應該如何控制自己的情緒
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應該如何控制自己的情緒, 情緒是每個人都會有的,是我們內心的一種狀態和我們每個人的感受。我們經常會導致自己的情緒失控,導致自己的情緒不穩定。下面分享應該如何控制自己的情緒。
應該如何控制自己的情緒1
轉移自己的注意力
當情緒失控的時候,一定要儘量的控制住自己,在你還沒有完全失去理智的時候,一定要停下來,通過一些其他的方法來轉移自己的注意力。當你在發現自己快要情緒失控的時候,可以去讓自己聽一首歌用溫柔的歌聲來緩解自己的情緒,並且我們也可以讓自己去刷一刷微博,逛逛朋友圈,和親人朋友交流,都能夠讓我們更好的擺脫情緒失控,更好的控制住自己的情緒,這就是轉移自己注意力的方法。我們之前在很多電影中也會有這樣的情節,很多人在無法控制自己的時候就通過傷害自己,來讓自己獲得痛感,來轉移自己的注意力,避免自己情緒失控,這都是同樣的做法,但是我們不要傷害自己,我們有更多方式去轉移自己的注意力。
讓自己多思考
在即將情緒失控的時候,逼迫自己去思考一些問題,將自己的理智拉回來。我們可以思考,如果生氣,能夠幫助我們解決問題嗎?生氣對方會受到懲罰嗎?生氣會讓自己受到傷害嗎?當你思考清楚三個這樣的問題,得到答案,清楚它們的利弊關係之後,你就會發現,你其實並沒有那麼容易情緒失控,你也可以保持好理智。因爲你可以清楚的知道,情緒失控只能對你自己產生傷害,並不會讓別人得到懲罰,對別人也根本沒有影響。
強大自己的內心
情緒說白了還是我們內心心理問題,所以我們一定要試圖讓自己的內心變得更加強大,在每一次情緒失控的時候就想鍛鍊自己,能夠讓自己的內心有更大強大的承壓能力。能讓自己面對更多事情的`時候,有冷靜的處理方式和冷靜思考的能力。
應該如何控制自己的情緒2
積極的鍛鍊身體
當你感到自己壓力大的時候,你就需要一個合理的途徑將自己的壓力發泄出來。而鍛鍊身體就是可以幫助你獲得快樂和健康的一個好辦法。通過鍛鍊你可以減輕身上的壓力。你可以選擇在空餘的時間去散散步,做做瑜伽或者去打打球等等。只有當一個人擁有了一個健康的體魄,那麼他纔有可能在其他方面獲得成功。如果你想要控制好自己的情,那你就需要去鍛鍊自己的身體,讓自己一個健康的狀態,這樣你才能夠有一個良好的心態。在運動的過程中,你或許還能夠收穫到快樂。
閱讀一本好書
書中自有黃金屋,書中自有顏如玉。通過閱讀書籍可以幫助你擴寬你的的知識面,讓你對自己的處境有一個明顯的瞭解。等你的見識增多,經歷豐富後,那麼你就不會因爲日常生活中的小事而鬧脾氣,更不會發生情緒失控的現象。同時你也可以在書中獲得你想要獲得的知識。增長你的閱歷,爲你接下來要做的事做好鋪墊。讀一本好書就像品味好茶,見一位好朋友,在讀書的過程中,你就能感受到書所帶給你的優美和寧靜。
與朋友一起去旅遊
如果每一天你都會看到同樣的東西,見到同一個牀,看見同樣的風景,遇見同樣的人,那麼你難免會感到痛苦和崩潰。在這個時候你就可以考慮去外面走一走,去看看你想看的風景,尋一尋你心中的那個花園。和朋友一起去旅遊,不僅可以減輕你所承受的壓力,還可以幫助你認識更多的朋友,見識更廣闊的世界。世界這麼大,爲什麼不去走一走呢?或許走出這一步,你就能看到更美好的天空,遇見更美好的人。這些美好會幫助你控制好你自己的情緒。
應該如何控制自己的情緒3
1、首先,我們人類的情緒都有一個最高值,就像感覺閾限一樣,一旦超過這個值,我們就會出現情緒,很憤怒。如果控制不好自己的情緒,我們會爲自己的情緒而後悔,有時候一句話,就會傷到人在我們控制不好情緒的時候,因此我們要學會控制自己的情緒。
2、我們要保持一個好的心態,懂得生活,要知道生活本來就是很曲折的道路 沒有一帆風順,因此,要提高自己的承受能力,對於挫折的打擊以及不如人意的生活都不要氣餒,要知道,這個是每個人都會經歷的,人們總是渴望被愛,但是首先要學會愛別人。
3、整好心態,當我們遇見事情的時候,多站在對方的角度想一下這個問題,如果是自己,會怎麼辦,如果還是想不通的話,最好的就是進行自我的調節,告訴自己,對方和我不在一個檔次上面,我不和他一般見識,世界如此美好,我要學會欣賞,來告訴自己,調整自己的心態。
4、平常的時候,可以多看看積極樂觀向上的書籍或者雜誌文章,讓那個自己有一個良好的心態,不要像林黛玉那樣的整天悶悶不樂 心事重重,唉聲嘆氣,這樣的話,我們的心情是很難好起來的,自己心情不好的時候看看笑話,笑一笑,沒有什麼大不了的,我們的情緒,我們做主。
5、當我們遇見問題,脾氣上來的時候,控制不住自己的情緒了,我們要做的就是可以準備發火的時候,冷靜三秒鐘,心中默數,1,2,3.三秒冷靜下來再去想這個事情值得不值得這樣去做,剛開始還沒有發脾氣的時候是爲什麼。
6、多運動,提高自己的身體素質,也會讓我們能夠控制自己的情緒,通過運動我們可以緩解大腦的情緒,通過運動來控制我們的情緒,或者當我們心情很不好的時候,我們的可以通過運動來緩解自己的情緒。
7、另外有關飲食也可以影響我們的情緒,我們在心情不是很好的時候,吃飯要以清淡的爲主,不要吃油膩的,刺激性的事物,因爲刺激性的食物會讓我們情緒更加的不好控制。
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