宮,從而達到擁有好氣色的目的。
第四食療調理。
身體較差的人可以在飲食上進行調理,平常要多攝入蛋白質以及維生素,這些物質都可以幫助增強身體的抵抗力,此外也可以多吃一些補氣養血的食物,對於身體素質也可以起到調理的效果。
第五運動調理。
體質比較差的人一定要在生活中多進行體育鍛煉,這樣可以增強身體抵抗力,在運動方式的選擇上要儘量選擇柔和的方式,比如散步、慢跑以及瑜伽等等,要知道身體素質較差的人承受能力也較差,因此不可選擇太過激烈的運動。
如何調理身體2
喝開水:每天早上起來喝一杯溫開水,這是對自己腸胃的梳理!能增加腸胃蠕動!
水果:大家都知道,水果是我們生活中必不可少的美容養顏排毒的必需品!水果在一天中,可以分爲三個價值!白天吃,價值是黃金!中午吃,價值是銀子!到晚上吃了,價值就只有銅了!所以,我們白天儘量吃一些水果,來補充自己日常所需的各種維生素!
午睡:不管多勞累的工作,吃完中飯,能讓自己有30分鐘左右的午睡時間,是保證下午幹活精神的重要保證!
飯後散步:現在很多人吃完晚飯,都會去散步,去操場上走走!這對人是有好處的'!只有運動,才能讓自己的生命得到活力!也是保證晚上睡眠的重要保證!
多吃補血食物。一般來說,只要吃到肚裏能消化吸收的食物,就是補血的。消化能力強的哪怕粗茶淡飯都能。當然更能補血的食物如阿膠、紅棗,桂圓,山藥,花生,茨實,蓮子,菱角,紅薯,紅豆,枸杞,紫色的芋頭等等這些都是不錯的。可以把這些放在米飯裏一起煮更好。另外,吃山藥的同時會助溼邪,結合薏仁,茯苓祛溼會好些。還有,女人千萬別爲了減肥不吃米飯,米飯是補氣的。
吃補鐵食物。如胡蘿蔔,菠菜,甘蔗,豆漿,核桃,黑芝麻等等,都是補鐵的食物。因爲補鐵同時能促進補血。
多個各種肉湯。如牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯補充營養。女性多喝可以豐胸養顏。還有多吃魚和雞蛋。
多吃五穀雜糧糊或粥。黑米、玉米、糯米、大米做成的糊,或者麪粉糅合小麥粉加黑芝麻煎成餅。常吃益血。
時常泡茶。比如花生蜜棗茶就可以補氣血,同時防止臉色發黃。上面講的補血的食物都可以磨成粉用來泡茶喝,甚至做面膜,都是大有功效的哈。另加一點蜂蜜,滋潤又好味。
中醫推拿。飲食注重內部,而外部作用也很關鍵,可以幫助氣血運化。中醫推拿可以從經絡、穴位、反射區等各處活血化瘀,有條件的話一週做一次推拿。如果氣血大虧甚至還可以直接注射當歸液,據說這是是補血氣的最快方法喔!當然一定要找到專業的醫生啦。
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