女性怎麼調理身體

女性怎麼調理身體，女性在我們的生活中很容易有好多不舒服的地方，運動可以增強身體的免疫力，還有很多其他的調理方法。下面小編帶你瞭解女性怎麼調理身體的。大家一起來學習瞭解一下。

女性怎麼調理身體1

1、每天運動

體育運動是調動氣血最直接的方法，每天堅持至少1個小時的運動，慢跑、太極、瑜伽等舒緩運動都可以。中醫認爲“久視傷血，久坐傷氣”，久坐的白領一族，要注意多活動，防止用眼過度。

2、補充營養

日常要飲食豐富，並且飲食有節，不挑食，攝取食材中的營養物質，多吃菠菜補充鐵元素，多吃水果蔬菜補充多種維生素、多吃豆類可以補充蛋白質。例如：動物肝臟、雞肉、魚肉、排骨、牛奶、雞蛋、瘦肉、黃豆製品等食材。

3、充足睡眠

保持充足的睡眠可以提高血液的含氧量，能夠幫助身體修復臟腑器官。是並且增強人體免疫力，恢復精力。建議不要熬夜，晚上10點之前入睡最好。

4、中藥調理：莫，藥師，膏，滋

長期氣血不足的女性建議選用補氣、養血的藥物或者 莫，藥師，膏，滋由內而外的進行滋補。對於血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經不調、痛經，有很好的調理效果。或者多食用人蔘、銀耳、阿膠、蜂蜜、紅棗、甲魚、桂圓等食材。都是很好的選擇。

5、藥物泡腳

氣血不足的人，容易有手足冰冷的症狀，特別是女性，睡覺之前，令人特別難受。可以每天晚上熱水浸泡雙腳20分鐘。可以活血通經，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。

氣血對於女人來說十分的關鍵，是女人衰老保持容顏的關鍵，女人氣血不足會導致女性臉上長斑、臉色差、皮膚暗淡、長痘痘，氣滯血瘀，免疫力低下，容易感冒、月經不調。痛經的情況發生。

女性怎麼調理身體2

女性在不同時期調養身體的注意事項

1、月經期

一般來說，青春期初期女性就會來月經。然而月經期會出現很多問題，如痛經、月經不調等。經痛可以喝寧痛益母草茶，月經不調可以喝調經四物茶，經量過多可以喝柴胡牡丹皮湯，過少可以喝當歸澤蘭茶，月經後可以喝當歸補血茶。小心不要在月經來時淋到雨，因爲月經期女性的抵抗力會有所下降，多注意身體保暖，儘量放鬆心情，多做運動，但切忌劇烈運動。不要熬夜，早睡早起，注意勞逸結合。

2、妊娠期

妊娠期婦女抵抗力較弱，容易患病，在日常生活中要注意均衡營養，每天保證攝入74-78克蛋白質和足量鈣，少吃多餐，多喝水，多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、雞血、豆類，妊娠4個月起在醫師指導下補充鐵劑。加強營養的同時，還應注意，少吃鹽、醃製食物、甲魚和螃蟹，遠離菸酒。

3、分娩期

經過陣痛、用力，女性產後會相當疲勞，急需補充睡眠，適當補充必要的營養。由於長期的妊娠，產婦抵抗力明顯下降，產後必須防寒，預防感冒等。一旦發現產婦患有產褥熱，到醫院就診刻不容緩。

4、更年期

更年期婦女月經會從正常到失調到絕經，女性應該學會預測更年期的到來，坦然迎接更年期。更年期應講衛生，需避孕。散步唱歌跳舞做瑜伽，運動抗衰老。合理安排膳食，少吃含糖量高的食物，多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食品，如豆製品。蓮子安神又養心，可以多吃。生活要規律，起居有時，保證睡眠。

女性怎麼調理身體3

1、改變膳食結構補氣血

現代女性並不是因爲吃不飽導致氣血不足的，相反現代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。

因此小編建議各位女性應該要改變膳食結構，少吃那些不利於補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物，例如紅棗、胡蘿蔔、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。

2、做適量運動補氣血

氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因爲大量做運動會消耗太多的能量，對於氣血不足的`女性來說是雪上加霜。

過不做運動又十分不利於健康，因此小編建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛鍊身體促進血液循環的目的，又不會過分消耗身體的能量。

3、按摩刺激穴位補氣血

堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效。

4、中藥調養補氣血

常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨蔘、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

可用黨蔘15克，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養血的作用。

5、心態、睡眠很重要

人如果長時間心情壓抑，會使肝氣鬱結，引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情，是女人保養氣血的首要條件，有利於身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經血調節，從而精力充沛，面色紅潤。

有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規律、勞逸結合、起居有時、性生活有節、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。