身體排溼功能弱怎樣調理

身體排溼功能弱怎樣調理，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動的過程中我們也要注意補充水分，減肥的效果也是非常明顯的，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，現在分享身體排溼功能弱怎樣調理的技巧。

身體排溼功能弱怎樣調理1

勤運動

1、原因：

（1）運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

（2）現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。

2、專家建議：

試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。

經常換氣

1、原因：

夏天開空調會導致溼氣入侵體內，空氣潮溼也會導致溼氣重。

2、專家建議：

經常開窗通風保持室內乾燥，有效避免溼氣滯留。

常洗溫水澡

1、原因：

很多人排溼氣喜歡去蒸桑拿，這樣是可以通過排汗將體內溼氣排出，但是不太適合夏季。

2、專家建議：

桑拿會加速身體內的血液循環速度，對於高血壓、心臟病患者極其不利。其實可以通過洗熱水澡來達到祛溼的目的，洗澡時候的水溫最好接近體溫。

減少鹽攝入

1、原因：

鹽能很好的鎖水，會讓身體內的多餘水分無法排除，便導致體內溼氣加重。

2、專家建議：

溼氣重的人羣最好少食重口味食物。

避環境的溼

1、原因：

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

2、專家建議：

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：

（1）不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。

（2）潮溼下雨天減少外出。

（3）不要穿潮溼未乾的衣服。

（4）水分攝取要適量。

多食祛溼食物

1、原因：

祛溼食物有很好的除溼作用。這些食物可以有促進身體新陳代謝的作用，可以排出體內的多餘水分。非常容易被身體吸收，可以起到健脾健胃的作用，增強腎的排毒能力。

2、專家建議：

（1）祛溼食物比如說有綠豆、冬瓜、西瓜、薏仁等。

（2）想要祛溼最簡單的就是和薏米紅豆湯，只放薏米紅豆，喝三天就能看到明顯的變化。

少菸酒少生冷食物

1、原因：

夏季大家都喜歡吃生冷食物，這些食物可以很好的解暑降溫，可是也非常容易給身體帶來溼氣。

2、專家建議：

（1）本身夏季潮溼，溼氣就容易入侵，如果在多飲用生冷食物就會增加溼氣的入侵。

（2）在吃涼拌菜的時候，最好加入蔥姜等調味，這樣可以降低寒性食物對身體的傷害。

（3）菸酒也會導致身體內的溼氣的加重，爲了身體健康還是要遠離菸酒。

身體排溼功能弱怎樣調理2

1、身體這6個部位保暖好

我身邊有個朋友就是典型的陽虛體質，很怕冷，抵抗力也弱，往往冬季大家都很注意，穿的很保暖，但是到了夏季，依舊穿着短褲涼鞋，寒氣就是這樣進入體內的，尤其陽虛的人要格外注意，把這幾個位置保暖好，頭頂（百會）、大椎、肩部（肩井）、腹部（肚臍）、小腿肚、腳底。

這些部位都是很容易進寒氣的地方，尤其是小腿肚和大椎，夏季很多人喜歡穿領子低又露背的衣服，這就把大椎這個位置暴露在空調之下，大椎受涼進了寒氣，會頭痛，昏昏沉沉，跟感冒一樣。

小腿肚這個位置就更容易被人忽略了，夏季很多人都選擇裙子和七分褲，小腿肚這個地方最容易進寒氣，一旦溼寒氣過重，這裏的經絡就會淤堵，氣血過不去，人的氣色也會差，用手或者刮痧板推一推小腿肚，看看痛不痛，痛的話就表面淤堵了，需要及時疏通。

如果長期在空調房內，建議穿上薄衫和長褲，如果冷氣在頭頂直吹，也要戴上帽子防止受涼。

2、多曬太陽，讓自己出汗

現代人有個共同的習慣，不愛曬太陽，覺得日頭大，怕曬黑怕中暑，在夏季只要避免開正午的太陽就好，晴天時，早上7點~9點的太陽，對於提升人體陽氣，排出體內的寒氣非常有幫助，如果時間允許，要多曬曬背部、曬曬手心、曬曬頭頂，目的讓自己把汗排出來，可以帶走體內一部分寒氣。

3、提升陽氣的運動

想要多排排體內的溼寒，就得動起來，推薦兩個有助於提升陽氣，排溼寒的運動，動作幅度不大，體虛的朋友也可以做，最好選擇晴天的早上，在室外做，還可以吸收自然的精華，天地之氣，也有助於提升體內陽氣，之前跟着老師做，半個小時一身汗，身體也暢快了很多。

站樁

可以通達四肢，讓周身皮膚毛孔打開，迎着朝陽練上半小時，後背都會出汗，促進氣血循環，起到排溼排寒的效果。站樁矯正體型，使肝胃脾等五臟處於自然放鬆的狀態，有助於恢復我們五臟的功能，增進食慾，讓胃腸蠕動加快產生腸鳴，發動胃氣，所以站樁後會有打嗝放屁等通氣的現象。

八段錦

共8個動作，採用呼吸方法是“呼、停、吸”的內養呼吸法，有利於排出濁氣，一部分的濁氣通過呼吸排出，還有一部分的濁氣會以放屁的.形式排出體外。

還有一部分體虛的朋友，練完後會出現全身無力的情況，這是由於本身氣血不足，在衝擊經脈時會出現氣虛的情況，如果出現，建議循序漸進，一開始只練一兩個動作，次數也不要過多，在適應之後再逐漸增加動作和次數，逐漸身體就會強健起來。

如果做完之後身體痠痛，也是正常的，痛則不通，人一旦動起來，體內的氣血會衝擊身體各處的經絡，在衝擊某些瘀堵的經絡時，就會有疼痛的情況出現。

4、推通4條主要經絡

排出體內溼寒最快速的方法就是把經絡疏通，一般上了年紀的人，都會覺得身體不舒服，不是後背痛就是胳膊腿疼，我媽媽便是，年輕時候不注意，在商場上班吹空調，到現在即使是炎熱的夏季，空調她也是不開的，用她的話說就是，你們現在要好好注意，別等老了後悔，現在一吹空調就渾身發緊。

所以她現在每天也都在拍打經絡，或是找專業的技師去做做艾灸拔拔罐，定期排寒氣，堅持了幾年，效果還是很不錯的。

推通或拍打這4條經絡：肝經、膽經、肺經、膀胱經。

前面三條自己就可以操作，順着經絡的走向，用刮痧板或者拍打板，沿着一路推刮或是拍打即可，力度掌握好，在自己可承受的範圍內，體內寒溼重的人，會發現，拍打過後，會出痧，有的很紅，有的是暗紫色，這就是身體排出的寒毒。

遇到出痧情況也不用害怕，是排毒的正常現象，注意表皮不要破了，出痧後停幾天，等痧下去了再繼續拍打推刮，如此往復長期堅持下去，身體內的溼寒就會被排出來。

肝膽經：肝經在大腿內側，膽經在大腿外側，這兩個拍打可以同時進行。

肺經：在胳膊上，如果體內濁氣寒氣重，拍打完肺經後，在着重拍打下肘窩的部位，有助於排毒。

膀胱經：這2條經絡在背後，自己不方便推刮，可以讓家人幫忙，因爲膀胱經是人體最大的排毒通道，也是排溼寒重要的經絡，這裏最好用刮痧板，斜着45°角，由上往下推，到臀部停止，中間可以配合吐氣，也能緩解刮痧帶來的痛感，注意掌握好力度別把皮膚刮破。

一般由上往下刮是泄，比如上火了，身體虛火旺就可以通過這種方式；由下往上推是補，除非體質很差的中老年人，這樣的人一般也不建議自己在家刮痧，要找專業人士進行。

5、腋下胸部臀部淤堵這樣做

人體最大的幾個寒溼停駐部位，腋下、胸部和臀部，所以你有時候照鏡子會發現，腋下到胸部的那塊，會鼓出來一個包塊，很軟，通常是濁氣和寒氣，就需要我們定時去按摩，給它疏散開，不要淤結於此。

所以胸部和腋下，也是女性出問題很多的地方，當然並非男性就沒有這方面的問題了，要知道男性也會有乳腺方面的問題，都需要自己去疏通按摩。

精油或者潤滑油塗抹在胸部以及腋下皮膚上，雙手搓熱（一定要保證雙手是暖的），腋下開始爲起點順時針，走肩胛，胳膊擡起來，沿着乳根開始打圈上來，力度小一點慢一點，不要用力過猛，從大圈開始往裏一小圈一小圈去推，推到處，7圈爲一組。

手勁兒大的可以用手掌拍一拍兩個腋下，每天都要堅持拍，像我這種手勁兒比較小，感覺用手拍久了手掌痛，就可以藉助拍打板一類的工具，材質最好選擇硅膠的，很柔軟，不會像木質板子一樣拍上去生疼，可以達到很好地刺激穴位，疏通經絡淤堵，排溼寒。

6、細嚼慢嚥，不貪寒涼

現在很多人吃飯都狼吞虎嚥，速度很快，十分鐘一餐飯解決，這樣必然會導致食物嚼的不細，會讓脾胃花更多的時間去消化，長期如此會損傷脾胃，脾胃一旦虛了，體內的溼氣就不容易被代謝出來，水溼積在體內，加上夏天熱，又喜歡吃冷飲，水溼和寒氣一結合，寒溼就形成了。

所以，減少體內溼寒的第一步，吃飯細嚼慢嚥，這樣無論對脾胃，還是消化道都好，第二步，戒掉寒涼的飲食，我們脾胃虛寒大部分都是吃出來的，寒涼的水果、冷飲，現在奶茶果飲這麼多，走過都想買點喝，這些涼的，加冰的，都是慢慢損傷我們的脾胃，就如同溫水煮青蛙一樣，等到意識到時，爲時已晚。

如果脾胃已經有虛寒了，我們在早飯時，加上這一種小食，能夠驅散溼寒氣，溫暖脾胃，就是這個醋泡生薑，用陳醋泡後的生薑，辣味沒有那麼重，帶着酸味，細細品嚐還會有點甜，因爲裏面添加了白糖，就跟我們平時喝粥就的下飯菜一樣，吃下去很開胃，從入口那刻開始到胃中，這一路生薑都把它們溫暖起來了。

這個飲食習慣還是老一輩外婆她們的傳下來的，她們那時候生活條件不好，吃的東西也有限，有時候要下地幹活，又冷，也是靠吃口姜，能暖和身子。但意外發現，醋和生薑的搭配，能夠讓胃裏很舒服，就一直保留了這個習慣，後來查詢後，才知道這也是國醫大師路誌正的養生方法，所以說養生這種方法，在平時生活中就可能不自覺被發現了。

新鮮的生薑切成薄片，加入老陳醋和白糖，在玻璃罐子裏醃製，密封起來就行，過幾天就能吃，之前都是外婆會泡上一大罐子，然後讓我們帶回來吃。

生薑性溫熱，暖脾胃暖身子的效果非常好，而醋的酸性又可以收斂姜的熱辣之性，所以即使在炎熱的夏季吃，也不用擔心上火，反而還能提升體內陽氣，排溼驅寒。

7、化瘀堵內積方法

有這麼一句話，叫做痛則不通，通則不痛，體內溼氣寒氣重，導致脾虛，消化能力也減弱，很多吃進去的食物都積在胃裏，就會引起胃疼，我一個朋友就是，脾胃由強到虛，不僅食慾減退，吃點東西就腹脹胃疼，小肚子脹氣很嚴重，還便祕，肚子總是隱隱的疼，平常一般都是靠吃點山楂助消化，但吃多了胃裏又反酸。

直到她有一天發現了一種助消化，化積食的好物，雞內金，它是雞胗中一層黃色的薄膜，有助消化的作用，家裏的老人都知道，過去一旦吃撐，就會把雞內金研磨成粉，放進粥裏，肚子就會舒服很多。這也是近代國醫泰斗張錫純的擅用之物，用雞內金去消體內的淤堵，無論是積食或是血瘀或是各種體內垃圾，雞內金都有化積之用，所以我更喜歡稱它爲“人體清道夫”。

8、睡前泡腳或泡澡

最後，別忘了睡前泡個腳或是泡個澡，俗話說大熱克寒，外界熱水的刺激可以促進血液循環，讓溼寒排出來，但要注意水溫控制好，別泡一會水涼了也不加熱水繼續泡，這樣反而起不到驅寒排溼的效果，水涼了就加點熱水進去中和一下，泡腳時間控制在15分鐘作用就可以了，如果有條件，泡個澡更好，當然也可以選擇不定時去外面汗蒸一下，多出出汗，排排寒。

所謂藥補不如食補，食補不如動補，體寒的調理非一日所能起效，改變不良生活習慣，平時多做運動，避免寒涼飲食，注意保暖纔是長久之道。